Temui faedah berjoging yang tidak dijangka pada musim sejuk

Ramai pelari mengelak daripada berlari dalam cuaca sejuk, tetapi penyelidikan mendapati bahawa berlari dalam suhu sejuk boleh sama berkesan.

Berbanding dengan berjoging pada musim panas, berjoging pada musim sejuk boleh membantu membakar lemak jahat, menurunkan lebih banyak berat badan, dan membuat anda berasa lebih baik secara keseluruhan, menurut laman web perubatan Medical Express .

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — Berlari dalam cuaca sejuk boleh membantu membakar lemak jahat, menurunkan berat badan

Dr Joshua Blomgren, pakar perubatan sukan di Universiti RUSH (AS), menjelaskan: Walaupun kesejukan, saya menggalakkan orang ramai untuk terus berlari di luar rumah dengan selamat. Senaman adalah ubat, walaupun pada musim sejuk.

Faedah berlari pada musim sejuk

Berlari pada musim sejuk mendapat banyak faedah, termasuk:

Menghasilkan kurang tekanan haba. Berlari dalam cuaca sejuk mengurangkan tekanan haba pada badan, yang boleh menjadikan larian musim sejuk lebih mudah daripada larian musim panas. Suhu badan yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan tenaga, tekanan pada jantung, paru-paru, dan metabolisme.

Tingkatkan metabolisme. Berlari dalam cuaca sejuk membantu badan meningkatkan metabolisme, mengekalkan berat badan yang sihat.

Tingkatkan mood anda. Gangguan afektif bermusim berlaku apabila hari lebih pendek dan kurang cahaya matahari. Berlari pada musim sejuk mengeluarkan bahan kimia yang baik seperti serotonin dan endorfin.

Membakar lebih banyak kalori. Berlari membakar sejumlah besar kalori, yang membantu dengan penyelenggaraan berat badan dan penurunan berat badan semasa musim sejuk. Ia juga boleh membantu kita hidup lebih lama.

Boleh menukar lemak jahat kepada lemak baik. Bukti saintifik juga menunjukkan bahawa bersenam dalam suhu sejuk boleh membantu menukar lemak putih "buruk" kepada lemak perang "baik". Lemak putih boleh menyebabkan keradangan dan rintangan insulin, manakala lemak coklat adalah tisu metabolik yang membantu membakar kalori.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — Walaupun anda berlari dalam cuaca sejuk, ingatlah untuk minum air sebelum dan selepas berlari.

Cara Selamat Berlari Dalam Sejuk

Pakar Blomgren menawarkan beberapa amaran untuk pelari musim sejuk:

Pakai banyak lapisan pakaian hangat, anda boleh menanggalkannya apabila suhu badan meningkat.
Pakai kain yang menyekat peluh.
Pakai tudung.
Minum air sebelum dan selepas berlari.
Tutup hidung dan mulut anda untuk membenarkan udara hangat dan segar, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas, menurut Medical Express.

Pautan sumber