Kesan mengejutkan cuka sari apel pada kolesterol darah

Hanya sedikit cuka epal dalam segelas air boleh membantu menurunkan kolesterol anda. Meta-analisis lapan kajian, yang diterbitkan pada 2021 dalam jurnal penyelidikan perubatan BMC Complementary Medicine and Therapies, menyimpulkan bahawa meminum cuka sari apel mengurangkan jumlah kolesterol dan meningkatkan tahap kolesterol baik, menurut Healthline .

Hanya sedikit cuka epal dalam segelas air boleh membantu anda menurunkan kolesterol anda.

Terutama, penghidap diabetes jenis 2 yang mengambil kira-kira 1 sudu besar (15 ml) cuka sari apel setiap hari selama sekurang-kurangnya 8 minggu menunjukkan hasil yang luar biasa. Mengambil cuka sari apel juga mengurangkan tahap trigliserida mereka.

Kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Nutrition Reviews mencadangkan bahawa beberapa kajian mengenai kesan penurunan kolesterol cuka sari apel mungkin disebabkan oleh penurunan berat badan. Cuka cider epal boleh mengurangkan aktiviti gen dalam hati yang menukar gula menjadi lemak, sementara juga meningkatkan gen yang membakar lemak. Kesan cuka sari apel pada indeks glisemik makanan juga boleh membuatkan anda berasa lebih kenyang tanpa perlu makan banyak.

Menurut kajian 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods , cuka sari apel mungkin sangat membantu dalam meningkatkan kesihatan orang yang berlebihan berat badan. Orang yang berlebihan berat badan mengikuti diet terhad kalori selama 12 minggu, dan separuh daripada mereka juga minum 2 sudu besar (30 ml) cuka sari apel setiap hari.

Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan yang mengambil cuka sari apel kehilangan lebih banyak berat badan dan lemak badan, dan juga mempunyai selera makan yang berkurangan. Khususnya, mereka mengurangkan jumlah kolesterol dan tahap trigliserida dan meningkatkan tahap kolesterol baik mereka.

Penyelidikan telah membuat kesimpulan bahawa meminum cuka sari apel membantu mengurangkan jumlah kolesterol dan meningkatkan tahap kolesterol baik.

Mengapa cuka sari apel boleh menurunkan kolesterol?

Menurut ulasan 2014 dalam Ulasan Pemakanan , asid asetik dalam cuka sari apel mungkin menjadi bahan utama dalam menurunkan kolesterol. Mengambil cuka sari apel boleh mengaktifkan protein yang mengurangkan pengeluaran kolesterol dalam hati. Cuka cider epal juga boleh membantu mengoksidakan paras kolesterol diet yang tinggi dan mengurangkan trigliserida. Asid asetik dalam cuka sari apel menggalakkan perkumuhan asid hempedu. Hati menggunakan kolesterol daripada darah untuk menghasilkan asid hempedu ini, yang membantu menurunkan paras kolesterol darah.

Cuka cider epal juga boleh menurunkan paras kolesterol dengan mengurangkan indeks glisemik (GI) makanan. Makanan GI rendah boleh meningkatkan kolesterol baik dan mengurangkan kolesterol jahat.

Selain itu, cuka sari apel mengandungi polifenol dan flavonoid yang boleh meningkatkan kolesterol HDL yang baik sambil mengurangkan tahap kolesterol jahat.

Cara minum cuka epal

Dos biasa ialah 1-2 sudu besar cuka sari apel (15-30 ml) dicampur dengan segelas air (kira-kira 240 ml) dan diambil sebelum atau selepas makan, menurut Healthline.

Sumber: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-giam-tao-den-cholesterol-trong-mau-18524082417062587.htm