Mengapa pengurusan tekanan membantu kesihatan jangka panjang?

Tekanan yang berpanjangan berbahaya kepada badan kerana ia secara langsung memberi kesan kepada faktor asas kesihatan seperti tidur, pemakanan dan aktiviti fizikal, menurut laman web Fierce Healthcare.

Secara khusus, kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tahap tekanan yang tinggi sering mengalami kesukaran tidur, kurang makan secara sihat, dan cenderung kurang aktif secara fizikal.

Tekanan yang berterusan selalunya membawa kepada pelbagai masalah kesihatan seperti senak, sakit kepala, sakit badan...

Di samping itu, beberapa bahan yang dihasilkan oleh badan sebagai tindak balas kepada tekanan boleh terus terkumpul hari demi hari apabila keadaan ini berlaku terlalu kerap. Bahan-bahan ini akan menghalang fungsi penting badan yang lain, termasuk melemahkan sistem imun, memberi kesan negatif kepada fungsi sistem penghadaman, perkumuhan dan pembiakan.

Tekanan kronik juga sering membawa kepada banyak masalah kesihatan seperti senak, sakit kepala, sakit badan, kemurungan dan mudah marah. Jika tidak dikawal awal, ia boleh berkembang menjadi banyak penyakit berbahaya lain, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, beberapa jenis kanser, penyakit paru-paru, sirosis hati, dll.

Selain itu, risiko kematian pramatang seseorang yang mengalami tekanan tinggi dalam jangka masa yang lama juga boleh meningkat sehingga 43% berbanding orang normal.

Untuk mengurangkan kesan jangka panjang, orang ramai harus membangunkan strategi untuk mengatasi tekanan sejak awal. Ini juga akan memberi kesan positif kepada kesihatan fizikal dan mental kita, seperti imuniti yang lebih baik, tidur yang lebih lena, kawalan berat badan dan mengurangkan kos penjagaan kesihatan.

Strategi melegakan tekanan yang terbukti termasuk meditasi, yoga, berjalan kaki, berjoging, senaman pernafasan dalam atau melukis. Anda juga harus meluangkan masa untuk diri sendiri mendapat rehat yang cukup, memberi lebih perhatian kepada kesihatan keseluruhan dan kualiti tidur anda, yang juga akan membantu dalam jangka masa panjang.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm