Wat kan ik doen om mijn immuunsysteem te versterken en een goede gezondheid te behouden?

Plotselinge veranderingen in de omgeving, zoals extreme hitte of kou, putten de energie van het lichaam uit en verminderen het aanpassingsvermogen. Bij een te hoge omgevingstemperatuur moet het lichaam zich aanpassen door overmatig te zweten om warmte af te voeren. Dit leidt tot verlies van water en mineralen, met vermoeidheid, zwakte, gebrek aan eetlust en gewichtsverlies als gevolg.

Bloedsinaasappelen behoren tot de citrusfamilie en hebben donkerrood vruchtvlees met vele gezondheidsvoordelen.

Bovendien zorgen plotselinge regenbuien en wind voor een snelle toename van de luchtvochtigheid, waardoor een warm en vochtig klimaat ontstaat – een gunstige omstandigheid voor ziekteverwekkende micro-organismen om sneller te groeien en zich te verspreiden.

Aan de andere kant vermenigvuldigen micro-organismen zoals bacteriën, virussen, schimmels en parasieten zich tijdens seizoenswisselingen gemakkelijk en veroorzaken ze ziekten bij mensen, vooral bij mensen met een zwak immuunsysteem en verminderde weerstand, zoals kinderen, zwangere vrouwen, ouderen en mensen met onderliggende medische aandoeningen.

Om een ​​goede gezondheid te behouden en ziekte te voorkomen tijdens de seizoenswisselingen, kunt u de volgende methoden toepassen:

Vermijd de zon en zoek beschutting tegen de hitte.

Ten eerste, zoek naar manieren om de impact van de hitte uit de omgeving te verminderen: zoek, als u naar buiten gaat, de schaduw op onder bomen; zorg ervoor dat uw huis goed geventileerd is; verlaag de temperatuur door gebruik te maken van waterventilatoren, vernevelingssystemen, airconditioning in kamers en door water op de tuin en het dak te sproeien.

Aan de andere kant is het ook nodig om kinderen, ouderen en zieken 's nachts warm te houden, met aandacht voor de buik, borst, nek en ledematen.

Verhoog de inname van voedingsstoffen.

Naast methoden om de omgevingstemperatuur te verlagen, is een goed voedingspatroon noodzakelijk. Besteed aandacht aan het aanvullen van voedingsstoffen zoals eiwitten, zink, ijzer, calcium, magnesium, enz.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A

Door uw inname van vitamines zoals vitamine A, vitamine C en B-vitamines te verhogen, draagt ​​u aanzienlijk bij aan de versterking van uw immuunsysteem.

Besteed aandacht aan hygiëne.

Naast het handhaven van een schone omgeving is persoonlijke hygiëne voor kinderen, ouderen en zieken ook cruciaal, zoals: het knippen van vinger- en teennagels, het regelmatig wassen van de handen met antibacteriële zeep en het dagelijks reinigen van de neus en keel van kinderen met een zoutoplossing.

Zorg dat je voldoende slaapt.

Het gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om slaap, want slaap speelt een cruciale rol in de gezondheid. Ouders moeten ervoor zorgen dat hun kinderen 9 tot 12 uur per dag slapen, afhankelijk van hun leeftijd. Volwassenen hebben 7 tot 8 uur slaap nodig en de slaapkamer moet schoon en goed geventileerd zijn.

Bronlink: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm