Visceraal vet is de vetlaag die de inwendige organen omhult. Te veel lichaamsvet kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Maar vergeleken met vet dat zich net onder de huid bevindt, verhoogt visceraal vet de kans op ernstige gezondheidsproblemen aanzienlijk.
Hartziekten, de ziekte van Alzheimer, kanker, diabetes type 2, beroertes en een hoog cholesterolgehalte zijn enkele van de gezondheidsproblemen die nauw verband houden met overmatig buikvet.
Onderzoekers suggereren dat visceraal vet hoge concentraties van bepaalde eiwitten produceert die ontstekingen in de weefsels en organen van het lichaam veroorzaken, evenals vernauwing van de bloedvaten. Dit kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en andere problemen.
Visceraal vet vertegenwoordigt doorgaans ongeveer 10% van het totale lichaamsvet. Hoewel het onzichtbaar is, kunt u uw viscerale vet schatten op basis van uw lichaamsvetpercentage. Het is ook mogelijk om een platte buik en weinig zichtbaar vet te hebben, maar toch visceraal vet te bezitten.
Maar over het algemeen geldt dat als je meer lichaamsvet hebt dan je arts aanbeveelt, je meestal ook meer visceraal vet hebt.
Een teveel aan visceraal vet vergroot het risico op aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten en beroertes (Afbeelding: Istock).
Het is echter belangrijk om te onthouden dat geen enkele meting alles over je gezondheid kan vertellen.
Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, vraag dan uw arts naar de tests die hij of zij aanbeveelt. Het is beter om u te richten op bewezen methoden om u beter te voelen en uw gezondheid te verbeteren, in plaats van u te focussen op uw lichaamsvorm of -omvang.
Hieronder volgen enkele manieren om visceraal vet te meten met behulp van de WebMD- methode:
Taille
Dit is een eenvoudige manier om een ruwe schatting te maken. Bij vrouwen kan een tailleomtrek van 89 cm of meer wijzen op meer visceraal vet. Bij mannen is dit getal 100 cm.
Het is echter belangrijk om te benadrukken dat dit een rudimentair hulpmiddel is, vooral als je een groot en zwaar persoon bent. En als je van Aziatische afkomst bent, zullen de beoordelingscriteria ook lager liggen.
BMI
BMI, ofwel Body Mass Index, is een formule om het gewicht ten opzichte van de lengte te berekenen. Online calculators kunnen je helpen om dit te berekenen.
Een BMI van 30 of hoger wordt over het algemeen als obesitas beschouwd voor iemand van 1,73 meter lang. Een hogere BMI kan erop wijzen dat u meer visceraal vet heeft dan normaal. Als u van Aziatische afkomst bent, kan een BMI van 23 of hoger reden tot bezorgdheid zijn.
De BMI is echter geen erg effectieve methode om het lichaamsvetpercentage te schatten, vanwege de verschillen tussen individuen in lichaamssamenstelling (vet, spieren en botten) en lichaamsvorm. Deze factoren variëren ook per ras en etnische groep, geslacht, sekse en leeftijd.
Heup-tailleverhouding
Gebruik een meetlint om je taille en heupen op te meten en deel vervolgens je tailleomtrek door je heupomtrek. Een verhouding groter dan 0,85 bij vrouwen en 0,9 bij mannen kan erop wijzen dat je meer buikvet hebt dan normaal, inclusief visceraal vet.
Lichaamsvorm
De plek waar je lichaam vet opslaat, kan je aanwijzingen geven. Als je een appelvormig figuur hebt – een brede romp en dunne benen – betekent dit meestal dat je meer visceraal vet hebt. Dit lichaamstype komt vaker voor bij mannen. Vrouwen hebben doorgaans een peervormig figuur met bredere heupen en dijen.
Onderzoek wijst uit dat vet in het bovenlichaam gepaard gaat met meer gezondheidsrisico's, wat mogelijk een van de redenen is waarom vrouwen over het algemeen langer leven dan mannen.
Beeldvormende tests
Deze dure tests zijn de enige manier om nauwkeurig te bepalen hoeveel visceraal vet u heeft. Als uw arts een CT-scan of MRI aanvraagt om een andere medische aandoening te onderzoeken, kunnen er ook gedetailleerde beelden van uw visceraal vet worden verkregen.
Wanneer moet je een arts raadplegen vanwege visceraal vet?
Als u zich zorgen maakt over de hoeveelheid visceraal vet die u heeft en of dit schadelijk kan zijn voor uw gezondheid, raadpleeg dan uw arts. Hij of zij kan uitwijzen of u een verhoogd risico loopt op diabetes type 2 en andere aandoeningen.
Artsen controleren mogelijk ook uw bloeddruk, hartslag en andere vitale functies. Ze kunnen bloed- of urineonderzoek aanvragen om een compleet beeld van uw gezondheid te krijgen. Artsen kunnen u adviseren om uw dieet, lichaamsbeweging of andere gewoonten aan te passen.
Onthoud echter dat de beste manier om visceraal vet te verminderen, is door de gezonde gewoonten die je al hebt voor een betere gezondheid te behouden. Concreet houdt dit in: goed eten, voldoende bewegen, genoeg slapen en stress verminderen.
Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm
Reactie (0)