Dalam cuaca sejuk, apakah yang perlu anda lakukan sebaik sahaja bangun tidur untuk mengelakkan serangan jantung dan strok?

Serangan jantung dan strok meningkat secara mendadak pada musim sejuk. Selsema mungkin disalahkan, dan terdapat kesilapan yang dilakukan oleh ramai orang selepas bangun pada waktu pagi yang juga boleh menyumbang kepada kesihatan yang tidak baik.

Lakukan ini pada waktu pagi untuk mengelakkan serangan jantung dan strok dalam cuaca sejuk

Apabila cuaca semakin sejuk, walaupun sedikit kecuaian boleh membahayakan kesihatan anda. Jantung berada pada risiko paling tinggi. Serangan jantung sering meningkat dengan cepat pada musim sejuk yang teruk. Puncanya sejuk. Salur darah menyempit akibat sejuk dan bekalan darah menjadi perlahan. Tekanan darah meningkat dan risiko serangan jantung meningkat. Serangan jantung lebih kerap berlaku pada waktu pagi.

Apabila anda bangun pada waktu pagi, mula-mula duduk selama kira-kira 20-30 saat, kemudian turunkan kaki anda selama kira-kira 1 minit dan kemudian berdiri dan memakai kot anda. Ini akan membantu peredaran darah secara normal.

Berdepan dengan risiko ini, doktor telah memberikan nasihat penting sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi untuk mengelakkan serangan jantung dan strok.

Dr. Poonam Sachdev, seorang doktor kanan yang bekerja di India, menasihatkan agar tidak bangun sejurus selepas bangun pada waktu pagi. Serangan jantung lebih kerap berlaku pada waktu pagi. Otak mengeluarkan hormon tekanan apabila anda bangun, yang memberi lebih banyak tekanan pada jantung. Badan juga boleh menjadi dehidrasi selepas tidur yang lama, yang boleh membuat jantung bekerja lebih keras, menurut WebMD .

Setiap kali bangun malam atau pagi, jangan segera bangun, kerana dalam cuaca sejuk, darah akan menjadi pekat dan jika segera berdiri, besar kemungkinan darah tidak dapat sampai ke jantung dan otak. Akibatnya boleh menjadi serangan jantung dan strok.

Jadi, apabila anda bangun pada waktu pagi, mula-mula duduk selama kira-kira 20-30 saat, kemudian turunkan kaki anda selama kira-kira 1 minit dan kemudian berdiri dan memakai jaket anda. Ini akan membantu peredaran darah secara normal, menurut India TN.

Mengapa serangan jantung lebih berkemungkinan pada musim sejuk?

Kesilapan yang mudah dilakukan oleh ramai orang selepas bangun pagi juga boleh menyumbang kepada serangan jantung dan strok.

Musim sejuk adalah musuh hati. Suhu sejuk menyebabkan saluran darah mengecut, mengurangkan bekalan darah dan seterusnya meningkatkan tekanan darah, menyebabkan serangan jantung.

Bagaimana untuk mengelakkan serangan jantung, strok?

Perbaiki gaya hidup anda, berhenti merokok dan minum, makan makanan sihat dan bukannya makanan ringan. Kekalkan senaman harian, hilangkan tekanan.

Khususnya, anda perlu memeriksa tekanan darah anda sekali sebulan. Sentiasa periksa kolesterol dan gula darah anda, dan lakukan pemeriksaan kesihatan setiap tahun.

Kawal perkara ini untuk memastikan jantung anda sihat: tekanan darah, kolesterol, gula dalam darah, berat badan.

Amalkan diet yang menyihatkan jantung. Banyakkan pengambilan air dan kurangkan pengambilan garam dan gula. Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, kacang, dan protein.

Sumber: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm