Tidak minum air yang mencukupi boleh membahayakan tulang belakang dan belakang anda.

Kira-kira 60-70% badan terdiri daripada air. Kebanyakan air itu berada di dalam sel. Tidak minum air yang mencukupi memberi kesan besar kepada kesihatan, apabila itu berlaku, gejala seperti keletihan, sakit kepala, pening, degupan jantung yang cepat atau tekanan darah rendah akan muncul, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Setiap orang perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari

Fakta yang kurang diketahui ialah dehidrasi boleh menyebabkan sakit belakang. Ini kerana dehidrasi merosakkan cakera tulang belakang. Cakera ini bertindak sebagai kusyen di antara vertebra, membantu menyerap kejutan dan membenarkan tulang belakang membengkok dengan lebih fleksibel.

Cakera adalah 70% air. Apabila badan menjadi dehidrasi, isipadu cakera berkurangan. Ini boleh menyebabkan masalah dengan pergerakan, peningkatan haus dan lusuh pada vertebra, dan sakit belakang.

Lapisan luar cakera ini boleh menjadi rosak. Dari masa ke masa, mereka boleh membonjol atau bahkan hernia, memberi tekanan pada saraf sciatic. Kesakitan kemudiannya melangkaui belakang dan boleh memancar ke bawah kaki.

Cakera tulang belakang cenderung kehilangan air sepanjang hari. Memandangkan kita menghabiskan sebahagian besar hari berdiri atau duduk, cakera sentiasa dimampatkan. Ini menyukarkan badan untuk menghidrat semula cakera. Malah, orang ramai boleh mendapati diri mereka lebih pendek kira-kira 1 cm menjelang penghujung hari kerana kehilangan air dalam cakera, yang seterusnya mengurangkan panjang tulang belakang.

Untuk mengelakkan dehidrasi, orang ramai perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Pada hari panas atau ketika melakukan banyak aktiviti fizikal, anda perlu minum lebih banyak. Pada siang hari, secara purata, anda perlu minum air sekali setiap 30 minit.

Tanda amaran yang paling mudah dikenali apabila badan mengalami dehidrasi ialah warna air kencing. Air kencing biasa berwarna kuning pucat, apabila menjadi kuning, badan akan mengalami dehidrasi.

Orang ramai boleh terhidrat melalui air, jus buah-buahan, smoothie, air kelapa, dan lain-lain minuman tanpa alkohol, tanpa kafein, menurut Medical News Today .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm