Tekenen dat u visceraal vet heeft

Visceraal vet is de vetlaag die je inwendige organen omgeeft. Te veel lichaamsvet kan gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Vergeleken met vet net onder de huid, verhoogt visceraal vet echter eerder het risico op ernstige gezondheidsproblemen.

Hartziekten, de ziekte van Alzheimer, kanker, diabetes type 2, beroertes en een hoog cholesterolgehalte zijn enkele van de aandoeningen die sterk in verband worden gebracht met overtollig buikvet.

Onderzoekers geloven dat visceraal vet hoge concentraties van bepaalde eiwitten produceert die ontstekingen in de weefsels en organen van het lichaam veroorzaken en de bloedvaten vernauwen. Dit kan de bloeddruk verhogen en andere problemen veroorzaken.

Visceraal vet maakt doorgaans ongeveer 10% van het totale lichaamsvet uit. Hoewel het onzichtbaar is, kun je visceraal vet berekenen op basis van je lichaamsvetpercentage. Je kunt ook een platte buik hebben en weinig vet zien, maar toch visceraal vet in je buik hebben.

Maar als u meer lichaamsvet heeft dan uw arts aanbeveelt, is de kans groot dat u ook meer visceraal vet heeft.

Dấu hiệu nhận biết bạn có mỡ nội tạng - 1 — Te veel visceraal vet verhoogt het risico op ziektes zoals diabetes, hartziekten en beroertes (Foto: Istock).

Bedenk echter dat geen enkele meting alles over uw gezondheid kan vertellen.

Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, vraag dan uw arts naar de tests die hij of zij aanbeveelt. Het is beter om u te richten op bewezen manieren om u beter te voelen en uw gezondheid te verbeteren dan op lichaamsvorm of -omvang.

Hier zijn enkele manieren om u te helpen visceraal vet te meten volgens Webmd :

Taille

Hier is een eenvoudige manier om een ruwe schatting te maken. Bij vrouwen kan een tailleomtrek van 89 cm of meer wijzen op meer visceraal vet. Bij mannen is dit 100 cm.

Het is echter belangrijk om te beseffen dat dit een primitief instrument is, vooral als je een zeer fors persoon bent. En als je van Aziatische afkomst bent, zullen de normen voor de beoordeling ook lager liggen.

BMI

BMI, of body mass index, is een formule om gewicht te berekenen in verhouding tot lengte. Online rekentools kunnen de berekening voor je doen.

Een BMI van 30 of hoger wordt over het algemeen als obesitas beschouwd voor iemand met een lengte van 1,73 m (5 voet 7 inch). Een hogere BMI kan erop wijzen dat u meer visceraal vet heeft dan normaal. Als u van Aziatische afkomst bent, kan een BMI van 23 of hoger een probleem vormen.

De BMI is echter niet erg effectief bij het schatten van lichaamsvet vanwege verschillen tussen mensen in lichaamssamenstelling (hoeveelheid vet, spieren en botten) en lichaamsbouw. Deze factoren variëren ook tussen rassen en etnische groepen, geslachten, genders en leeftijden.

Heup/taille verhouding

Meet je taille en heupen met een meetlint en deel je taille door je heup. Een verhouding groter dan 0,85 bij vrouwen en 0,9 bij mannen kan erop wijzen dat je meer buikvet hebt dan normaal, inclusief visceraal vet.

Lichaamsvorm

Waar je lichaam vet opslaat, kan je een idee geven. Als je een appelfiguur hebt – een grote torso en slanke benen – betekent dit meestal dat je meer visceraal vet hebt. Deze vorm komt vaker voor bij mannen. Vrouwen hebben meestal een peerfiguur, met bredere heupen en dijen.

Uit onderzoek blijkt dat vet op het bovenlichaam gepaard gaat met meer gezondheidsrisico's. Dit zou een reden kunnen zijn waarom vrouwen over het algemeen langer leven dan mannen.

Beeldvormende tests

Deze dure tests zijn de enige manier om nauwkeurig te meten hoeveel visceraal vet u heeft. Als uw arts een CT-scan of MRI aanvraagt om te controleren op een andere medische aandoening, kan hij of zij ook een gedetailleerd beeld van uw visceraal vet krijgen.

Wanneer moet u een arts raadplegen over visceraal vet?

Als u zich zorgen maakt dat u meer visceraal vet heeft dan u wilt en dat dit een risico voor uw gezondheid kan vormen, neem dan contact op met uw arts. U kunt dan ontdekken of u een hoger risico loopt op diabetes type 2 en andere ziekten.

Uw arts kan ook uw bloeddruk, hartslag en andere vitale functies controleren. Hij of zij kan een bloed- of urinemonster afnemen om een volledig beeld van uw gezondheid te krijgen. Uw arts kan u adviseren uw dieet, lichaamsbeweging of andere gewoonten aan te passen.

Onthoud echter dat de beste manier om visceraal vet te verminderen, is door de gezonde gewoonten die je al hebt voor een betere gezondheid, te behouden. Concreet: eet gezond, beweeg, slaap voldoende en verminder stress.