5 vruchten waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze helpen visceraal vet te verminderen

Visceraal vet is normaal, het beschermt de inwendige organen en levert energie wanneer het lichaam calorieën tekortkomt. Te veel visceraal vet verhoogt echter het risico op hart- en vaatziekten en vele andere ziekten.

Veel wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het eten van fruit rijk aan oplosbare vezels, antioxidanten en gezonde vetten het proces van visceraal vetverlies aanzienlijk kan ondersteunen. Deze ingrediënten helpen niet alleen het verzadigingsgevoel te verhogen en de bloedsuikerspiegel te reguleren, maar verminderen ook ontstekingen. Dit zijn drie belangrijke mechanismen bij het beheersen van visceraal vet, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Appels en avocado's bevatten voedingsstoffen die helpen visceraal vet te verminderen.

FOTO: AI

Fruitsoorten waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze effectief visceraal vet verminderen, zijn onder andere:

Appel

Appels bevatten veel oplosbare vezels, met name pectine, die je langer een vol gevoel geven en je bloedsuikerspiegel stabiliseren. In een onderzoek gepubliceerd in The Journal of Nutrition ontdekten wetenschappers dat mensen die meer fruit aten, waaronder appels, meer visceraal vet verloren, vooral vrouwen.

Pompelmoes

Grapefruit bevat veel pectine en vitamine C, wat zorgt voor een vol gevoel en de energiestofwisseling ondersteunt. Daarom staat grapefruit bekend als een vrucht die helpt bij gewichtsbeheersing en zo buikvet en visceraal vet vermindert.

Avocado helpt visceraal vet te verminderen

Avocado's zijn een goede bron van enkelvoudig onverzadigde vetten. Dit type vet is gunstig voor de gezondheid van het hart en de verdeling van lichaamsvet. In een 12 weken durende studie van de Universiteit van Illinois (VS) ontdekte het onderzoeksteam dat vrouwen die één avocado per dag aten, positieve veranderingen ondervonden in de verdeling van lichaamsvet. Hoewel het totale buikvet niet significant veranderde, nam het viscerale vet af en nam het subcutane vet toe.

Bessen

Bessen zoals bosbessen, aardbeien en appels zijn rijk aan flavonoïde antioxidanten, met name anthocyanen. Een onderzoek in het British Medical Journal volgde 124.000 mensen gedurende 24 jaar. De resultaten toonden aan dat het consumeren van meer flavonoïden hielp om gewichtstoename op de lange termijn te verminderen. Bovendien vermindert deze groep antioxidanten ook ontstekingen en ondersteunt het de stofwisseling. Dit is een zeer belangrijke factor bij het beheersen van visceraal vet.

Watermeloen

Watermeloen heeft een zeer hoog watergehalte, zo'n 90%, en zeer weinig calorieën. Het eten van watermeloen zorgt er dus voor dat je je vol voelt, minder eet en de opname van extra calorieën beperkt.

Sterker nog, een groot aantal onderzoeken suggereert dat watermeloen de Body Mass Index (BMI), de taille-heupverhouding en het algehele gewichtsverlies kan verbeteren. Wanneer dit gebeurt, verbetert het viscerale vetgehalte, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-giam-mo-noi-tang-185250827174123559.htm