Het geheim van de plek die Japan overtrof en het 'langst levende land' ter wereld werd

(Dan Tri) - Naast rijkdom en moderne medische aandoeningen zijn het mediterrane dieet, regelmatige lichaamsbeweging en een evenwichtige levensstijl de "gouden geheimen" die de mensen hier helpen om uitzonderlijk lang te leven.

Volgens een analyse van gegevens van de Verenigde Naties die op 18 augustus door de Daily Mail (VK) werden gepubliceerd, is Monaco zojuist uitgeroepen tot het land met het hoogste percentage mensen ouder dan 100 jaar ter wereld. Daarmee heeft het land Japan overtroffen, dat al lange tijd bekendstaat als het "land van de lange levensduur".

Geweldig record

Monaco heeft Japan ingehaald als het land met de langstlevende status ter wereld (Foto: Getty).

Ondanks slechts zo'n 38.000 inwoners telt dit kleine land aan de Middellandse Zee 950 honderdjarigen per 100.000 inwoners, een aantal dat veel hoger ligt dan dat van Japan (98) of Uruguay (85). Dit wordt beschouwd als een overweldigend tekort, waarmee Monaco het "langstlevende land" ter wereld is.

Wereldwijd worden momenteel ongeveer 600.000 mensen ouder dan 100 jaar. Japan, hoewel in verhouding in de minderheid, staat nog steeds bovenaan in absolute aantallen met ongeveer 120.000 honderdjarigen.

Waarom leven de inwoners van Monaco zo lang?

Monaco staat bekend als de thuisbasis van de superrijken: 32% van de bevolking is miljonair. Rijkdom zorgt voor superieure leefomstandigheden, van moderne gezondheidszorg en adequate voeding tot een schone leefomgeving.

Bovendien draagt ​​het milde, minder onstabiele mediterrane klimaat bij aan de bescherming van de gezondheid van de inwoners op lange termijn. Volgens experts zijn een uitstekend gezondheids- en socialezekerheidsbeleid, een laag rookpercentage en moderne medische prestaties belangrijke factoren die Monaco aan de top helpen.

Professor Karin Modig (Karolinska Instituut, Zweden) merkte op: "Mensen die ouder zijn dan 100 jaar verouderen vaak langzamer dan normaal, en veel mensen krijgen in hun leven bijna nooit last van ernstige ziekten."

Uit een ander onderzoek bleek ook dat slechts 4% van de honderdplussers vóór hun 85e een beroerte had gehad, terwijl het percentage voor de groep die tussen 90 en 99 jaar overleed 10% was. Dit toont aan dat de langlevende groep een bijzonder vermogen heeft om ziekte te voorkomen of uit te stellen.

Het dieet van Monaco is rijk aan planten (Foto: Getty).

Hoewel sociaal -economische factoren niet kunnen worden ontkend, spelen voeding en gezonde leefgewoonten ook een doorslaggevende rol bij de levensduur van de inwoners van Monaco.

- Mediterraan dieet: De inwoners van Monaco eten regelmatig omega-3-rijke vis, olijfolie, verse groenten, fruit en noten. Een studie gepubliceerd in The New England Journal of Medicine toont aan dat het mediterrane dieet het risico op hart- en vaatziekten tot wel 30% kan verlagen.

- Eet minder rood vlees en beperk bewerkte voedingsmiddelen: het dieet van de inwoners van Monaco bestaat uit natuurlijke voedingsmiddelen met weinig geraffineerde suikers, wat helpt om obesitas, diabetes en kanker te voorkomen.

- Drink rode wijn met mate: Een glas rode wijn per dag levert resveratrol, een antioxidant die helpt het hart te beschermen.

- Regelmatige lichaamsbeweging: inwoners van Monaco houden zich aan de gewoonte om te wandelen, zwemmen, roeien en yoga te beoefenen. Onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) toont aan dat minstens 150 minuten bewegen per week het risico op vroegtijdig overlijden met 20-30% vermindert.

- Goed stressmanagement: Met een hoge levensstandaard en een uitgebreid zorg- en socialezekerheidsstelsel staan ​​mensen minder bloot aan economische druk. Dit helpt hen een positieve mentaliteit te behouden, een belangrijke factor voor gezond ouder worden.

Lessen voor andere landen

Volgens deskundigen is de indrukwekkende levensduur van inwoners van Monaco niet alleen een ‘voorrecht’ van rijkdom, maar ook het resultaat van een combinatie van voeding, omgeving en levensstijl.

Dr. Dan Buettner - auteur van een reeks onderzoeken naar 'Blue Zones' over de hele wereld - benadrukte: 'De gemeenschappelijke deler in gemeenschappen met veel langlevende mensen is dat ze een plantaardig dieet volgen, dagelijks bewegen en sterke sociale banden hebben.'

Dat betekent dat iedereen deze tips kan toepassen:

- Eet veel groene groenten, vis, zaden en plantaardige oliën.

- Drink voldoende water en slaap voldoende.

- Vermijd overmatig alcohol- en tabaksgebruik.

- Blijf optimistisch en onderhoud gezonde sociale relaties.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm