Deze zaken kunnen ontmoedigend zijn voor freelance journalisten en de kwaliteit van hun werk beïnvloeden. Gelukkig zijn er manieren om dit te verzachten.
Hier volgen zes tips voor freelance journalisten om met angst om te gaan en de gewenste balans tussen werk en privé te bereiken.
Illustratiefoto: Unsplash
Je angsten onder ogen zien
Freelancen kan aanvoelen als een achtbaanrit met hoogte- en dieptepunten. Een contract met een mediabedrijf kan aflopen, of een artikel kan worden afgewezen. Je kunt je zorgen maken of toekomstige artikelen wel geaccepteerd zullen worden. Wanneer je echt ontmoedigd bent, vraag je je misschien af of freelance journalistiek wel de juiste weg voor je is.
Het rechtstreeks onder ogen zien van deze angsten is de eerste cruciale stap om de uitdagingen van freelance journalistiek te overwinnen.
Dr. Mitchell Schare, hoogleraar klinische psychologie aan de Hofstra University, zei: "Hoe meer we [de angst] vermijden, hoe meer we gaan geloven: 'Ik kan het niet.' Blijf het insturen, en als dat niet werkt, probeer het dan ergens anders in te sturen."
"Zie afwijzing als een bron van groei, niet als een mislukking," vervolgde Schare. "Vraag om feedback op je werk, zodat je het kunt herzien voordat je het ergens anders indient."
Stel strategische financiële doelen vast.
De financiële druk van freelancen kan ontmoedigend zijn. Hoewel je misschien dol bent op je werk, kan het een uitdaging zijn om een stabiel inkomen te verdienen dat voldoende is om de levenskosten te dekken. Een manier om hiermee om te gaan, is door specifieke, realistische financiële doelen te stellen.
Overweeg om naast je journalistieke werk of aanverwante vakgebieden ook andere banen aan te nemen, zoals social media management en administratief werk, om je inkomen aan te vullen. Dit geeft je de tijd om jezelf in de markt te profileren en een beter salaris te onderhandelen.
Blijf gewoon schrijven.
Er zijn momenten dat je jezelf er gewoon niet toe kunt zetten om te schrijven. Bijvoorbeeld, als je niets creatiefs kunt schrijven, zul je je ontzettend gestrest voelen, vooral als de deadline snel nadert.
Naarmate de deadline nadert, adviseert Schare om steeds maar een paar woorden op te schrijven en er geleidelijk meer aan toe te voegen. Dit helpt je hersenen om ideeën voor je essay te genereren.
Het bijhouden van een dagboek is ook nuttig omdat het helpt bij het verwerken van gedachten en emoties en tegelijkertijd de creativiteit stimuleert.
Het herlezen van eerder werk kan ook de creativiteit stimuleren. Schare zegt: "Als je vastloopt met ideeën, denk dan aan je successen en lees af en toe iets terug dat je zelf hebt geschreven."
Sluit je aan bij de steungroep
Freelance journalistiek kan eenzaam zijn. Het kan lastig zijn om erkenning te krijgen van vrienden en familie voor je beroep. Bovendien kun je aan jezelf gaan twijfelen als je anderen ziet doorgroeien in hun carrière. Zonder een manager of collega's die je begeleiden en coachen, kun je gedemotiveerd raken.
In dergelijke situaties is het cruciaal om een groep vrienden te hebben op wie je kunt terugvallen. De Vereniging van Professionele Journalisten (SPJ) organiseert bijvoorbeeld evenementen en programma's ter ondersteuning van freelance journalisten.
Schare zei: "Als je vastloopt met schrijven, ontmoedigd raakt door afwijzingen of stress hebt over je financiën, is het heel fijn om lotgenoten te hebben met wie je je kunt delen, omdat zij je begrijpen."
Maak er een gewoonte van.
Een routine hebben, zelfs een simpele, kan je helpen om stress te beheersen.
Dr. Tara Quinn-Cirillo, een psycholoog gespecialiseerd in counseling in het Verenigd Koninkrijk, zegt: "Neem regelmatig de tijd voor zelfzorg, zorg voor gezonde slaapgewoonten, let op je voeding en vochtinname, en doe aan regelmatige lichaamsbeweging. Creëer een goede balans tussen werk en gezinsleven."
Pauze
In de hectische wereld van de journalistiek is er altijd druk om meer te werken dan normaal. Maar rust is ook belangrijk.
"Als je hard aan iets werkt, moet je het minstens een dag opzij leggen. Neem afstand, laat het even rusten en richt je aandacht op iets anders; doe iets leuks. Lees je werk daarna rustig opnieuw door," adviseert Schare.
"Multitasking is nooit nuttig en kan leiden tot een burn-out," merkte Quinn-Cirillo op.
Het is normaal om je angstig te voelen, maar als je je overweldigd voelt, praat dan met je huisarts of een psycholoog of psychiater om je angst aan te pakken, nuttig advies te krijgen en eventuele behandelingsopties te bespreken.
Met de juiste strategie kun je een carrière als freelance journalist opbouwen.
Ngoc Anh (volgens IJNet)
Bron: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html
Reactie (0)