4 dingen die u moet weten om goed voor uw nieren te zorgen

Veel mensen letten niet dagelijks op hun niergezondheid en beginnen er pas aandacht aan te besteden als hun nieren waarschuwingssignalen afgeven. Dat is wanneer de nieren symptomen vertonen als gevolg van ernstige gezondheidsproblemen zoals nierstenen en nierfalen.

Nierziekte ontwikkelt zich vaak in stilte, zonder duidelijke symptomen tot in een vergevorderd stadium. Goede nierzorg helpt nierziekte te voorkomen en vermindert het risico erop aanzienlijk, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Regelmatig water drinken helpt een goede nierfunctie te behouden - FOTO: AI

Om gezonde nieren te behouden, moeten mensen op het volgende letten:

Drink voldoende water, maar niet te veel

Drinkwater is essentieel voor een goede werking van de nieren. Water verdunt de urine en helpt gifstoffen af ​​te voeren. Te veel water drinken is echter niet goed, omdat het de natriumconcentratie in het bloed kan verdunnen, wat kan leiden tot hyponatriëmie, misselijkheid, stuiptrekkingen en zelfs de dood bij ernstige klachten.

Hoeveel water te veel is, hangt af van het individu en de specifieke omstandigheden. Voor normale mensen is het drinken van 3-4 liter water in slechts een paar uur, onder normale omstandigheden (geen warm weer, geen sport) , voldoende om een ​​wateroverschot te veroorzaken.

Vermijd overmatig gebruik van pijnstillers

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen en naproxen worden vaak gebruikt voor de behandeling van hoofdpijn, tandpijn, spier- en gewrichtspijn, menstruatiekrampen en koorts als gevolg van infecties. Overmatig gebruik kan echter ernstige schade aan de nieren veroorzaken.

Deze medicijnen verminderen de bloedtoevoer naar de nieren en verhogen het risico op interstitiële nefritis of acuut nierfalen. In plaats van zelf medicijnen te nemen, raden we patiënten aan een arts te raadplegen en alleen medicijnen te gebruiken wanneer dat absoluut noodzakelijk is, in de juiste dosering en duur.

Regelmatig bewegen

Overgewicht of obesitas, met name een teveel aan buikvet, verhoogt het risico op nierziekten. Onderzoek toont aan dat een gewichtsverlies van slechts 5-10% de nierfunctie bij mensen met overgewicht of obesitas aanzienlijk kan verbeteren. 30 minuten per dag bewegen met activiteiten zoals stevig wandelen, fietsen of yoga is niet alleen goed voor de nieren, maar verhoogt ook de weerstand.

Regelmatige nierfunctiescreening

Mensen met een hoog risico op nierziekte, zoals mensen ouder dan 60 jaar, met een familiegeschiedenis, diabetes of hoge bloeddruk, moeten hun nierfunctie minstens één keer per jaar laten testen. Veelvoorkomende tests zijn onder andere serumcreatinine, eGFR en urineonderzoek om proteïnurie op te sporen. Vroege opsporing helpt progressie van nierziekte te voorkomen, aldus Medical News Today.

Bron: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm