4 manieren om koffie te drinken die je alleen maar vermoeider maken, niet alerter

Koffie heeft vele voordelen, van het helpen wakker te blijven tot het helpen ontgiften van je lever. Niet iedereen realiseert zich echter dat de manier waarop ze koffie drinken, stilletjes hun gezondheid schaadt, met name hun lever en spijsverteringsstelsel.

Koffie drinken is goed voor je gezondheid, maar het volgende moet je vermijden:

Koffie drinken voor het ontbijt

Veel mensen hebben de gewoonte om 's ochtends direct na het ontwaken koffie te drinken. Ze willen snel wakker worden met koffie. Cafeïnegebruik op een lege maag kan echter de aanmaak van het stresshormoon cortisol verhogen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Als u te veel gecondenseerde melk aan uw koffie toevoegt, kan dit gemakkelijk een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken.

ILLUSTRATIE: AI

Bovendien zijn de cortisolspiegels 's ochtends van nature hoog. Het toevoegen van cafeïne verergert dit alleen maar, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor angst en rusteloosheid in plaats van alertheid. Bovendien verhoogt het drinken van koffie op een lege maag de maagzuurproductie, wat leidt tot misselijkheid, brandend maagzuur en angstgevoelens.

Gebruik koffie om slaapgebrek te 'genezen'

Koffie kan je tijdelijk wakker maken, maar het kan de vermoeidheid door slaapgebrek niet verhelpen. Sommige mensen denken dat veel koffie drinken een korte of lichte slaap kan compenseren, maar dat klopt niet.

De American Academy of Sleep Medicine (AASM) stelt dat slaapgebrek de informatieverwerking en het geheugen aantast en de stemming negatief beïnvloedt. Cafeïne maskeert vermoeidheid slechts tijdelijk, maar herstelt de hersenen niet. Koffie gebruiken om het lichaam te helpen vermoeidheid als gevolg van slaapgebrek te overwinnen, verergert het gevoel van vermoeidheid alleen maar en kan zelfs leiden tot een gevoel van zwakte.

Te veel drinken

Een gematigde hoeveelheid cafeïne, ongeveer 200-400 mg per dag, gelijk aan 1-3 kopjes koffie, helpt de alertheid te verhogen. Maar wanneer u deze drempel overschrijdt, vooral boven de 500 mg/dag, zullen er bijwerkingen optreden.

Te veel cafeïne kan angst, een snelle hartslag, slapeloosheid en nerveuze vermoeidheid veroorzaken. Langdurig cafeïnemisbruik kan zelfs leiden tot cafeïneresistentie, wat betekent dat het lichaam meer cafeïne nodig heeft om wakker te blijven. Dit zet het hart en het zenuwstelsel onder druk.

Te veel suiker, melk of room toevoegen

Een kopje zwarte koffie zonder suiker bevat heel weinig calorieën. Wanneer je er echter siroop, gecondenseerde melk, verse room of geraffineerde suiker aan toevoegt, wordt de kop koffie een drankje met veel suiker en calorieën.

Als je het drinkt, stijgt je bloedsuikerspiegel. Maar al na 1-2 uur daalt je bloedsuikerspiegel en wordt je lichaam moe, kun je je niet meer concentreren en voel je je zelfs rusteloos. Volgens Healthline kun je je koffie het beste zwart drinken of er een klein beetje melk aan toevoegen als dat nodig is.

Bron: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm