Voldoende water drinken, blootstelling aan allergenen vermijden, saunabezoek, sporten, etc. helpen om de kans op astmasymptomen te verkleinen en te voorkomen dat deze terugkeren.
Astma is een chronische ontsteking van het bronchiale slijmvlies. Meester, dokter Than Thi Ngoc Lan van de afdeling Ademhaling van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Hanoi , legde uit dat bij een astma-aanval het bronchiale slijmvlies opzwelt, snel geïrriteerd raakt, meer slijm afscheidt en gladde spierspasmen vertoont, waardoor de luchtwegen vernauwen en de luchtstroom in en uit de longen wordt verminderd. Als de zwelling ernstig wordt, zal de patiënt last krijgen van ademhalingsmoeilijkheden, een onaangenaam piepend geluid, ademhalingsfalen en zelfs levensbedreigende symptomen.
Astma is niet te genezen, maar de symptomen kunnen wel onder controle worden gehouden. Naast het innemen van uw onderhoudsmedicatie zoals voorgeschreven en het regelmatig bijwonen van controles, kunnen de volgende maatregelen uw symptomen helpen verminderen en astma-aanvallen voorkomen.
Drink voldoende water
Het menselijk lichaam bestaat voor 55-60% uit water, dus gehydrateerd blijven is belangrijk voor een optimale orgaanfunctie. Hydratatie helpt de luchtwegen te bevochtigen, slijm te verdunnen, verdikking van de slijmvliezen in de longen te voorkomen, de luchtcirculatie te verbeteren, kortademigheid te voorkomen en astmasymptomen en het risico op infecties te verminderen.
De benodigde hoeveelheid vocht hangt af van de mate van activiteit, de hoeveelheid zweet die wordt afgescheiden en het gewicht van de persoon. Normaal gesproken heeft een gezond persoon ongeveer 1,5-2 liter water per dag nodig, verdeeld over meerdere keren per dag. Naast gefilterd water en groentebouillon hebben groene thee of sommige vruchtensappen zoals tomaten-, appel-, sinaasappel-, granaatappelsappen... de eigenschap de luchtwegen te verwijden, wat geschikt is voor mensen met astma.
Dr. Lan zei dat de cafeïne in koffie een vergelijkbaar effect heeft als theofylline, een oud medicijn dat gebruikt wordt tegen piepende ademhaling, zware ademhaling en benauwdheid bij astma. Het helpt de luchtwegen te openen en de longfunctie te verbeteren. In één onderzoek werd zelfs aangetoond dat cafeïne inspanningsastma voorkomt bij gematigde doseringen. Deze effecten zijn echter tijdelijk, werken niet direct na het drinken en houden slechts 2-4 uur aan. Gebruik koffie niet als behandeling voor astma, omdat cafeïne ook reflux of brandend maagzuur kan veroorzaken, of bij gebruik in grote hoeveelheden een snelle hartslag, slaapproblemen, stress en agitatie kan veroorzaken. Dit zijn factoren die astmasymptomen kunnen veroorzaken of de ziekte kunnen verergeren.
Patiënten mogen geen misbruik maken van suikerhoudende dranken, omdat deze uitdroging kunnen veroorzaken. Koolzuurhoudende frisdranken en alcohol veroorzaken niet alleen uitdroging, maar verergeren ook symptomen van gastro-oesofageale reflux, brandend maagzuur en verhogen het risico op astma-aanvallen. Deze dranken mogen daarom niet worden gebruikt.
Koffie drinken kan de astmasymptomen binnen 2 tot 4 uur tijdelijk verbeteren. Foto: Freepik
Vermijd blootstelling aan allergenen
Pollen, huisstof, huidschilfers van huisdieren, enz. zijn allemaal allergenen die astma-aanvallen kunnen uitlokken. Geuren van parfum, wierook, schoonmaakmiddelen en deodorants, geurkaarsen, wasverzachters en sigarettenrook kunnen gemakkelijk astma-aanvallen uitlokken, wat ademhalingsproblemen kan veroorzaken. Het vermijden van blootstelling aan deze stoffen kan astmasymptomen verminderen.
Zorg ervoor dat uw leefruimte schoon is: stofzuig het huis regelmatig, was de gordijnen, verwijder oude, vieze matrassen en kussens, vervang regelmatig de luchtfilters van airconditioners, verwarmingsapparatuur en ventilatoren en zet ramen open voor luchtcirculatie... om luchtvervuiling binnenshuis te minimaliseren en schimmelgroei te voorkomen.
Sauna
Stoominhalatie helpt astmasymptomen op verschillende manieren te verlichten. Warme stoom bevochtigt de luchtwegen, verdunt slijm en vermindert symptomen van neusverstopping, jeukende neus, keelpijn, hoest en verstopping van het neus- en keelslijmvlies. Deze therapie bevordert ook de bloedcirculatie naar de longblaasjes, ontspant de spieren rond de bronchiën en longblaasjes, vermindert spierspanning en verbetert de ademhaling.
Bovendien verminderen warmte en een hoge luchtvochtigheid ook zwellingen en allergische reacties. Tegelijkertijd remt het de vermenigvuldiging van virussen op epitheelcellen van de luchtwegen en stimuleert het het immuunsysteem om de productie van witte bloedcellen en interferoneiwitten met antivirale effecten te verhogen, wat helpt het risico op luchtwegaandoeningen te verminderen.
Stoominhalatie kan een effectieve tijdelijke oplossing zijn, maar onderzoekers hebben meer overtuigend bewijs nodig om de voordelen ervan voor astmapatiënten te begrijpen. Astmapatiënten mogen stoominhalatie niet te vaak gebruiken. Stoominhalatie met te hete stoom, het gebruik van onhygiënische etherische oliën of stoominhalatieapparatuur die niet regelmatig wordt schoongemaakt, kan schade en irritatie aan het slijmvlies van de luchtwegen veroorzaken, met het tegenovergestelde effect.
Zorg voor een evenwichtig dieet
Patiënten moeten een evenwichtig dieet volgen, verzadigd vet beperken en hun inname van vitamines en vezels verhogen door groene groenten en vers fruit te eten. Kleurrijke groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten zoals bètacaroteen en vitamine C. Vitamine E helpt ontstekingen effectief te bestrijden. Patiënten moeten voorzichtig zijn met sommige voedingsmiddelen die sulfieten bevatten, wat astma-aanvallen kan uitlokken. Dit conserveermiddel wordt vaak aangetroffen in wijn, gedroogd fruit, augurken en garnalen.
Volgens Dr. Lan bevatten sommige kruiden, zoals knoflook, gember, zoethout, kaneel en honing, ontstekingsremmende stoffen die astmasymptomen helpen verlichten. Je kunt ze in heet water laten weken en als thee drinken, of ze gebruiken bij het koken.
Doe aan lichaamsbeweging
Volgens Dr. Lan verhoogt regelmatige lichaamsbeweging gedurende ongeveer 20-30 minuten per dag de bloedcirculatie, versnelt de activiteit van de longblaasjes en verhoogt de gasuitwisseling. Fysieke training helpt ook om overtollig buikvet te verminderen, de borstcapaciteit te vergroten en het ademhalingsvermogen te verbeteren. Om goede resultaten te bereiken, moeten patiënten lichaamsbeweging combineren met ademhalingsoefeningen zoals getuite lippen of diafragma-ademhaling. Patiënten dienen hun arts te raadplegen voordat ze met een nieuw trainingsschema beginnen. Patiënten moeten oefeningen kiezen die binnen hun mogelijkheden liggen en moeten sporten vermijden op plaatsen met veel verkeer of wanneer de luchtkwaliteit slecht is. Als het koud wordt, bedek dan uw mond en neus of sport binnen om de veiligheid te garanderen.
Trinh Mai
Bronlink
Reactie (0)