Nak bakar lemak cepat, buah apa yang patut saya makan?

Untuk mengurangkan lemak berlebihan secara berkesan dan mampan, orang ramai perlu menggabungkan diet yang sihat, senaman yang kerap dengan faktor lain seperti mendapat tidur yang cukup dan mengawal tekanan, menurut laman web pemakanan dan kesihatan Eat This, Not That! (AS).

Sesetengah buah-buahan mengandungi nutrien yang telah terbukti secara saintifik untuk menggalakkan proses pembakaran lemak dalam badan, seterusnya meningkatkan keberkesanan penurunan berat badan dan pengurangan lemak. Tumbuhan ini termasuk:

buah beri

Beri bukan sahaja rasa lazat, tetapi juga kaya dengan antioksidan.

Beri bukan sahaja rasa lazat, tetapi ia juga kaya dengan antioksidan. Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa beri seperti blueberry, strawberi, dan raspberi boleh menstabilkan gula dalam darah, membantu anda berasa kenyang lebih lama, melawan tekanan oksidatif dan meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk membakar lemak.

Avokado

Avokado adalah buah yang kaya dengan serat dan lemak tak tepu yang sihat, yang membantu mengawal selera makan, kurang makan makanan, dan menggalakkan proses pembakaran kalori badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Nutrient mendapati bahawa orang yang makan alpukat dengan diet yang longgar mendapat kurang berat badan berbanding mereka yang tidak makan buah ini.

Satu lagi kajian dalam jurnal Diabetes Care juga menunjukkan bahawa lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga membantu menghalang lemak berlebihan daripada terkumpul di dalam badan.

limau gedang

Grapefruit berair dan mempunyai rasa masam manis, jadi ia menjadi hidangan kegemaran ramai orang.

Grapefruit berair dan mempunyai rasa masam manis, menjadikannya makanan kegemaran ramai orang. Buah ini juga merangsang pembakaran lemak, jadi sangat sesuai untuk dimasukkan ke dalam diet harian.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism mendapati bahawa orang yang makan limau gedang setiap hari selama enam minggu kehilangan beberapa inci di sekeliling pinggang mereka. Manfaat ini adalah disebabkan oleh fitokimia dalam limau gedang, yang mengurangkan risiko penambahan berat badan dan mengawal metabolisme.

Plum

Plum mengandungi anthocyanin antioksidan yang membantu mencegah pengumpulan lemak berlebihan.

Plum mempunyai banyak manfaat kesihatan, terutamanya antosianin antioksidan. Bahan ini mencipta ciri warna merah tua plum, mempunyai kesan melawan penyakit neurodegeneratif, penyakit kardiovaskular dan mengurangkan keupayaan badan untuk mengumpul lemak berlebihan, menurut Eat This, Not That!.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm