4 dingen die u moet weten om goed voor uw nieren te zorgen

Nierziekte ontwikkelt zich vaak in stilte, zonder duidelijke symptomen tot in een vergevorderd stadium. Goede nierzorg helpt nierziekte te voorkomen en vermindert het risico erop aanzienlijk, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Hoe zorg je goed voor je nieren? - Foto 1.

Regelmatig water drinken helpt een goede nierfunctie te behouden - FOTO: AI

Om gezonde nieren te behouden, moeten mensen op het volgende letten:

Drink voldoende water, maar niet te veel

Drinkwater is essentieel voor een goede werking van de nieren. Water verdunt de urine en helpt gifstoffen af te voeren. Te veel water drinken is echter ook niet goed, omdat het de natriumconcentratie in het bloed kan verdunnen, wat kan leiden tot hyponatriëmie, misselijkheid, stuiptrekkingen en zelfs de dood bij ernstige klachten.

Hoeveel water te veel is, hangt af van je lichaam en je specifieke omstandigheden. Voor normale mensen is het drinken van 3-4 liter water in een paar uur tijd, onder normale omstandigheden (geen warmte, geen sport) , voldoende om een vochtoverschot te veroorzaken.

Vermijd overmatig gebruik van pijnstillers

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen en naproxen worden vaak gebruikt voor de behandeling van hoofdpijn, tandpijn, spier- en gewrichtspijn, menstruatiekrampen en koorts veroorzaakt door infecties. Overmatig gebruik kan echter ernstige schade aan de nieren veroorzaken.

Deze medicijnen verminderen de bloedtoevoer naar de nieren en verhogen het risico op interstitiële nefritis of acuut nierfalen. In plaats van zelf medicijnen te nemen, raden we patiënten aan een arts te raadplegen en alleen medicijnen te gebruiken wanneer dat absoluut noodzakelijk is, in de juiste dosering en duur.

Regelmatig bewegen

Overgewicht of obesitas, met name een teveel aan buikvet, verhoogt uw risico op nierziekten. Onderzoek toont aan dat het verliezen van slechts 5-10% van uw lichaamsgewicht de nierfunctie bij mensen met overgewicht of obesitas aanzienlijk kan verbeteren. 30 minuten per dag bewegen, zoals stevig wandelen, fietsen of yoga, is niet alleen goed voor uw nieren, maar verhoogt ook uw immuunsysteem.

Regelmatige nierfunctiescreening

Mensen met een hoog risico op nierziekte, zoals mensen ouder dan 60 jaar, met een familiegeschiedenis, diabetes of hoge bloeddruk, moeten hun nierfunctie minstens één keer per jaar laten testen. Veelvoorkomende tests zijn onder andere serumcreatinine, eGFR en urineonderzoek om proteïnurie op te sporen. Vroege opsporing helpt progressie van nierziekte te voorkomen, aldus Medical News Today.

Bron: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm