Tidur siang ini mengurangkan risiko tekanan darah tinggi

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel:   Apakah masa terbaik untuk makan malam untuk kesihatan anda?; 4 punca sakit badan walaupun tidak demam; Mengurangkan kanji membawa kepada sakit kepala, kehilangan ingatan...

Tidur terlalu lama meningkatkan risiko obesiti

Menurut pakar, tempoh tidur siang secara langsung boleh mempengaruhi cara badan kita berfungsi.

Dalam kajian mendalam mengenai kaitan antara tidur siang dan masalah metabolik yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal saintifik Obesiti , sekumpulan saintis Sepanyol mendapati bahawa tempoh tidur boleh menjejaskan kesihatan kita secara langsung.

Orang yang kerap tidur siang lebih lama daripada 30 minit cenderung mempunyai indeks jisim badan 2% lebih tinggi daripada mereka yang tidak tidur siang.

Secara khusus, penyelidikan yang dijalankan ke atas lebih 3,000 orang Sepanyol menunjukkan bahawa orang yang kerap tidur siang lebih lama daripada 30 minit selalunya mempunyai indeks jisim badan (BMI) 2% lebih tinggi daripada mereka yang tidak tidur.

Selain itu, orang yang kerap tidur siang lebih lama daripada 30 minit mempunyai risiko obesiti 23% lebih tinggi dan risiko sindrom metabolik 40% lebih tinggi (yang meningkatkan risiko mendapat penyakit kardiovaskular) berbanding kumpulan yang tidak tidur.

Data kesihatan bagi peserta yang tidur siang kurang daripada 30 minit menunjukkan pengurangan sebanyak 21% dalam risiko mendapat tekanan darah tinggi. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 21 Jun.

Pukul berapa yang paling sihat untuk makan malam?

Makan malam lebih awal boleh mempunyai banyak faedah yang mengejutkan selain penurunan berat badan. Ia bukan sahaja memberikan sistem penghadaman anda cukup masa untuk membakar kalori, ia juga mempunyai kesan positif terhadap hormon kenyang, mengurangkan gula dalam darah, kolesterol, tekanan darah tinggi, dan juga penyakit jantung.

Penyelidikan dari Harvard Medical School (AS) meneliti pesakit yang berlebihan berat badan atau obes dan membandingkan apa yang berlaku kepada badan antara makan malam pada pukul 5 petang berbanding makan malam kemudian.

Keputusan mendapati bahawa makan malam pada pukul 5 petang adalah yang terbaik untuk manfaat kesihatan yang maksimum .

Makan malam pada pukul 5 petang adalah yang terbaik untuk manfaat kesihatan yang maksimum

Satu kajian baru-baru ini, yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , menunjukkan bahawa orang yang makan malam lebih awal, sekitar jam 6 petang, mempunyai hampir 20% paras gula darah lebih rendah dan 10% lebih banyak pembakaran lemak daripada mereka yang makan malam lewat, walaupun semasa makan malam yang sama . Pengarang kajian Dr. Chenjuan Gu, seorang penyelidik pasca doktoral di Universiti Johns Hopkins (AS), menekankan: Kesan ini berlaku pada orang yang sihat, malah lebih jelas lagi pada orang yang obes atau diabetes. Pembaca boleh melihat lebih banyak kandungan artikel ini di halaman kesihatan pada 21 Jun .

4 punca sakit badan tanpa demam

Sakit badan dan demam adalah dua simptom penyakit yang sangat biasa, terutamanya selesema yang disebabkan oleh virus. Walau bagaimanapun, dalam banyak kes, pesakit mengalami sakit badan tetapi tidak mengalami demam. Bergantung kepada kes, sama ada perlu berjumpa doktor atau tidak.

Sakit badan tanpa demam boleh disebabkan oleh perkara berikut:

Tekanan. Tekanan boleh menyebabkan kesakitan di seluruh badan. Namun, sakit ini berbeza dengan sakit yang disebabkan oleh penyakit. Jika tekanan adalah puncanya, tempat yang paling biasa untuk mengalami kesakitan ialah leher, bahu, dan belakang. Tempat lain yang kurang biasa termasuk kaki, perut atau dada.

Kekurangan nutrien tertentu boleh menyebabkan sakit dan sakit badan.

Sakit badan Disebabkan oleh penyakit, sakit sering datang dengan cepat, merebak ke seluruh badan dengan intensiti tinggi dan sering tertumpu dalam tempoh masa yang singkat, seperti beberapa jam atau beberapa hari.

Sementara itu, kesakitan yang disebabkan oleh tekanan akan datang perlahan-lahan. Tekanan yang berterusan dan kronik dengan mudah boleh menyebabkan ketegangan otot yang berpanjangan. Jika anda mendapati badan anda sakit akibat tekanan, cuba teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi atau yoga. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm