Tekenen dat u visceraal vet heeft

Visceraal vet is de vetlaag die uw inwendige organen omringt. Te veel lichaamsvet kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Maar vergeleken met vet net onder de huid, verhoogt visceraal vet de kans op ernstige gezondheidsproblemen aanzienlijk.

Hartziekten, Alzheimer, kanker, diabetes type 2, beroertes en een hoog cholesterolgehalte zijn enkele aandoeningen die sterk in verband worden gebracht met overtollig buikvet.

Onderzoekers denken dat visceraal vet hoge concentraties van bepaalde eiwitten produceert die ontstekingen in de weefsels en organen van het lichaam veroorzaken en de bloedvaten vernauwen. Dit kan de bloeddruk verhogen en andere problemen veroorzaken.

Visceraal vet vertegenwoordigt doorgaans ongeveer 10% van het totale lichaamsvet. Hoewel het onzichtbaar is, kan de hoeveelheid visceraal vet worden berekend op basis van het lichaamsvetpercentage. Je kunt ook een platte buik hebben en weinig vet zien, maar toch visceraal vet in je buik hebben.

Maar over het algemeen geldt dat als je meer lichaamsvet hebt dan je arts aanbeveelt, je waarschijnlijk ook meer visceraal vet hebt.

Dấu hiệu nhận biết bạn có mỡ nội tạng - 1 — Te veel visceraal vet vergroot het risico op aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten en beroertes (Foto: Istock).

Het is echter belangrijk om te onthouden dat geen enkele meting alles over je gezondheid kan vertellen.

Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, vraag dan uw arts naar de tests die hij of zij aanbeveelt. Het is beter om u te richten op bewezen manieren om u beter te voelen en uw gezondheid te verbeteren, dan op uw lichaamsvorm of -omvang.

Volgens WebMD zijn hier enkele manieren om visceraal vet te meten:

Taille

Hier is een eenvoudige manier om een ruwe schatting te maken. Bij vrouwen kan een tailleomtrek van 89 cm of meer wijzen op meer visceraal vet. Bij mannen is dat 100 cm.

Het is echter belangrijk om te benadrukken dat dit een grove maatstaf is, vooral als je een groot en zwaar persoon bent. En als je van Aziatische afkomst bent, zullen de beoordelingscriteria ook lager liggen.

BMI

BMI, ofwel body mass index, is een formule om het gewicht in verhouding tot de lengte te berekenen. Online calculators kunnen de berekening voor je uitvoeren.

Een BMI van 30 of hoger wordt over het algemeen als obesitas beschouwd voor iemand van 1,73 meter (5 voet 7 inch). Een hogere BMI kan erop wijzen dat u meer visceraal vet heeft dan normaal. Als u van Aziatische afkomst bent, kan een BMI van 23 of hoger reden tot bezorgdheid zijn.

De BMI is echter geen erg effectieve maatstaf voor het inschatten van het lichaamsvetpercentage vanwege de verschillen tussen mensen in lichaamssamenstelling (hoeveelheid vet, spieren en botten) en lichaamsvorm. Deze factoren variëren ook tussen verschillende rassen en etnische groepen, geslachten, genders en leeftijden.

Heup/taille-verhouding

Gebruik een meetlint om je taille en heupen op te meten en deel vervolgens je taille door je heupen. Een verhouding groter dan 0,85 bij vrouwen en 0,9 bij mannen kan erop wijzen dat je meer buikvet hebt dan normaal, inclusief visceraal vet.

lichaamsvorm

Waar je lichaam vet opslaat, kan je een aanwijzing geven. Als je een appelvormig figuur hebt – een brede romp en slanke benen – betekent dit meestal dat je meer visceraal vet hebt. Deze lichaamsvorm komt vaker voor bij mannen. Vrouwen hebben over het algemeen een peervormig figuur, met bredere heupen en dijen.

Onderzoek wijst uit dat vet in het bovenlichaam gepaard gaat met meer gezondheidsrisico's, wat mogelijk een van de redenen is waarom vrouwen doorgaans langer leven dan mannen.

Beeldvormende tests

Deze dure tests zijn de enige manier om nauwkeurig te meten hoeveel visceraal vet je hebt. Als je arts een CT-scan of MRI aanvraagt om een andere medische aandoening te onderzoeken, kan hij of zij ook een gedetailleerd beeld krijgen van je viscerale vet.

Wanneer moet je een arts raadplegen over visceraal vet?

Als u zich zorgen maakt dat u meer visceraal vet heeft dan gewenst en dat dit uw gezondheid in gevaar kan brengen, neem dan contact op met uw arts. Hij of zij kan onderzoeken of u een verhoogd risico loopt op diabetes type 2 en andere aandoeningen.

Uw arts kan ook uw bloeddruk, hartslag en andere vitale functies controleren. Hij of zij kan een bloed- of urinemonster onderzoeken om een volledig beeld van uw gezondheid te krijgen. Uw arts kan u adviseren om uw dieet, lichaamsbeweging of andere gewoonten aan te passen.

Onthoud echter dat de beste manier om visceraal vet te verminderen, is door de gezonde gewoonten die je al hebt voor een betere gezondheid te behouden. Concreet: eet gezond, beweeg voldoende, slaap genoeg en verminder stress.