Deskundigen delen tips voor het ontbijt dat artritispijn kan verminderen.

Thomas Applebee, een bewegingsdeskundige uit het Verenigd Koninkrijk, heeft volgens de Express verschillende ontbijtproducten aanbevolen die artritispijn kunnen verlichten.

Mensen met artritis hebben vaak moeite met bewegen omdat de ontstoken gebieden meestal gezwollen en pijnlijk zijn.

Ei

Volgens expert Thomas zijn eieren een uitstekend en voedzaam product om de dag mee te beginnen.

Hij legde uit: Eierdooiers zijn een natuurlijke bron van vitamine D, wat een cruciale rol speelt bij de opname van calcium. Zonder voldoende vitamine D kan het lichaam calcium moeilijk opnemen. Dit kan leiden tot zwakkere botten, een verhoogd risico op botbreuken of gewrichtsproblemen.

Spinazie

Deze groente is rijk aan vitaminen en mineralen zoals vitamine K, calcium en magnesium, die essentieel zijn voor sterke botten en een goede gewrichtsfunctie.

Vitamine K helpt bij het binden van calcium aan botproteïne, wat bijdraagt ​​aan sterke en elastische botten.

Zalm

Thomas zei dat zalm rijk is aan omega-3-vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en helpen bij het verminderen van pijn en ontstekingen bij artritis. Het is ook een goede bron van eiwitten, die cruciaal zijn voor het onderhouden en herstellen van gewrichtsweefsel, het versterken van spieren en het ondersteunen van de gewrichtsfunctie.

Havermout

Volgens expert Thomas is een kom havermout met amandelen, gedroogd fruit en notenpasta een "uitstekende" keuze om de gezondheid van botten en gewrichten te bevorderen.

Hij stelde dat haver een rijke bron van magnesium is, wat helpt bij het versterken van de botten. Magnesium speelt een cruciale rol bij de activering van vitamine D, en ondersteunt daarmee de calciumopname.

Haver heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen bij het verminderen van pijn en ontstekingen bij artritis.

Yoghurt

Zuivelproducten zoals yoghurt bevatten van nature veel calcium.

Calcium is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor de algehele gezondheid van botten en gewrichten. Het is een belangrijk bestanddeel van botweefsel en helpt bij de vorming van de bouwstenen van botten.

Bessen, zoals aardbeien, zijn rijk aan antioxidanten.

Bessen

Bessen, zoals aardbeien, zijn rijk aan antioxidanten die helpen oxidatieve stress en ontstekingen bij artritis te verminderen, wat op zijn beurt gewrichtspijn kan verlichten.

Chiazaad

Deze kleine zaadjes kunnen als topping voor yoghurt worden gebruikt. Ze zitten boordevol omega-3-vetzuren, waardoor ze volgens Express uitstekend geschikt zijn om ontstekingen bij artritis te verminderen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-nhung-mon-an-sang-giup-giam-dau-viem-khop-18523110716460645.htm