Bagaimanakah tidur duduk menjejaskan kesihatan?

Satu lagi sebab untuk tidur duduk adalah untuk orang yang mempunyai masalah kesihatan, seperti kegagalan buah pinggang. Orang yang baru menjalani pembedahan juga mungkin diminta oleh doktor mereka untuk tidur duduk selama 1 hingga 2 hari, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Duduk dalam jangka masa yang lama boleh meningkatkan risiko pembekuan darah.

Sama ada anda tidur sambil duduk di atas kapal terbang atau dalam kerusi kereta yang berbaring, kepala anda biasanya condong ke satu sisi. Kedudukan tidur ini menyukarkan untuk mengekalkan kepala dan leher anda dalam kedudukan lurus. Akibatnya, anda bangun dengan sakit leher. Sebagai tambahan kepada kesan ini, anda juga akan menghadapi beberapa masalah lain jika anda tidur duduk selama berjam-jam.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Chronobiology International mendapati bahawa tidur sambil duduk boleh meletakkan badan ke dalam keadaan peningkatan rangsangan fisiologi. Ini menyukarkan kita untuk mengantuk dan jika kita tidur, ia akan menjadi gelisah.

Duduk sambil tidur menghalang fungsi rehat dan penghadaman badan. Fungsi-fungsi ini dikawal oleh sistem saraf parasympatetik. Sebaliknya, duduk sambil tidur merangsang sistem saraf simpatetik, yang dikaitkan dengan kewaspadaan dan tindak balas pantas terhadap ancaman luar. Oleh itu, orang yang tidur duduk mengalami kesukaran untuk tidur nyenyak.

Perkara lain ialah tidur sambil duduk meningkatkan risiko trombosis urat dalam. Duduk berpanjangan selama beberapa hari boleh menyebabkan pembekuan darah dalam urat kaki. Jika bekuan ini bergerak melalui saluran darah dan mendekati organ penting, seperti paru-paru, ia boleh mengancam nyawa, menurut Healthline.

Gejala biasa pembekuan darah termasuk sakit dan bengkak di kaki, dan kulit di kawasan itu juga mungkin berubah warna dan terasa hangat apabila disentuh. Sekiranya anda mengalami simptom ini, anda harus segera berjumpa doktor.

Walau bagaimanapun, tidak semua kes duduk mempunyai kesan negatif. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal American Review of Respiratory Disease telah dijalankan ke atas 13 orang dengan apnea tidur obstruktif (OSA). Keputusan menunjukkan bahawa tidur dalam kedudukan tegak 60 darjah mengurangkan gejala apnea tidur dengan ketara.

Untuk mengurangkan kesan kesihatan yang negatif, pakar mengesyorkan bahawa jika anda tidur sambil duduk, anda harus meletakkan bantal kecil di belakang kepala anda untuk membantu kepala anda mendapatkan kedudukan yang selesa, manakala kaki anda perlu diregangkan, menghadap ke hadapan, tidak bengkok atau condong ke satu sisi, menurut Healthline.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm