Pada musim sejuk, makan oren dengan cara ini adalah lebih baik daripada mengambil suplemen.

GĐXH - Oren kaya dengan vitamin C dan antioksidan. Oleh itu, menambah oren ke dalam diet musim sejuk anda membantu menyahtoksik dan mencegah penyakit kronik.

Antara buah-buahan bermusim utama di Utara, oren merupakan buah yang mengandungi banyak khasiat dan dapat memenuhi keperluan asas tubuh manusia terutama pada musim sejuk.

Mengikut anggaran, setiap 100 gram oren mengandungi 87.6 gram air, 1,104 mikrogram karotena, 30 mg vitamin C, 10.9 gram kanji, 93 mg kalium, 26 mg kalsium. Selain itu, berat oren yang sama juga mengandungi 9 mg magnesium, 0.3 g serat, 4.5 mg natrium, 7 mg kromium, 20 mg fosforus, 0.32 mg besi dan nilai tenaga 48 Kcal.

Menurut nasihat pakar pemakanan, kita harus makan sebiji oren setiap hari untuk membekalkan tubuh dengan vitamin dan mineral yang diperlukan. Kanak-kanak khususnya perlu diberi keutamaan untuk meminum segelas jus oren supaya badan mudah menyerap bahan yang terkandung di dalamnya. Itulah sebabnya ramai orang menganggap oren sebagai buah penting yang perlu dimakan setiap hari.

Foto ilustrasi

Faedah kesihatan yang luar biasa buah oren

Meningkatkan imuniti

Oren kaya dengan vitamin C dan antioksidan. Oleh itu, menambah oren ke dalam diet musim sejuk anda membantu dalam detoksifikasi dan menghalang kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ini membantu dalam meningkatkan imuniti dan mencegah selsema dan selesema, batuk dan bersin semasa musim sejuk.

Mencegah penyakit kronik

Jeruk mengandungi antioksidan flavonoid dan karotenoid, yang membantu meneutralkan radikal bebas dalam badan, melawan tekanan oksidatif.

Sebaliknya, banyak faktor menyebabkan keradangan dalam badan, yang lama kelamaan boleh menyebabkan diabetes, penyakit jantung, arthritis, kanser, dan Alzheimer. Jeruk mempunyai ciri anti-radang, yang boleh membantu mencegah penyakit kronik ini.

Foto ilustrasi

Membantu menurunkan kolesterol

Sebiji oren sederhana mempunyai 3 gram serat, yang membantu menurunkan kolesterol. Jeruk juga tinggi kalium, yang boleh membantu menurunkan tekanan darah. Kedua-dua faedah membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, yang lebih teruk dalam cuaca sejuk.

Pencerahan kulit

Musim sejuk selalunya membawa masalah kulit seperti kulit kering, alahan yang menyebabkan kulit pucat, kusam dan kasar. Kandungan vitamin C yang banyak dalam oren membantu kulit tidak kering, memastikan kulit cerah dan licin dari dalam.

Membantu menurunkan berat badan

Musim sejuk menimbulkan rasa lapar, malas, jadi mudah untuk menambah berat badan. Jeruk sangat rendah kalori dan tidak mengandungi lemak. Oleh itu, oren dianggap sebagai salah satu makanan yang sihat untuk diet penurunan berat badan musim sejuk.

Di samping itu, oren kaya dengan air dan serat, yang membantu mewujudkan rasa kenyang untuk masa yang lama, menghalang makan berlebihan dan penambahan berat badan pada musim sejuk.

Nota apabila makan oren untuk kesihatan terbaik

Jeruk mempunyai banyak manfaat, tetapi lebih banyak anda makan, lebih banyak manfaatnya. Apabila makan oren, kita perlu memberi perhatian kepada perkara berikut untuk mengelakkan kesan negatif terhadap kesihatan:

- Jangan makan terlalu banyak oren: Oren selalunya masam. Jika anda makan terlalu banyak buah oren sekaligus, anda akan merasakan sensasi terbakar pada gigi anda kerana enamel akan terjejas.

Menurut penyelidik, makan terlalu banyak oren akan menyebabkan kita mengambil terlalu banyak vitamin C dan asid oksalik, yang boleh menyebabkan penyakit kencing seperti batu karang dan batu kencing. Oleh itu, orang dewasa hanya perlu makan maksimum 3 biji oren sehari.

- Jangan makan oren ketika lapar: Apabila makan oren semasa perut kosong, asid organik dalam oren akan merangsang selaput lendir di dinding perut, dengan mudah membawa kepada sakit perut dan ulser perut.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm