Dit is het beste anti-verouderingsmedicijn

Iedereen weet dat het gebruik van vochtinbrengende crème en zonnebrandcrème een manier is om veroudering tegen te gaan. Volgens de gezondheidsnieuwssite Health is lichaamsbeweging echter het beste anti-aging medicijn.

Bewegen kan veranderingen op cellulair niveau teweegbrengen die het lichaam helpen om met het verouderingsproces om te gaan.

Waarom kan fysieke activiteit het verouderingsproces vertragen?

Iedereen weet dat het gebruik van vochtinbrengende crème en zonnebrandcrème een manier is om veroudering tegen te gaan. Het beste anti-aging medicijn is echter lichaamsbeweging.

Sporten werkt anti-aging omdat het het risico op chronische ziekten vermindert. Fysieke activiteit heeft ook een anti-aging effect op lichaamsdelen en -processen, zoals:

• Hersenen: verhoogde neurogenese en verminderde cognitieve veranderingen
• Cardiovasculair systeem: verlaagt de bloeddruk en verbetert de hartfunctie
• Metabolisme: Betere stofwisseling
• Spieren: Meer spieropbouw leidt tot voordelen zoals kracht, evenwicht en betere gewrichtsmobiliteit.
• Ademhalingssysteem: Verbetert de ademhaling en longventilatie
• Door lichaamsbeweging veroorzaakte stress traint het lichaam om met veroudering om te gaan

Uit een onderzoek uit 2022 blijkt dat fysieke activiteit stress kan veroorzaken voor het lichaam, wat kan helpen bij het bestrijden van veroudering en leeftijdsgerelateerde ziekten.

Dit komt doordat de reacties van het lichaam op inspanningsstress – zoals verhoogde cortisolspiegels en ontstekingen – vergelijkbaar zijn met wat er met het lichaam gebeurt naarmate het ouder wordt. Door zich aan te passen aan inspanningsstress, traint het lichaam zich om met de fysiologische stress van het ouder worden om te gaan.

Duurtrainingen zoals hardlopen en HIIT-trainingen kunnen de tekenen van veroudering op cellulair niveau verminderen

Lichaamsveranderingen vinden plaats op cellulair niveau

Uit onderzoek in het medisch tijdschrift European Heart Journal kwamen twee belangrijke veranderingen naar voren in de cellen van hardlopers en deelnemers aan HIIT-training (High Intensity Interval Training): hun telomeren werden langer en hun telomerase nam toe.

Telomeren zijn de uiteinden van chromosomen. Naarmate we ouder worden, worden deze telomeren korter. Telomerase is een enzym dat helpt deze uiteinden in stand te houden.

Deze effecten zijn belangrijk voor celveroudering, regeneratie en dus anti-veroudering, aldus studieauteur Dr. Ulrich Laufs van de Universiteit van Leipzig in Duitsland.

Telomeren worden van nature korter naarmate we ouder worden, doordat cellen afsterven zonder zich te blijven delen. Celdood veroorzaakt:

• Rimpelvorming
• Er verschijnt grijs haar
• Aan leeftijd gerelateerde ziekten zoals hartziekten, cognitieve achteruitgang en zelfs vroegtijdige dood

Onderzoekers veronderstellen dat dit soort oefeningen de stikstofmonoxide (NO)-spiegel in het bloed beïnvloeden. NO verhoogt de bloedstroom, wat op zijn beurt celveranderingen beïnvloedt bij mensen die deze twee oefeningen doen, aldus Health.

Anti-verouderingsoefeningen

Uit onderzoek blijkt ook dat duurtrainingen, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen en HIIT, allemaal de tekenen van veroudering op cellulair niveau vertragen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-day-la-lieu-thuoc-chong-lao-hoa-hay-nhat-185230611015942959.htm