Orang dari umur 50 tahun yang melakukan senaman berikut dengan baik akan hidup lebih lama.

Dalam eksperimen, pengarang menjaringkan setiap langkah latihan.

Dr. Natalie Azar, Sekolah Perubatan, Universiti New York Langone (AS) berkata bahawa orang yang mempunyai markah lebih tinggi - 8 mata atau lebih - lebih berkemungkinan hidup lebih lama, menurut Daily Mail.

Pexels Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10 — Jika anda boleh berdiri dari posisi duduk tanpa bantuan, anda akan mendapat markah maksimum 10.

Bagaimana untuk melakukan dan menjaringkan gol

Latihan ini bermula dengan berdiri, duduk di atas lantai, dan kemudian berdiri tanpa menyokong diri anda pada tangan dan lutut anda.

Pemarkahan adalah seperti berikut:

Sekiranya terpaksa bersandar pada tangan, lutut, lengan bawah atau sebelah kaki untuk berdiri, 1 mata akan ditolak untuk setiap bantuan.

Jika anda boleh berdiri dari posisi duduk tanpa bantuan, anda akan mendapat markah maksimum 10.

Sekiranya gagal berdiri tanpa bantuan, markah akan menjadi 0.

Pexels Những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập — Orang yang boleh melakukan senaman "berdiri-duduk-duduk" dengan mudah lebih berkemungkinan untuk hidup lebih lama.

Apakah skor yang sihat?

Skor 8 atau lebih tinggi dianggap sihat sepenuhnya, tidak semestinya 10. Dr Azar mendedahkan bahawa dia sendiri hanya mendapat 9 walaupun dia bersenam setiap hari, menurut Daily Mail.

Walau bagaimanapun, Dr. Azar menyatakan bahawa bagi orang yang mempunyai keadaan muskuloskeletal seperti kecederaan dan komplikasi, skor tersebut mungkin tidak menggambarkan dengan tepat kemungkinan umur panjang mereka.

Dr Azar menasihatkan supaya tidak panik sekiranya anda tidak mendapat markah yang tinggi.

Sumber: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm