Waarschuwing voor burn-outsyndroom bij jongeren

Achter hun drukke, enthousiaste uiterlijk gaan veel jongeren in stilte gebukt onder een burn-out. Het is niet opvallend, niet opvallend, maar wel genoeg om ze elke ochtend moe te maken en werk als een last te ervaren.

Volgens medische experts kan een burn-out die niet tijdig wordt behandeld, gevaarlijke gevolgen hebben.

Ziekte van de moderne tijd

Werken van 10 tot 12 uur per dag, minder dan 4 uur slapen, omringd door werkdruk en angst voor lange vergaderingen zorgden ervoor dat mevrouw Chi Mai, 25 jaar oud, zowel fysiek als mentaal uitgeput raakte. Ze viel flauw tijdens een presentatie en werd met spoed naar de spoedeisende hulp gebracht, in een staat van ernstige zwakte. De arts stelde bij mevrouw Mai de diagnose burn-outsyndroom.

Niet alleen mevrouw Mai, Thanh Thuy, geboren in 2001, was een uitstekende studente en actief betrokken bij alle schoolactiviteiten. Maar na slechts twee jaar in de auditbranche te hebben gewerkt, raakte ze teruggetrokken, vaak moe, leed aan slapeloosheid en werd ze geplaagd door het gevoel niet te willen werken.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft burn-out officieel erkend als een werkgerelateerd syndroom, dat sinds 2019 is geclassificeerd in het ICD-11-systeem. Dit is een toestand van fysieke, emotionele en mentale uitputting die zich over een lange periode opbouwt als gevolg van ongecontroleerde stress op het werk.

Mensen met een burn-out hebben vaak last van chronische vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid, een snelle hartslag, spijsverteringsproblemen en zijn vatbaar voor ziektes. Op het werk verliezen ze hun concentratie, presteren ze slechter, raken ze snel in de war en verliezen ze hun motivatie. Emotioneel gezien zijn ze vaak afstandelijk, apathisch, depressief, prikkelbaar en hebben ze vaak gevoelens van nutteloosheid, een laag zelfbeeld of falen.

Volgens dr. Pham Van Duong (Tam Anh General Hospital , Hanoi ) herkennen veel jongeren in Vietnam een ​​burn-out niet goed. Ze verwarren het vaak met normale vermoeidheid, of geven zichzelf de schuld omdat ze niet genoeg hun best doen.

De reden hiervoor ligt niet alleen in de stressvolle werkomgeving, maar ook in het innerlijk van moderne jongeren die snel succes willen boeken, te hoge verwachtingen van zichzelf hebben, wat leidt tot teleurstelling en zelfverloochening wanneer ze hun doelen niet bereiken. De cultuur van "ploegenwerk" zorgt ervoor dat ze doorwerken in het weekend, hun laptop meenemen naar bed en zich zelden echt losmaken van de werkcyclus.

Stop voordat je lichaam instort

Volgens Dr. Dao Duy Khoa van de afdeling Neurologie van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad, worden op de afdeling regelmatig patiënten van 25 tot 35 jaar behandeld. Zij ervaren vaak stress en grote druk door werk, gezin en financiële problemen.

Tijdens de workshop over geestelijke gezondheidszorg die onlangs in Vietnam werd gehouden in het kader van de Belgisch-Luxemburgse zakenconferentie, gaven sprekers aan dat ongeveer 42% van de werknemers regelmatig stress ervaart. Van de werknemers alleen al gaf 22% aan dat het privé- en gezinsleven de belangrijkste oorzaak is van stress op het werk.

Uit onderzoek blijkt dat Generatie Z (geboren tussen 1997 en 2012) de meest gestreste doelgroep op de werkvloer is. Uit dezelfde gegevens blijkt dat bijna een kwart van de respondenten (23%) last heeft van onbeheersbare stress.

Burn-out kan, indien niet tijdig ontdekt en behandeld, leiden tot angststoornissen, depressie, chronische slapeloosheid, een verhoogd cardiovasculair risico en endocriene stoornissen, met ernstige gevolgen voor de kwaliteit van leven en persoonlijke relaties. Nog ernstiger is dat de patiënt zelfdestructief gedrag kan vertonen.

Tekenen van een burn-out kunnen zich voordoen bij heel kleine dingen, zoals elke ochtend wakker worden met een angstig gevoel, de motivatie verliezen om naar je werk te gaan, alles als zinloos beschouwen, geen emoties meer voelen over succes of falen, emotioneel, prikkelbaar of teruggetrokken zijn...

Burn-out overwinnen is niet alleen een kwestie van medicijnen of een korte vakantie. Het is een reis die begint met luisteren naar je lichaam, het aanpassen van je levensstijl en denkwijze. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond en besteed minstens een uur per dag aan niet-werkgerelateerde activiteiten.

Belangrijker nog, je moet je werk herstructureren volgens het principe van prioriteit, leren weigeren en een balans vinden tussen werk en privé. Als de werkomgeving te giftig is of de druk de grens overschrijdt, kun je overwegen om van baan te veranderen of een pauze te nemen. Praten met familie, vrienden en collega's is ook een effectieve manier om stress te verlichten. Als de negatieve symptomen langer dan twee weken aanhouden, is het verstandig om proactief een psycholoog te raadplegen.

Burn-out is geen teken van zwakte, het is een overlevingssignaal. Je lichaam en geest vertellen je alleen maar dat je jezelf overbelast en rust nodig hebt. Het tijdig herkennen en aanpakken ervan is de manier om jezelf te beschermen tegen de gevolgen op de lange termijn. "Niemand kan een marathon onafgebroken lopen zonder rust. Je moet weten wanneer je moet stoppen om op te laden", benadrukte Dr. Duong.

Bron: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html