Mengapa anda perlu berjalan kaki selama 10 minit selepas bekerja?

Selepas seharian duduk di hadapan komputer atau bekerja keras, ramai orang cenderung untuk pulang ke rumah, duduk di telefon mereka atau berbaring untuk berehat. Ini bukan pilihan yang sihat. Ketika itulah badan memerlukan senaman ringan.

Banyak cadangan kesihatan mencadangkan bahawa selepas seharian bekerja, terutamanya pekerjaan yang tidak aktif, orang ramai harus mengambil sedikit masa untuk bersenam. Contohnya, berjalan kaki selama 10 minit selepas bekerja. Walaupun ia adalah masa yang singkat, berjalan kaki ringan sejurus selepas selesai kerja membawa beberapa siri manfaat kepada badan dan minda, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Berjalan hanya 10 minit selepas bekerja juga membawa banyak manfaat kesihatan.

FOTO: AI

Berjalan kaki ringan selepas bekerja akan membawa manfaat kesihatan berikut:

Membantu merehatkan badan yang tegang

Selepas berjam-jam duduk di tempat kerja, otot dan sendi, terutamanya di pinggul, bahu, leher dan punggung bawah, cenderung menjadi kaku kerana kekurangan pergerakan. Berjalan dengan lembut membantu untuk memulakan semula sistem muskuloskeletal dan meningkatkan peredaran darah. Pakar berkata berjalan kaki adalah salah satu cara mudah tetapi berkesan untuk meningkatkan kelenturan badan dan mengurangkan kesakitan akibat duduk terlalu lama.

Kawalan gula darah yang lebih baik

Faedah yang kurang dikenali tetapi penting untuk berjalan selepas bekerja ialah ia membantu mengawal paras gula dalam darah. Menurut Persatuan Diabetes Amerika, berjalan selama 10 minit pada waktu petang, terutamanya selepas makan, meningkatkan tindak balas insulin dan mengurangkan gula darah selepas makan, yang boleh membantu mencegah diabetes jenis 2.

Tenangkan fikiran

Hari yang tertekan di tempat kerja sering menyebabkan kita keletihan mental. Berjalan, terutamanya di luar rumah, adalah cara terbaik untuk menghilangkan tekanan.

Aktiviti fizikal ringan seperti berjalan membebaskan endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan mengurangkan perasaan cemas dan tekanan. Tambahan pula, berjalan di taman, berhampiran pokok atau dalam cahaya semula jadi boleh meningkatkan kesan positif dengan menghubungkan dengan alam semula jadi.

Kurangkan masa yang dihabiskan di media sosial

Tabiat melayari internet yang tidak terkawal untuk membaca berita, yang kebanyakannya negatif, menjadi isu yang membimbangkan untuk kesihatan mental. Selepas bekerja, ramai yang tidak berjalan-jalan tetapi berbaring untuk melayari rangkaian sosial untuk berseronok tetapi akhirnya berasa lebih tertekan. Sebaliknya, orang ramai harus menggunakan masa mereka untuk berjalan, mendengar muzik atau melakukan perkara yang mereka suka untuk berehat, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-di-bo-khoang-10-phut-ngay-sau-gio-lam-viec-185250719134104747.htm