Kajian: Melakukan ini boleh mengimbangi kesan berbahaya daripada kekurangan tidur

Kekurangan tidur kronik adalah masalah kesihatan awam yang semakin meningkat, terutamanya di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur jangka panjang membawa kepada peningkatan risiko serangan jantung, strok, dan fibrilasi atrium.

Yang membimbangkan, penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal bioperubatan Biomarker Research telah mendapati bahawa hanya beberapa malam tidur yang kurang baik meningkatkan risiko masalah jantung.

Kajian yang diketuai oleh Universiti Uppsala, dengan kerjasama Hospital Universiti Akershus dan Hospital Universiti Sahlgrenska (Sweden), bertujuan untuk mengetahui sama ada kekurangan tidur jangka pendek menjejaskan risiko penyakit kardiovaskular dan untuk mencari penyelesaian kepada masalah ini, menurut laman berita perubatan Medical News Today.

Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur jangka panjang membawa kepada peningkatan risiko serangan jantung, strok, dan fibrilasi atrium.

Foto: AI

Penulis menguji 16 orang dewasa muda yang sihat dan berat badan normal. Semua mempunyai tabiat tidur yang sihat dan dipantau dalam makmal tidur, dengan makanan dan tahap aktiviti dikawal rapi semasa percubaan:

• 3 malam pertama: Dapatkan tidur yang cukup seperti biasa.
• 3 malam seterusnya: Tidur hanya 4 jam setiap malam.

Pada masa yang sama, peserta menjalani ujian darah pada waktu pagi dan petang setiap hari dan kemudian melakukan senaman intensiti tinggi selama 30 minit.

Kehilangan tidur meningkatkan tahap protein radang

Penyelidik mengukur tahap kira-kira 90 protein dalam darah dan mendapati bahawa tahap banyak protein radang meningkat dengan kekurangan tidur. Terutamanya, kebanyakan protein ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti kegagalan jantung dan penyakit arteri koronari.

Beberapa kajian besar telah melihat hubungan antara kekurangan tidur dan risiko penyakit kardiovaskular pada orang dewasa yang lebih tua yang berisiko tinggi penyakit ini, kata pengarang kajian utama Dr Jonathan Cedernaes, pensyarah di Universiti Uppsala.

Yang menghairankan, kajian mendapati bahawa tahap protein radang yang dikaitkan dengan penyakit jantung meningkat selepas hanya beberapa malam kurang tidur pada orang dewasa muda yang sihat. Ini bermakna kepentingan tidur untuk kesihatan jantung perlu dititikberatkan sejak kecil lagi, kata Dr. Cedernaes.

Senaman boleh mengimbangi kesan buruk akibat kurang tidur.

Foto: AI

Senaman boleh mengimbangi kesan buruk akibat kurang tidur

Hasilnya juga menunjukkan bahawa senaman mempunyai tindak balas yang sedikit berbeza selepas kurang tidur. Walau bagaimanapun, beberapa protein utama meningkat sama tanpa mengira kekurangan tidur. Oleh itu, protein yang dikaitkan dengan faedah senaman meningkat walaupun dengan sedikit tidur.

Yang penting, penyelidikan juga menunjukkan bahawa senaman boleh mengimbangi kesan berbahaya daripada kekurangan tidur, menurut Berita Perubatan Hari Ini.

Bagaimanapun, Dr. Cedernaes menyatakan bahawa senaman tidak boleh menggantikan fungsi penting tidur. Beliau menambah: Kajian ini diharapkan dapat membantu membangunkan garis panduan yang lebih baik mengenai tidur, senaman, dan faktor gaya hidup lain untuk mencegah penyakit kardiovaskular dengan lebih baik.

Sumber: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm