Dokter legt uit hoe laat het het beste is om wakker te worden

Slaap is essentieel voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Alle gezondheidsexperts zijn het erover eens dat slaap medicijn is. Een goede nachtrust kan je van binnenuit genezen en je lichaam optimaliseren voor betere prestaties de volgende dag.

Het tijdstip waarop je wakker wordt, is ook belangrijk. Afhankelijk van je schema heeft vroeg opstaan ​​zo zijn voordelen. Dus, wat is het beste tijdstip om 's ochtends wakker te worden?

Hier leggen experts uit hoe je de ideale wektijd berekent. En is eerder wakker worden beter?

Het ideale tijdstip om wakker te worden is wanneer u zich uitgerust voelt, niet lusteloos.

Wat is het beste tijdstip om 's ochtends wakker te worden?

Dr. Pratik Gopani, endocrinoloog en specialist in infectieziekten, diabetes en in het SRV Ziekenhuis (India), legt uit dat het beste tijdstip om 's ochtends wakker te worden, kan worden bepaald op basis van je biologische klok, levensstijl en gezondheid. Over het algemeen wordt wakker worden tussen 6 en 8 uur 's ochtends als ideaal beschouwd, omdat dit overeenkomt met de natuurlijke slaap-waakcyclus.

Dr. Pujan Parikh, consultant bij het Sir HN Reliance Foundation Hospital and Research Center in Mumbai (India), zei: Volgens de wetenschap is de periode tussen 22.00 uur en middernacht de beste tijd om te slapen. Om voldoende 8 uur slaap te krijgen voor optimale cognitieve prestaties, is de ideale tijd om wakker te worden ook rond 6.00 tot 8.00 uur, aldus Vogue .

Dr. Shelby Harris, een psycholoog gespecialiseerd in slaapgeneeskunde in de VS, zegt echter: Het beste tijdstip om wakker te worden hangt af van wat het beste werkt voor u en uw levensstijl.

Ook dr. Daniel Barone, neuroloog en adjunct-directeur van het Weill Cornell Center for Sleep Medicine (VS), is het daarmee eens: het beste tijdstip om wakker te worden is het tijdstip waarop u voldoende slaap krijgt, de regelmaat van de slaap volhoudt en 's ochtends wordt blootgesteld aan zonlicht.

Iedereen heeft een andere slaapbehoefte, maar het belangrijkste is om elke nacht zeven tot negen uur te slapen, zegt Dr. Barone.

Het is ook belangrijk om een ​​tijdstip te kiezen waarop je elke dag consistent wakker kunt worden. Je wektijd mag niet variëren.

Tot slot is het belangrijk om wakker te worden met licht buiten. Idealiter word je wakker met zonlicht, aldus Dr. Barone, volgens Today .

Het belangrijkste is om elke nacht 7 tot 9 uur te slapen.

Wat merkt de wetenschap op?

Nieuw onderzoek van het Imperial College of London (VK) toont aan dat later opstaan ​​mogelijk beter is dan vroeg opstaan.

Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Neuroscience hebben mensen die laat opstaan ​​een "superieure" cognitieve functie vergeleken met mensen die vroeg opstaan. De studie, waaraan 26.000 mensen deelnamen, toonde specifiek aan dat mensen die laat opstaan ​​hoger scoren op intelligentie-, redeneer- en geheugentests.

Volgens Dr. Sudhir Kumar, neuroloog bij Apollo Hospitals in Hyderabad (India), presteren mensen die laat opstaan ​​in veel gevallen beter dan mensen die vroeg opstaan.

Dr. Kumar zei: De aanbevolen slaaptijd is 7-9 uur, met een ideaal aantal van 8 uur per nacht. En de ideale tijd om wakker te worden, moet ervoor zorgen dat je je uitgerust voelt en voldoende slaapt, zonder je futloos te voelen, aldus de Indian Express.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm