Artsen onthullen twee slaaphoudingen die schadelijk zijn voor de wervelkolom

Niet alle comfortabele slaaphoudingen zijn echter goed voor de wervelkolom. Een verkeerde slaaphouding kan de natuurlijke structuur van de wervelkolom veranderen, waardoor er druk op de wervels komt te staan en de gezondheid op lange termijn wordt aangetast, aldus de Hindustan Times .

Dr. Rajneesh Kant, een orthopedisch en wervelkolomchirurg uit India, zei dat de manier waarop u slaapt, bepalend is voor het vermogen van uw wervelkolom om te rusten en te herstellen.

Tijdens de slaap herstelt het lichaam zijn spieren, banden en gewrichten. Als je slaaphouding een ongelijkmatige druk op je wervelkolom uitoefent, kunnen de wervels scheef gaan staan en zenuwen bekneld raken.

Als deze aandoening aanhoudt, krijgen mensen die in een verkeerde houding slapen niet alleen last van een stijve nek en rugpijn in de ochtend, maar lopen ze op de lange termijn ook het risico op chronische rugpijn, nekpijn en houdingsstoornissen.

Bác sĩ tiết lộ 2 tư thế ngủ gây hại cho cột sống - Ảnh 1. — De twee aanbevolen slaaphoudingen zijn: op de rug liggen met een klein kussen onder de knieën of op de zij liggen met een kussen tussen de benen.

Als u op uw buik slaapt, komt er druk op uw nek en onderrug te staan.

De aanbevolen houding om te vermijden is op je buik liggen. Dit is een veelvoorkomende gewoonte, omdat veel mensen zich prettig voelen om met hun gezicht naar beneden op bed te liggen. Deze houding legt echter veel druk op de nek en rug. Wanneer je op je buik ligt, wordt je hoofd gedwongen om langdurig naar één kant te draaien om te kunnen ademen, waardoor de nekspieren gespannen raken en de zenuwen in de nekwervelkolom bekneld raken.

De buikligging zorgt er bovendien voor dat de onderrug abnormaal kromt, waardoor er grote druk op de lendenstreek ontstaat.

Veel mensen die op hun buik slapen, hebben vaak last van een stijve nek, rugpijn of tintelingen in de handen vanwege geïrriteerde zenuwen.

Volgens de heer Kant is dit een onnatuurlijke houding die op de lange termijn de structuur van de wervelkolom kan vervormen, waardoor het vermogen van het lichaam om te bewegen en te herstellen wordt beïnvloed.

Als u opgerold slaapt, kan dat rugpijn en verminderde flexibiliteit veroorzaken.

Dr. Kant gelooft dat regelmatig voorovergebogen slapen ook schadelijk kan zijn voor de wervelkolom. Wanneer de knieën dicht tegen de borst worden getrokken, wordt de wervelkolom te bol, waardoor de druk op de middenrug en onderrug toeneemt.

Wanneer het lichaam in een opgekrulde houding staat, wordt diep ademhalen moeilijker, worden de heupbuigers gespannen en raken de rugspieren overbelast. Dit leidt na verloop van tijd tot verminderde flexibiliteit, chronische rugpijn en beperkte mobiliteit.

Slaaphoudingen ter bescherming van de wervelkolom

Volgens Dr. Kant is de beste slaaphouding er een die de natuurlijke kromming van de wervelkolom behoudt en het hele lichaam de hele nacht in lijn houdt.

Twee aanbevolen slaaphoudingen zijn liggend op je rug met een klein kussen onder je knieën of liggend op je zij met een kussen tussen je benen. Deze houdingen helpen je lichaamsgewicht gelijkmatig te verdelen en voorkomen druk op je schouders, heupen of onderrug.

Wanneer de wervelkolom in zijn natuurlijke positie wordt gehouden, krijgen de wervels, spieren en banden de kans om te rusten en te herstellen. Hierdoor wordt de persoon wakker met een comfortabeler gevoel, minder spierpijn en meer energie.