Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Orang yang berumur lebih dari 50 tahun yang melakukan senaman berikut dengan baik akan hidup lebih lama.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên20/05/2024

[iklan_1]

Dalam eksperimen ini, penulis menjaringkan setiap langkah latihan.

Menurut Daily Mail, Dr. Natalie Azar dari Sekolah Perubatan di Universiti New York Langone (AS) mengatakan bahawa semakin tinggi skor seseorang – 8 mata atau lebih tinggi – semakin besar kemungkinan mereka untuk hidup lebih lama.

Pexels Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10

Jika anda boleh berdiri dari posisi duduk bersila tanpa bantuan, anda akan menerima skor sempurna 10.

Arahan dan pemarkahan

Latihan ini bermula dalam posisi berdiri, kemudian duduk di atas lantai, dan kemudian berdiri semula tanpa menggunakan tangan atau lutut anda sebagai sokongan.

Kaedah pemarkahan adalah seperti berikut:

Dalam kes di mana bantuan diperlukan untuk berdiri dengan menyokong diri sendiri dengan tangan, lutut, lengan bawah atau sebelah kaki, satu mata akan ditolak bagi setiap bantuan.

Jika anda boleh berdiri dari posisi duduk bersila tanpa bantuan, anda akan menerima skor sempurna 10.

Jika seseorang tidak dapat berdiri tanpa bantuan, mereka akan menerima skor 0.

Pexels Những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập

Orang yang boleh melakukan senaman "berdiri-duduk" dengan mudah lebih cenderung untuk hidup lebih lama.

Apakah skor yang menunjukkan kesihatan yang baik?

Skor 8 atau lebih tinggi menunjukkan anda sihat sepenuhnya, tanpa semestinya memerlukan 10 yang sempurna. Dr. Azar mendedahkan bahawa beliau sendiri hanya mendapat skor 9 walaupun bersenam setiap hari, menurut Daily Mail.

Walau bagaimanapun, Dr. Azar menyatakan bahawa bagi mereka yang mempunyai keadaan muskuloskeletal seperti kecederaan dan komplikasi, skor tersebut mungkin tidak mencerminkan dengan tepat kemungkinan mereka untuk menjalani kehidupan yang panjang.

Dr. Azar menasihatkan agar tidak panik atau risau jika anda tidak mendapat skor yang tinggi.


[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm

Komen (0)

Sila tinggalkan komen untuk berkongsi perasaan anda!

Dalam topik yang sama

Dalam kategori yang sama

Tempat hiburan Krismas yang menimbulkan kekecohan di kalangan anak muda di Bandar Ho Chi Minh dengan pokok pain sepanjang 7m
Apakah yang terdapat dalam lorong 100m yang menyebabkan kekecohan pada Krismas?
Terharu dengan perkahwinan super yang diadakan selama 7 hari dan malam di Phu Quoc
Perarakan Kostum Purba: Seratus Bunga Kegembiraan

Daripada pengarang yang sama

Warisan

Rajah

Perniagaan

Vietnam ialah Destinasi Warisan terkemuka di dunia pada tahun 2025

Peristiwa semasa

Sistem Politik

Tempatan

produk