Waarschuwingssignalen dat uw lichaam gevaarlijk uitgedroogd is

Overhydratatie treedt op wanneer het lichaam te veel water drinkt of door een gezondheidsprobleem dat vochtretentie veroorzaakt. Het resultaat is een disbalans in elektrolyten, essentiële mineralen die helpen bij het reguleren van de hartslag en de bloedsomloop...

De Amerikaanse National Academy of Medicine adviseert een volwassene om 2 tot 3 liter water per dag te drinken. Afhankelijk van de omgevingstemperatuur, leeftijd, geslacht, fysieke activiteit en enkele andere factoren, moet u volgens de gezondheidswebsite Verywell Health (VS) meer of minder water drinken dan deze hoeveelheid.

Deskundigen adviseren dat een volwassene 2-3 liter water per dag drinkt.

Hoewel water drinken noodzakelijk is, kan te veel water drinken leiden tot overhydratatie en zelfs watervergiftiging. Naast de hoeveelheid water is ook de snelheid waarmee je het drinkt een belangrijke factor bij overhydratatie. Overhydratatie kan leiden tot symptomen zoals verwardheid, vermoeidheid, hoofdpijn en spierkrampen.

Een van de eerste waarschuwingssignalen van overhydratatie is de kleur van de urine. Lichtgele urine is een teken dat het lichaam voldoende water drinkt, een donkere kleur wijst op uitdroging. Als de urine echter helderwit is en gepaard gaat met vaker plassen dan normaal, is dit een teken van overhydratatie. Normaal gesproken plast een gezond persoon 6-10 keer per dag.

Als overmatig watergebruik ongunstige gezondheidsklachten veroorzaakt, dient de persoon de hoeveelheid water die hij/zij gedurende de dag drinkt te beperken, diuretica te gebruiken, regelmatig te plassen en indien nodig een arts te raadplegen. Ernstig overmatig watergebruik kan leiden tot watervergiftiging.

Watervergiftiging verdunt de elektrolyten in het bloed, met name natrium. Deze aandoening veroorzaakt zwelling van de hersenen, waardoor het zenuwstelsel niet goed functioneert en de hersenfunctie wordt aangetast. Symptomen van watervergiftiging zijn onder andere wazig zien, diarree, vermoeidheid, hoge koorts, hoofdpijn, verhoogde speekselproductie, krampen, misselijkheid, braken en toevallen. De patiënt moet voor behandeling naar het ziekenhuis.

Om overhydratatie te voorkomen, moeten mensen de waterbehoefte van hun lichaam begrijpen. Over het algemeen is het veilig om 2 tot 3 liter water per dag te drinken. Mensen die regelmatig sporten, moeten volgens Verywell Health ook regelmatig hun watervoorraad aanvullen voor, tijdens en na het sporten.

Bron: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm