Vitamin dalam telur membantu mengurangkan tekanan darah pada orang tua

'Penyelidikan baru mendapati bahawa suplemen vitamin D3, digabungkan dengan kalsium, berkesan dalam mengurangkan tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: 3 pelarasan untuk membantu pekerja meja mengelakkan sakit belakang dan leher; Kesan beras perang yang tidak dijangka pada paras kolesterol darah...

Temui kuasa vitamin yang terdapat dalam telur untuk mengurangkan tekanan darah tinggi

Dalam kajian yang diterbitkan baru-baru ini dalam Journal of the Endocrine Society , saintis menyiasat sama ada suplemen vitamin D - yang banyak terdapat dalam kuning telur - bersama-sama dengan kalsium mempunyai kesan ke atas tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua.

Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang lebih rendah membawa kepada tekanan darah yang lebih tinggi, menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang rendah dalam badan boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Vitamin D boleh ditambah melalui makanan seperti salmon, makarel dan sardin; kuning telur dan hati.

Dalam kajian baru, saintis bertujuan untuk menilai kesan vitamin D pada tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua, terutamanya mereka yang berlebihan berat badan, mempunyai tekanan darah tinggi, dan kekurangan vitamin D.

Kajian itu melibatkan 221 orang berumur 65 tahun ke atas. Kebanyakannya mempunyai berat badan berlebihan atau obes, dengan lebih daripada 80% mempunyai tekanan darah tinggi.

Peserta diberi 1,000 mg tablet kalsium sitrat setiap hari, bersama-sama dengan suplemen vitamin D pada dua dos: Kumpulan dos rendah mengambil tambahan 500 unit antarabangsa (IU) vitamin D3 setiap hari; kumpulan dos tinggi mengambil tambahan 3,750 IU vitamin D3 setiap hari.

Para peserta telah mengukur tekanan darah mereka pada permulaan kajian, enam bulan kemudian, dan 12 bulan kemudian. Mereka juga mempunyai tahap vitamin D mereka diukur secara berkala. Hasil kajian itu akan diterbitkan di laman web Kesihatan pada 17 November.

Kesan beras perang yang tidak dijangka pada tahap kolesterol darah

Salah satu kunci untuk mengawal kolesterol yang baik ialah memilih makanan yang betul untuk dimakan. Beras perang ialah bijirin penuh yang terkenal dengan manfaat kesihatannya, daripada menyokong penurunan berat badan, mengawal gula dalam darah kepada mengurangkan kolesterol darah.

Beras perang adalah antara bijirin penuh yang paling sihat. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa beras perang bukan sahaja meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mencegah kanser kerana sifat antioksidannya, tetapi juga mengawal kolesterol dan mencegah penyakit jantung.

Beras perang boleh mengurangkan kolesterol darah dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal The BMJ mendapati bahawa makan beras perang secara teratur akan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 16-21%. Sebabnya adalah kerana beras perang mengandungi jumlah serat yang kaya, yang boleh membantu mengekalkan dan mengurangkan tahap kolesterol dalam darah.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kerap makan beras perang membantu mengurangkan kolesterol LDL "buruk". Tahap kolesterol LDL yang tinggi meningkatkan risiko banyak masalah kesihatan, termasuk serangan jantung dan strok.

Selain itu, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants mendapati beras perang mengandungi banyak asid fenolik. Asid ini bertindak sebagai antioksidan, membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser dan diabetes. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 17 November.

3 pelarasan untuk membantu pekerja meja mengelakkan sakit belakang dan leher

Pekerjaan meja adalah perkara biasa dalam banyak industri. Orang yang bekerja dalam pekerjaan ini selalunya duduk berjam-jam pada satu masa. Ini boleh membawa kepada pelbagai masalah tulang belakang, daripada sakit belakang kronik kepada cakera hernia kepada sciatica.

Bagi kebanyakan pekerja meja, sakit leher, bahu, dan bahagian bawah belakang telah menjadi biasa. Ini memudahkan ramai orang mengabaikan dan memanjangkan kesakitan. Beberapa pelarasan boleh membantu mengurangkan kesakitan dan menjaga kesihatan tulang belakang dengan lebih baik.

Postur kerja yang salah boleh menyebabkan sakit leher dan bahu dengan mudah.

Duduk dalam postur yang betul. Salah satu faktor terpenting dalam mengekalkan kesihatan tulang belakang apabila bekerja di meja kerja ialah duduk dalam postur yang betul. Postur yang tidak baik akan menyebabkan kesakitan berjalan di sepanjang tulang belakang. Jika dibiarkan, sakit ini akan menjadi kronik dan meningkatkan risiko penyakit berkaitan tulang belakang.

Postur duduk yang betul semasa bekerja di meja ialah duduk tegak, pastikan bahu anda santai, dan leher anda tidak condong terlalu jauh ke hadapan. Punggung dan punggung bawah anda harus menyentuh bahagian belakang kerusi. Postur ini akan membantu bahagian belakang kerusi menyokong tulang belakang anda dengan lebih baik.

Bersenam dengan kerap. Tubuh manusia direka untuk bergerak. Duduk dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan ketidakselesaan, kekakuan pada tulang belakang dan sendi, mengurangkan fleksibiliti, dan keletihan.

Pakar mengesyorkan bahawa orang yang melakukan pekerjaan yang tidak aktif harus bersenam secara teratur. Secara purata, selepas 30-40 minit duduk, anda perlu menghabiskan kira-kira 2-3 minit untuk berdiri dan berjalan-jalan. Meregangkan dan memusingkan tulang belakang juga sangat berkesan dalam mengurangkan kekakuan dan sakit belakang. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm