Kesan yang tidak dijangka pada tidur kerana melangkau sarapan pagi

Terdapat banyak sebab mengapa orang skip sarapan pagi, daripada tidak mahu makan, berdiet hingga turun berat hingga terlalu sibuk untuk bersarapan. Sesetengah orang malah melangkau sarapan pagi dan hanya minum kopi, menurut laman maklumat kesihatan Everyday Health (AS).

Melewatkan sarapan pagi boleh menjejaskan irama sirkadian badan, seterusnya menjejaskan tidur secara negatif.

Walau bagaimanapun, pakar memberi amaran bahawa melangkau sarapan boleh mengganggu irama sirkadian kita, memberi kesan negatif kepada kitaran tidur-bangun kita. Jam biologi kita dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti perubahan siang dan malam, dan bertindak balas kepada isyarat yang diprogramkan ke dalam tabiat kita, seperti ketika kita makan pada siang hari.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrient telah dijalankan ke atas lebih 700 pelajar kolej. Penyelidik mendapati bahawa tabiat sarapan pagi boleh menjejaskan masa peserta tidur dan bangun. Ini juga boleh menjejaskan kualiti tidur.

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity mendapati hasil yang sama. Kajian mendapati remaja yang melangkau sarapan mengambil masa lebih lama untuk tidur. Jika mereka tidur lebih lama atau lebih pendek daripada biasa pada malam itu, mereka lebih cenderung untuk melangkau sarapan pagi.

Selain menjejaskan kitaran tidur-bangun semula jadi badan, sesetengah pakar percaya bahawa melangkau sarapan bukan sahaja menjejaskan tidur tetapi juga memberi kesan negatif kepada tabiat sihat yang lain.

Secara khusus, tidak mengambil sarapan pagi penuh akan menyebabkan badan letih. Mereka ini cenderung memilih makanan dengan lebih banyak gula dan kanji. Kerana keletihan, mereka juga kurang bersenam. . Semua ini akhirnya akan membawa kepada penambahan berat badan. Lama kelamaan, berat badan yang terkumpul akan menyebabkan berat badan berlebihan dan obesiti, yang seterusnya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. , kencing manis, tekanan darah tinggi atau strok, menurut Everyday Health.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tac-dong-khong-ngo-den-giac-ngu-do-bo-an-sang-185240322122033412.htm