5 gezondheidsrisico's waar u op moet letten als u snel afvalt

Te snel afvallen wordt beschouwd als het verliezen van ongeveer 1 kg per week en dat gedurende meerdere weken of langer. Veelvoorkomende manieren om snel af te vallen zijn het plotseling verminderen van de calorie-inname, het gebruik van laxeermiddelen of afslanksupplementen, aldus de gezondheidswebsite Verywellfit (VS).

Een streng dieet en intensieve training zorgen ervoor dat u snel gewicht verliest, maar kunnen er ook voor zorgen dat u moe en ondervoed raakt en dat uw spieren krimpen.

Te snel afvallen kan echter schadelijk zijn voor uw gezondheid. Het kan leiden tot gewichtstoename en hormoononevenwichtigheden.

Gezondheidsrisico's voor mensen die snel afvallen, zijn onder meer:

Ondervoeding

Crashdiëten moedigen mensen vaak aan om heel weinig te eten en drastisch te bezuinigen op calorieën. Dit kan leiden tot tekorten aan bepaalde vitaminen en mineralen, wat uiteindelijk kan leiden tot chronische gezondheidsproblemen.

Galsteenvorming

Studies tonen aan dat ongeveer 12 tot 25 procent van de mensen die in korte tijd te snel afvallen, galstenen ontwikkelt. Galstenen kunnen ook andere medische complicaties veroorzaken.

Spierverlies

Als je te snel calorieën schrapt, raakt je lichaam ondervoed. Het natuurlijke mechanisme van het lichaam is daarom om spiereiwitten om te zetten in calorieën om dagelijkse activiteiten te ondersteunen. Deze aandoening zorgt ervoor dat spieren krimpen en wordt spierkatabolisme genoemd.

Onregelmatige menstruatie

Snel gewichtsverlies kan ook hormonale disbalansen veroorzaken, vooral bij vrouwen. Deze hormonale disbalans kan een onregelmatige menstruatiecyclus veroorzaken.

Uitdroging

Hoewel strenge diëten en intensieve training je helpen om snel af te vallen, zorgen ze er ook voor dat je lichaam ernstig uitgedroogd raakt. De gevolgen zijn vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn en constipatie.

Kortom, plotseling gewichtsverlies is niet goed voor je gezondheid, tenzij je afslankt onder begeleiding van een arts of voedingsdeskundige. De beste en gezondste manier om af te vallen en het risico op aankomen te verkleinen, is door beweging te combineren met gezonde voeding, aldus Verywellfit .

Bronlink: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm