Minum air halia sebelum sarapan pagi: 5 manfaat yang terbukti secara saintifik

Halia mengandungi sebatian bioaktif gingerol dan shogaol, yang mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan. Minum air halia pada awal pagi, terutamanya semasa perut kosong, menawarkan banyak manfaat kesihatan. Faedah ini telah terbukti secara saintifik.

Minum air halia suam pada waktu pagi menawarkan manfaat berikut kepada badan.

Kawalan gula darah

Halia telah terbukti dapat meningkatkan kawalan gula dalam darah dan meningkatkan kepekaan insulin. Dalam satu kajian yang diterbitkan di PubMed Central (PMC), saintis mendapati bahawa pengambilan 1.2-3 gram halia setiap hari selama 8-13 minggu membantu menurunkan gula dalam darah puasa, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .

Minum air halia suam pada waktu pagi dianggap sebagai cara yang mudah tetapi berkesan untuk mengawal gula dalam darah, terutamanya bagi mereka yang berisiko menghidap diabetes jenis 2.

Minum air halia suam pada waktu pagi membantu mengurangkan keradangan dan melancarkan peredaran darah.

FOTO: AI

Mengurangkan keradangan, melegakan kesakitan secara semula jadi.

Halia terkenal dengan sifat anti-radangnya yang kuat berkat sebatian bioaktif gingerol. Oleh itu, minum air halia secara berkala dapat membantu mengurangkan keradangan sistemik, terutamanya sakit otot selepas bersenam atau sakit akibat artritis.

Tingkatkan imuniti

Halia merupakan sumber antioksidan yang kaya, yang meneutralkan radikal bebas, sekali gus melindungi sel dan sistem imun. Satu analisis dalam Jurnal Antarabangsa Perubatan Pencegahan menunjukkan bahawa antioksidan dalam halia membantu menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit kronik. Ia menjadi minuman yang membantu badan melawan patogen secara semula jadi.

Mengurangkan rasa loya dan pedih ulu hati.

Perubatan tradisional telah lama mengiktiraf khasiat halia yang dapat mengurangkan loya. Kajian menunjukkan bahawa hanya 1-2 gram halia sudah cukup untuk mengurangkan simptom loya, loya pagi, mabuk perjalanan, atau loya akibat kemoterapi. Air halia suam adalah minuman yang sesuai untuk mereka yang kerap mengalami masalah penghadaman, terutamanya loya atau ketidakselesaan pagi yang ringan.

Menggalakkan peredaran darah

Halia mempunyai keupayaan untuk melebarkan saluran darah, meningkatkan peredaran darah dan seterusnya meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Hasil daripada kesan vasodilasi ini, pengambilan halia secara berkala dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah secara keseluruhan, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm