Zes effectieve manieren om de druk op freelance journalisten te verminderen

Deze kunnen freelance journalisten frustreren en de kwaliteit van hun werk aantasten. Gelukkig zijn er manieren om ze te beperken.

Hier zijn zes tips voor freelance journalisten om met angst om te gaan en de gewenste balans tussen werk en privéleven te bereiken.

Illustratie: Unsplash

Onder ogen zien van je angsten

Freelancen kan een achtbaan van ups en downs zijn. Een contract met een mediabedrijf kan aflopen, of een artikel kan worden afgewezen. Je maakt je misschien zorgen of toekomstige artikelen wel geaccepteerd zullen worden. Wanneer je je bijzonder ontmoedigd voelt, vraag je je misschien af ​​of freelance journalistiek wel de juiste weg voor je is.

Het rechtstreeks onder ogen zien van deze angsten is de eerste belangrijke stap om de moeilijkheden van freelance journalistiek te overwinnen.

"Hoe meer we [onze angst] vermijden, hoe meer we geloven: 'Ik kan het niet'", zegt dr. Mitchell Schare, hoogleraar klinische psychologie aan de Hofstra University. "Blijf je onderwerping indienen, en als het niet werkt, probeer het dan ergens anders."

"Zie afwijzing als een bron van groei, niet als een bron van mislukking", vervolgt Schare. "Vraag om feedback op je werk, zodat je het kunt herzien voordat je het naar iemand anders stuurt."

Stel strategische financiële doelen vast

De financiële druk van freelancen kan ontmoedigend zijn. Hoewel je misschien dol bent op je werk, kan het een uitdaging zijn om een ​​vast inkomen te verdienen waarmee je je levensonderhoud kunt dekken. De manier om hiermee om te gaan, is door specifieke, realistische financiële doelen te stellen.

Overweeg een bijbaan buiten de journalistiek of journalistiek gerelateerd werk, zoals social media manager en administratief medewerker, om je inkomen aan te vullen. Dit kan je de tijd geven om je op de arbeidsmarkt te vestigen en een beter salaris te onderhandelen.

Schrijf gewoon

Er zijn momenten dat je jezelf er gewoon niet toe kunt zetten om te schrijven. Bijvoorbeeld, als je iets creatiefs niet kunt schrijven, kun je je enorm gestrest voelen, vooral als de deadline nadert.

Naarmate je deadline nadert, raadt Schare aan om slechts een paar woorden op te schrijven en er geleidelijk meer toe te voegen. Dit helpt je hersenen om ideeën voor je schrijfwerk te genereren.

Het bijhouden van een dagboek is ook nuttig omdat het helpt bij het verwerken van gedachten en gevoelens en omdat het de creativiteit stimuleert.

Het herlezen van eerder werk kan ook de creativiteit stimuleren. "Als je vastloopt, denk dan aan je successen en lees af en toe iets terug wat je hebt geschreven", zegt Schare.

Sluit je aan bij een steungroep

Freelancen kan eenzaam zijn. Het kan moeilijk zijn om erkenning te krijgen voor je werk van vrienden en familie. Bovendien kun je aan jezelf twijfelen terwijl je anderen ziet vorderen in hun carrière. Zonder een manager of collega's die je begeleiden en adviseren, kun je je gedemotiveerd voelen.

In dergelijke situaties is het belangrijk om een ​​groep vrienden te hebben waar je op terug kunt vallen. Zo organiseert de Society of Professional Journalists (SPJ) evenementen en programma's ter ondersteuning van freelance journalisten.

"Als je vastzit in een writer's block, gefrustreerd bent door afwijzingen of gestrest bent over financiën, is het handig om vrienden te hebben met wie je kunt praten omdat ze je begrijpen", zegt Schare.

Creëer een gewoonte

Een routine, al is het maar een simpele, kan je helpen stress te beheersen.

"Maak tijd voor regelmatige zelfzorg, zorg voor een gezond slaappatroon, let op je voeding en vochtinname, en doe regelmatig aan lichaamsbeweging en sport", zegt dr. Tara Quinn-Cirillo, een in het Verenigd Koninkrijk gevestigde consultant-psycholoog. "Creëer goede grenzen tussen werk en privé."

Neem een ​​pauze

In de drukke wereld van de journalistiek is er altijd druk om meer te werken dan nodig is. Maar pauzes nemen is ook belangrijk.

"Als je hard aan iets werkt, moet je het minstens een dag aan de kant leggen. Neem er afstand van, laat het even rusten en richt je aandacht op iets anders; doe iets leuks. Lees je tekst daarna rustig nog eens door," adviseert Schare.

“Het is nooit nuttig om meerdere taken tegelijk uit te voeren en kan leiden tot een burn-out”, merkt Quinn-Cirillo op.

Het is normaal dat u zich angstig voelt, maar als u zich overweldigd voelt, praat dan met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Hij of zij kan uw zorgen aanpakken, nuttig advies krijgen en, indien nodig, behandelingsopties bespreken.

Met de juiste strategie kunt u uw carrière als freelancejournalist laten groeien.

Ngoc Anh (volgens IJNet)

Bron: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html