Minum air halia sebelum sarapan pagi: 5 kebaikan yang terbukti secara saintifik

Halia mengandungi sebatian bio gingerol dan shogaol, yang mempunyai ciri anti-radang dan antioksidan. Minum air halia pada awal pagi terutamanya semasa perut kosong mempunyai banyak manfaat kesihatan yang telah terbukti secara saintifik.

Minum air halia suam pada waktu pagi akan membawa manfaat berikut kepada tubuh.

Kawalan gula dalam darah

Halia telah ditunjukkan untuk meningkatkan kawalan gula darah dan meningkatkan kepekaan insulin. Dalam kajian yang diterbitkan dalam PubMed Central (PMC), saintis mendapati bahawa mengambil 1.2-3 gram halia setiap hari selama 8-13 minggu mengurangkan gula darah puasa, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Minum air halia suam pada waktu pagi dianggap sebagai cara yang mudah tetapi berkesan untuk mengawal gula dalam darah, terutamanya bagi mereka yang berisiko menghidap diabetes jenis 2.

Minum air halia suam pada waktu pagi membantu mengurangkan keradangan dan melancarkan peredaran darah.

FOTO: AI

Anti-radang, penghilang sakit semulajadi

Halia terkenal dengan ciri anti-radang yang kuat terima kasih kepada bahan bioaktif gingerol. Oleh itu, dengan kerap meminum jus halia akan membantu mengurangkan keradangan di seluruh badan terutamanya mengurangkan sakit otot selepas bersenam atau sakit akibat arthritis.

Tingkatkan imuniti

Halia adalah sumber antioksidan yang kaya, yang meneutralkan radikal bebas, dengan itu melindungi sel dan sistem imun. Analisis dalam International Journal of Preventive Medicine menunjukkan bahawa antioksidan dalam halia membantu menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit kronik. Ini menjadikannya minuman yang membantu tubuh melawan patogen secara semula jadi.

Kurangkan loya, pedih ulu hati

Perubatan tradisional telah lama mengetahui sifat anti-loya halia. Kajian telah menunjukkan bahawa hanya 1-2 gram halia sudah cukup untuk mengurangkan gejala loya, mual pagi, mabuk atau loya yang disebabkan oleh kemoterapi. Air halia suam telah menjadi ubat yang sesuai untuk mereka yang sering mengalami masalah penghadaman terutama loya atau rasa tidak selesa ringan pada waktu pagi.

Menggalakkan peredaran darah

Halia mempunyai keupayaan untuk melebarkan saluran darah, meningkatkan peredaran darah, seterusnya meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Terima kasih kepada kesan vasodilatasi ini, penggunaan biasa halia akan mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah secara keseluruhan, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm