Waarschuwing voor burn-outsyndroom bij jongeren

Achter hun drukke en enthousiaste façade kampen veel jongeren in stilte met een burn-out. Het is niet luidruchtig of opvallend, maar het is genoeg om ervoor te zorgen dat ze zich elke ochtend uitgeput voelen en werk als een last ervaren.

Volgens gezondheidsdeskundigen kan een onbehandelde burn-out tot gevaarlijke gevolgen leiden.

Een ziekte van de moderne tijd

Chi Mai, 25 jaar, werkte 10 tot 12 uur per dag, sliep minder dan 4 uur, werd overweldigd door werkdruk en zag op tegen lange vergaderingen. Ze was fysiek en mentaal uitgeput. Tijdens een presentatie viel ze flauw en werd ze in een staat van extreme uitputting naar het ziekenhuis gebracht. Daar stelden de artsen de diagnose burn-out.

Mai is niet de enige; Thanh Thủy, geboren in 2001, was ooit een uitstekende leerling en actief betrokken bij alle schoolactiviteiten. Maar na slechts twee jaar in de audit te hebben gewerkt, trok ze zich terug, was ze constant moe, leed ze aan chronische slapeloosheid en werd ze gekweld door het gevoel dat ze... geen zin meer had om te werken.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft burn-out officieel erkend als een werkgerelateerd syndroom, dat sinds 2019 is opgenomen in het ICD-11-systeem. Het is een toestand van fysieke, emotionele en mentale uitputting die zich gedurende een lange periode opbouwt als gevolg van ongecontroleerde werkstress.

Mensen die lijden aan een burn-out ervaren vaak langdurige vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid, een snelle hartslag, spijsverteringsproblemen en een verhoogde vatbaarheid voor ziekte. Op het werk hebben ze moeite met concentreren, een lagere productiviteit, verwarring en een gebrek aan motivatie. Emotioneel trekken ze zich vaak terug, worden ze apathisch, depressief, prikkelbaar en kampen ze met gevoelens van waardeloosheid, een laag zelfbeeld of een gevoel van falen.

Volgens dr. Pham Van Duong (Tam Anh Algemeen Ziekenhuis , Hanoi ) herkennen veel jongeren in Vietnam een ​​burn-out niet correct. Ze verwarren het vaak met gewone vermoeidheid of geven zichzelf de schuld dat ze niet hard genoeg hun best doen.

De oorzaken liggen niet alleen in een stressvolle werkomgeving, maar ook in het inherente verlangen van moderne jongeren naar vroeg succes, hun buitensporig hoge verwachtingen van zichzelf, wat leidt tot teleurstelling en zelfontkenning wanneer ze hun doelen niet bereiken. De 'workaholic'-cultuur zorgt ervoor dat ze in het weekend doorwerken, zelfs hun laptop mee naar bed nemen en zich zelden echt loskoppelen van de werkcyclus.

Stop voordat je lichaam het begeeft.

Volgens dr. Dao Duy Khoa, van de afdeling Neurologie van het Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad, ontvangt de afdeling regelmatig consulten en behandelingen van patiënten tussen de 25 en 35 jaar die vaak stress en druk ervaren door werk, gezin en financiën.

Tijdens een recente workshop over geestelijke gezondheidszorg, gehouden in het kader van de Belgisch-Luxemburgse bedrijfsconferentie in Vietnam, meldden sprekers dat ongeveer 42% van de werknemers regelmatig stress ervaart. In het bijzonder gaf 22% van de fabrieksarbeiders aan dat problemen in het privéleven en het gezinsleven de voornaamste oorzaak van stress op het werk waren.

Onderzoek wijst uit dat Generatie Z (geboren tussen 1997 en 2012) de meest gestreste demografische groep op de werkvloer is. Vergelijkbare gegevens tonen aan dat bijna een kwart van de respondenten van Generatie Z (23%) last heeft van onbeheersbare stress.

Een niet-opgemerkte en onbehandelde burn-out kan leiden tot angststoornissen, depressie, chronische slapeloosheid, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, endocriene stoornissen, en kan een ernstige impact hebben op de kwaliteit van leven en persoonlijke relaties. In ernstigere gevallen kunnen patiënten zelfbeschadigend gedrag vertonen.

Tekenen van een burn-out kunnen beginnen met hele kleine dingen, zoals elke ochtend angstig wakker worden, geen motivatie hebben om naar het werk te gaan, alles als zinloos ervaren, de interesse in succes of mislukking verliezen, snel emotioneel, prikkelbaar of teruggetrokken raken...

Een burn-out overwinnen lukt niet alleen met medicatie of korte vakanties. Het is een proces dat begint met luisteren naar je lichaam, je levensstijl aanpassen en je mindset veranderen. Je moet voldoende slapen, gezond eten en minstens een uur per dag besteden aan activiteiten die niets met je werk te maken hebben.

Belangrijker nog is dat je je werk opnieuw moet organiseren op basis van prioriteiten, moet leren nee te zeggen en een balans moet vinden tussen werk en privéleven. Als de werkomgeving te toxisch is of de druk te hoog, overweeg dan om van baan te veranderen of een pauze te nemen. Praten met familie, vrienden en collega's is ook een effectieve manier om stress te verlichten. Als de negatieve symptomen langer dan twee weken aanhouden, is het raadzaam om proactief hulp te zoeken bij een psycholoog of psychiater.

Een burn-out is geen teken van zwakte, maar een overlevingssignaal. Je lichaam en geest geven simpelweg aan dat je uitgeput bent en rust nodig hebt. Het is cruciaal om dit te herkennen en er snel naar te handelen om jezelf te beschermen tegen langetermijngevolgen. "Niemand kan een marathon continu lopen zonder rust. Je moet weten wanneer je moet stoppen om op te laden," benadrukte dr. Duong.

Bron: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html