4 manieren om koffie te drinken die je alleen maar vermoeider maken, niet alerter

Koffie heeft veel voordelen, van het je wakker houden tot het helpen ontgiften van je lever. Niet iedereen beseft echter dat de manier waarop ze koffie drinken, stiekem schadelijk is voor hun gezondheid, met name voor hun lever en spijsverteringsstelsel.

Koffie drinken is goed voor je gezondheid, maar je moet het volgende vermijden:

Koffie drinken voor het ontbijt

Veel mensen hebben de gewoonte om direct na het opstaan ​​'s ochtends koffie te drinken. Ze willen snel wakker worden met koffie. Het consumeren van cafeïne op een lege maag kan echter het niveau van het stresshormoon cortisol verhogen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Te veel gecondenseerde melk in de koffie kan de bloedsuikerspiegel snel verhogen.

ILLUSTRATIEVE FOTO: AI

Bovendien is het cortisolgehalte 's ochtends van nature hoog. Het toevoegen van cafeïne verergert dit alleen maar, waardoor het lichaam eerder angstig en rusteloos wordt in plaats van alert. Daarnaast verhoogt het drinken van koffie op een lege maag de maagzuurproductie, wat kan leiden tot misselijkheid, brandend maagzuur en angst.

Koffie gebruiken om slapeloosheid te "genezen".

Koffie geeft tijdelijk een oppepper, maar kan de vermoeidheid die door slaapgebrek wordt veroorzaakt niet verhelpen. Sommige mensen denken dat meer koffie drinken een tekort aan slaap of een oppervlakkige slaap kan compenseren, maar dat is volkomen onjuist.

De American Academy of Sleep Medicine (AASM) stelt dat slaapgebrek het vermogen om informatie te verwerken, het geheugen en de stemming negatief beïnvloedt. Cafeïne maskeert vermoeidheid slechts tijdelijk, maar herstelt de hersenfunctie niet. Het gebruik van koffie om de vermoeidheid als gevolg van slaapgebrek te verlichten, maakt het gevoel van vermoeidheid alleen maar erger en kan zelfs tot uitputting leiden.

Te veel drinken

Een matige hoeveelheid cafeïne, ongeveer 200-400 mg per dag, wat overeenkomt met 1-3 koppen koffie, helpt de alertheid te verhogen. Maar wanneer die drempel wordt overschreden, vooral boven de 500 mg per dag, kunnen bijwerkingen optreden.

Overmatige cafeïneconsumptie kan angst, een snelle hartslag, slapeloosheid en nerveuze vermoeidheid veroorzaken. Bovendien kan langdurig cafeïnemisbruik leiden tot cafeïnetolerantie, wat betekent dat het lichaam meer cafeïne nodig heeft om alert te blijven. Dit belast het hart- en vaatstelsel en het zenuwstelsel.

Te veel suiker, melk of room toevoegen.

Een kop zwarte koffie zonder suiker bevat zeer weinig calorieën. Voeg je echter siroop, gecondenseerde melk, room of geraffineerde suiker toe, dan wordt de koffie een drankje met veel suiker en calorieën.

Na consumptie zorgt het voor een piek in de bloedsuikerspiegel. Na slechts 1-2 uur daalt de bloedsuikerspiegel echter weer en ervaart het lichaam vermoeidheid, concentratieproblemen en zelfs rusteloosheid. De beste aanpak is om zwarte koffie te drinken, of indien nodig slechts een kleine hoeveelheid melk toe te voegen, aldus Healthline.

Bron: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm