Volgens een analyse van gegevens van de Verenigde Naties, gepubliceerd door de Daily Mail (VK) op 18 augustus, is Monaco uitgeroepen tot het land met het hoogste percentage mensen dat ouder dan 100 jaar wordt, waarmee het zelfs Japan overtreft, dat lange tijd bekendstond als het "land van de lange levensduur".
Een ongelooflijke prestatie.
Monaco overtreft Japan en wordt het land met de hoogste levensverwachting ter wereld (Foto: Getty).
Ondanks dat dit kleine land aan de Middellandse Zee slechts zo'n 38.000 inwoners telt, heeft het 950 honderdjarigen per 100.000 inwoners, een aantal dat Japan (98) of Uruguay (85) ruimschoots overtreft. Dit wordt beschouwd als een overweldigend verschil, waardoor Monaco de titel van land met de hoogste levensverwachting ter wereld draagt.
Wereldwijd leven er momenteel ongeveer 600.000 mensen die ouder dan 100 jaar worden. Hoewel Japan in percentage is ingehaald, is het land met ongeveer 120.000 honderdjarigen nog steeds koploper in absolute aantallen.
Waarom leven mensen in Monaco zo lang?
Monaco staat bekend als een plek waar de superrijken wonen: 32% van de bevolking is miljonair. Deze rijkdom biedt hen uitzonderlijke leefomstandigheden, van hypermoderne gezondheidszorg en voedzame maaltijden tot een ongerepte omgeving.
Daarnaast draagt het milde, stabiele mediterrane klimaat bij aan de gezondheid van de inwoners op de lange termijn. Volgens experts zijn een superieur sociaal en gezondheidszorgbeleid, een dalend rookpercentage en vooruitgang in de moderne geneeskunde belangrijke factoren die Monaco naar de top hebben gebracht.
Professor Karin Modig (Karolinska Instituut, Zweden) verklaarde: "Mensen die ouder dan 100 jaar worden, verouderen over het algemeen langzamer dan gemiddeld, en velen ervaren zelfs vrijwel geen ernstige ziekten gedurende hun leven."
Uit een ander onderzoek bleek dat slechts 4% van de honderdjarigen vóór hun 85e een beroerte kreeg, terwijl dit percentage 10% was voor degenen die tussen de 90 en 99 jaar overleden. Dit suggereert dat de groep die het langst leeft een speciaal vermogen heeft om ziekte te voorkomen of uit te stellen.
Het dieet van de inwoners van Monaco is zeer rijk aan plantaardige voedingsmiddelen (Foto: Getty).
Hoewel sociaaleconomische factoren onmiskenbaar een rol spelen, dragen een gezond dieet en een gezonde levensstijl ook aanzienlijk bij aan de levensverwachting van de inwoners van Monaco.
- Mediterraan dieet: Inwoners van Monaco consumeren regelmatig omega-3-rijke vis, olijfolie, verse groenten, fruit en noten. Een studie gepubliceerd in The New England Journal of Medicine toonde aan dat het mediterrane dieet het risico op hart- en vaatziekten met wel 30% kan verlagen.
- Eet minder rood vlees en beperk bewerkte voedingsmiddelen: Het dieet van de inwoners van Monaco is rijk aan natuurlijke voedingsmiddelen en arm aan geraffineerde suiker, wat bijdraagt aan de preventie van obesitas, diabetes en kanker.
- Drink rode wijn met mate: één glas rode wijn per dag levert resveratrol, een antioxidant dat de hart- en vaatziekten helpt beschermen.
- Regelmatige lichaamsbeweging: Inwoners van Monaco hebben de gewoonte om te wandelen, zwemmen, roeien en yoga te beoefenen. Studies van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) tonen aan dat minstens 150 minuten beweging per week het risico op vroegtijdig overlijden met 20-30% verlaagt.
- Goed omgaan met stress: Dankzij een hoge levensstandaard en een uitgebreid zorg- en sociaal vangnet ervaren mensen minder economische druk. Dit helpt hen een positieve instelling te behouden, een cruciale factor voor gezond ouder worden.
Lessen voor andere landen
Deskundigen zijn van mening dat de indrukwekkende levensverwachting in Monaco niet alleen een "privilege" van rijkdom is, maar ook het resultaat van een combinatie van voeding, milieu en levensstijl.
Dr. Dan Buettner, auteur van een reeks studies over de 'blauwe zones' in de wereld, benadrukt: "De gemene deler van gemeenschappen met een hoge levensverwachting is dat ze een plantaardig dieet volgen, dagelijks aan lichaamsbeweging doen en sterke sociale banden hebben."
Dit betekent dat iedereen deze tips kan toepassen:
- Eet veel groene groenten, vis, noten en plantaardige oliën.
- Drink voldoende water en slaap genoeg.
Vermijd overmatig alcohol- en tabaksgebruik.
- Behoud een positieve houding en onderhoud gezonde sociale relaties.
Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm
Reactie (0)