Hoe de schoonheden van The Face in vorm blijven op U30-jarige leeftijd

Ho Chi Minh City Dang Pham Phuong Chi is 29 jaar oud en houdt van een vegetarisch dieet en sport graag. Hij heeft daardoor een slank en strak lichaam.

Phuong Chi is momenteel een KOL (Knowledgeable Person, bekend op sociale media) en werkt op kantoor. Ze trok de aandacht toen ze de top 12 van The Face Vietnam 2017 bereikte. Op 30-jarige leeftijd behoudt Chi nog steeds een jeugdige uitstraling en een evenwichtig figuur door te blijven bewegen en gezond te eten.

Vegetarisch

Chi's reden om vegetariër te worden is om compassie te ontwikkelen in de geest van het boeddhisme. Ze consumeert voornamelijk zetmeel en eiwitten uit planten en fruit. Daarnaast voegt Chi ook wei (een sterke proteïne), plantaardige omega-3, calcium en vitaminen toe om ondervoeding en krachtverlies te voorkomen als vegetariër.

Bovendien hanteren vrouwen het principe dat ze vóór de training 'veel koolhydraten' (grote hoeveelheden koolhydraten) eten om energie te hebben om te trainen en na de training 'veel eiwitten' (grote hoeveelheden eiwitten) eten om spierkatabolisme te voorkomen.

Phuong Chi is vegetariër om het boeddhisme te volgen en in vorm te blijven. Foto: Aangeboden door het personage — Phuong Chi is vegetariër om het boeddhisme te volgen en in vorm te blijven. Foto: *Aangeboden door het personage*

Volgens deskundigen helpt vegetarisme cholesterol te voorkomen of te verlagen. Vegetariërs kunnen het risico op obesitas, hart- en vaatziekten en leverproblemen verminderen. Vegetarische voeding is licht verteerbaar, waardoor dit dieet de stofwisseling kan verhogen, de microflora in balans kan brengen en ontstekingen en darminfecties kan verminderen. Vegetariërs verbranden meer calorieën dan niet-vegetariërs.

Bovendien kunnen mensen die meer dan 400 gram fruit en groenten per dag eten, volgens de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) het risico op hart- en vaatziekten, maagkanker en darmkanker beperken.

Een ongezond vegetarisch dieet kan echter negatieve effecten hebben op het lichaam. Zo kunnen bloedarmoede, een tekort aan eiwitten, vitamine B12, ijzer en calcium osteoporose veroorzaken, het creatininegehalte in de spieren verlagen en menstruatiestoornissen veroorzaken bij vrouwen met een hoge fysieke intensiteit.

Daarom adviseren artsen dat een dagelijks vegetarisch dieet zorgt voor een voldoende en evenwichtige inname van 4 groepen voedingsstoffen: zetmeel, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen in de juiste verhoudingen en aangevuld met stoffen zoals vitamine B12, omega-3, vitamine D, ijzer, zink en calcium.

Phuong Chi op 29-jarige leeftijd. Foto: personage aangeleverd — Phuong Chi op 29-jarige leeftijd. Foto: *personage aangeleverd*

Sportschool

Voorheen deed Chi vaak aan cardio en joggen, maar haar lichaam was nog steeds niet strak en had veel overtollig vet. Daarom is ze vier maanden geleden overgestapt naar de sportschool.

Momenteel traint Chi 3-4 dagen per week 60-90 minuten in de sportschool, waarbij ze afwisselend oefeningen voor het boven- en onderlichaam doet. Na elke sessie doet ze lichte cardio om haar uithoudingsvermogen te vergroten.

Veel studies hebben aangetoond dat fitnessoefeningen de hormoonproductie stimuleren, waardoor spieren de benodigde hoeveelheid aminozuren kunnen opnemen en steviger worden. Regelmatig en met de juiste techniek trainen zorgt ervoor dat de stofwisseling soepeler verloopt en het aantal verbrande calorieën aanzienlijk toeneemt, wat helpt bij het afvallen.

Phuong Chi kiest ervoor om naar de sportschool te gaan om spieren op te bouwen, vet te verliezen en haar lichaam in vorm te houden. Foto: personage aangeleverd — Phuong Chi kiest ervoor om naar de sportschool te gaan om spieren op te bouwen, vet te verliezen en haar lichaam in vorm te houden. Foto: *personage aangeleverd*

Dang Pham Phuong Chi is 1,71 m lang en heeft maten van 86-65-95. Voordat ze deelnam aan The Face 2017, had ze veel ervaring met nationale en internationale schoonheidswedstrijden. In 2015 won Phuong Chi de titel Vietnam Jewelry Queen. In 2016 vertegenwoordigde ze Vietnam bij Miss Tourism Queen International 2016 in Wenzhou, China, en kwam ze in de top 10 terecht.

Phuong Chi studeerde aan de Academie voor Journalistiek en Communicatie, maar stopte halverwege omdat ze de opleiding niet geschikt vond. Daarna vertrok ze naar Ho Chi Minhstad om te werken als fotomodel, te acteren in korte films, videoclips, modeshows ...

Amerika en Italië

Bronlink