Apakah senaman yang perlu dilakukan oleh penghidap dermatitis atopik dan apakah yang perlu mereka perhatikan?

Aktiviti Sosial - Aktiviti fizikal boleh menjadikan jantung anda lebih sihat dan semangat anda lebih gembira. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai dermatitis atopik, anda mungkin mengalami beberapa gejala seperti kemerahan dan gatal-gatal. Jadi, apakah yang perlu diketahui oleh penghidap dermatitis atopik semasa bersenam?

1. Peranan senaman untuk penghidap dermatitis atopik

Sekiranya orang yang mengalami masalah kulit seperti keadaan kulit radang (dermatitis atopik, dermatitis kontak, ekzema...), keadaan kulit kulat, psoriasis, ruam, urtikaria alahan, dsb., menyertai sukan?

Secara umumnya, apabila kita menghidap sebarang penyakit, kita cenderung untuk berehat dan mengelak daripada melakukan senaman terutamanya senaman fizikal. Walau bagaimanapun, sains telah membuktikan bahawa senaman yang sesuai memainkan peranan penting dalam menggalakkan proses penyembuhan, meningkatkan daya tahan untuk mencegah penyakit berulang.

Untuk kulit, senaman fizikal meningkatkan peredaran darah, menggalakkan metabolisme badan, mengembangkan saluran darah periferal, meningkatkan aliran darah ke kulit, dan menghapuskan bahan buangan melalui kulit. Akibatnya, agen keradangan dan alergen boleh dikeluarkan, membantu mengurangkan keradangan dan kerengsaan.

Kes-kes dermatitis atopik boleh dicetuskan oleh tekanan; senaman yang sesuai boleh melegakan tekanan dan membantu memperbaiki keadaan.

Semasa fasa akut penyakit, pesakit memerlukan rawatan perubatan segera dan rehat yang mencukupi. Senaman hanya perlu disambung semula apabila penyakit telah stabil.

2. Apakah senaman yang perlu dilakukan oleh penghidap dermatitis atopik?

Menurut Dr. Pham Quang Thuan (Hospital Sukan Vietnam), secara amnya tiada kontraindikasi mutlak untuk bersenam bagi orang yang mempunyai masalah kulit seperti dermatitis atopik. Satu-satunya isu ialah memilih jenis senaman yang sesuai yang sesuai dengan ciri-ciri individu dan keadaan perubatan seseorang.

Pesakit perlu memilih jenis senaman yang sesuai yang sesuai dengan ciri-ciri individu dan keadaan perubatan mereka. (Foto: TL)

Orang yang menghidap penyakit kulit (seperti dermatitis atopik) boleh memilih bentuk senaman lembut yang tidak memerlukan tenaga yang berlebihan dan mudah dilakukan, seperti berjalan kaki, berjoging, berbasikal, senaman yoga ringkas, regangan, atau apa-apa jenis senaman fizikal yang pengamal mendapati sesuai untuk kesihatan mereka dan tidak menjejaskan keadaan mereka.

3. Bilakah masa terbaik untuk penghidap dermatitis atopik bersenam?

Lokasi, ruang, masa dan tempoh latihan perlu dipertimbangkan dengan teliti untuk memastikan kesan buruk iklim, cuaca, suhu, kelembapan, habuk dan debunga di udara dielakkan pada keadaan kulit, terutamanya dermatitis atopik dan alahan.

Persekitaran yang panas dan lembap menyebabkan badan bertambah berpeluh, garam dalam peluh digabungkan dengan habuk di udara melekat pada kulit menyebabkan rasa gatal dan tidak selesa. Oleh itu, lokasi dan ruang untuk latihan hendaklah lapang, berventilasi baik, dan masa latihan harus disesuaikan dengan cuaca sejuk pada hari itu.

4. Perkara yang perlu diingat semasa bersenam untuk penghidap dermatitis atopik.

Berenang adalah satu bentuk senaman yang popular. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai penyakit kulit, terutamanya dermatitis, kulat kulit, psoriasis, dan orang yang mempunyai alahan harus berhati-hati apabila bersenam di kolam renang awam kerana detergen yang digunakan untuk membersihkan air, suhu dan pH air boleh menyebabkan kerengsaan kulit. Pada masa yang sama, persekitaran air dengan mudah boleh menyebarkan jangkitan kulat kepada orang di sekeliling apabila penyakit itu dalam peringkat perkembangan.

Pakaian senaman hendaklah bernafas, menyekat peluh, dan sesuai untuk masa hari, cuaca dan keadaan senaman. Jika senaman itu panjang, sediakan pakaian ganti untuk ditukar jika perlu. Simpan tuala untuk mengelap peluh semasa bersenam, terutamanya di kawasan yang mempunyai lipatan kulit seperti leher, tengkuk, belakang telinga, ketiak, perut, ikat pinggang, siku, pangkal paha, dan belakang lutut.

Ingatlah untuk mandi dengan bersih selepas bersenam atau berenang untuk menghilangkan kerengsaan kulit yang berpotensi seperti peluh, kotoran dan bahan kimia dalam air kolam.

Kecederaan, geseran sentuhan kulit semasa bersenam, berpeluh berlebihan atau terlalu banyak latihan boleh memburukkan lagi dermatitis. Sebilangan kecil orang mungkin mengalami alahan semasa bersenam, malah boleh membawa kepada kejutan anafilaksis yang mengancam nyawa, terutamanya semasa senaman atau aktiviti fizikal intensiti tinggi. Oleh itu, anda harus berhenti bersenam serta-merta jika anda mengalami gatal-gatal pada kulit anda, bersama-sama dengan keadaan sistemik lain seperti sesak dada, kesukaran bernafas, pening, loya, sakit perut, cirit-birit, dll.

Seperti semua mata pelajaran lain apabila menyertai latihan fizikal, pengamal perlu mematuhi prinsip latihan: Latihan sistematik, urutan progresif, latihan dari kecil ke besar, intensiti, volum, masa latihan yang sesuai untuk setiap orang, elakkan latihan berlebihan. Pastikan pemakanan yang betul, sediakan air yang mencukupi untuk badan semasa latihan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-when-people-with-atopic-dermatitis-exercise-sports-172241027191721663.htm