Wat kun je doen om je weerstand te vergroten en je gezondheid te behouden?

Wanneer de omgeving plotseling verandert, bijvoorbeeld als het te warm of te koud is, verbruikt dit energie en vermindert de aanpassing aan de leefomgeving. Bij een te hoge omgevingstemperatuur moet het lichaam zich aanpassen door veel te zweten om de warmte af te voeren. Dit leidt tot verlies van water en mineralen, wat vermoeidheid, zwakte, verlies van eetlust en gewichtsverlies veroorzaakt.

Bloedsinaasappels zijn citrusvruchten met dieprood vruchtvlees en veel voordelen.

Bovendien zorgen plotselinge regenval en wind ervoor dat de luchtvochtigheid snel stijgt, waardoor een warm en vochtig klimaat ontstaat. Dit zijn gunstige omstandigheden voor ziekteverwekkende micro-organismen om zich sneller te ontwikkelen en te verspreiden.

Aan de andere kant, wanneer het weer verandert, kunnen micro-organismen zoals bacteriën, virussen, schimmels en parasieten gemakkelijk groeien en ziekten veroorzaken bij mensen, met name bij mensen met een zwak immuunsysteem en een zwakke weerstand, zoals kinderen, zwangere vrouwen, ouderen en mensen met onderliggende ziekten.

Om een ​​goede gezondheid te behouden en ziekten te voorkomen tijdens de seizoenswisselingen, kunt u de volgende methoden toepassen:

Vermijd de zon en hitte

Zoek eerst naar manieren om de impact van de warmte uit de omgeving te verminderen, bijvoorbeeld door: Als u naar buiten gaat, zoek dan de schaduw op van bomen, zorg voor goede ventilatie in huis, verlaag de temperatuur door gebruik te maken van waterventilatoren, vernevelaars, airconditioning in kamers en door water te sproeien op de tuin en het dak.

Aan de andere kant is het 's nachts ook nodig om kinderen, ouderen en zieken warm te houden, met aandacht voor de buik, borst, nek en ledematen.

Verbeter de voedingsstoffen

Naast het verlagen van de omgevingstemperatuur is een goed dieet noodzakelijk. Let op de inname van supplementen zoals eiwitten, zink, ijzer, calcium en magnesium.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A

Het toevoegen van vitamines zoals vitamine A, vitamine C en vitamine B speelt een belangrijke rol bij het versterken van het immuunsysteem.

Let op hygiëne

Naast het schoonmaken van de omgeving, moet er ook aandacht worden besteed aan de persoonlijke hygiëne van kinderen, ouderen en zieken, zoals het knippen van vinger- en teennagels, het regelmatig wassen van de handen met antibacteriële zeep en het dagelijks schoonmaken van de neus en keel van kinderen met een zoutoplossing.

Zorg voor voldoende slaap

Je moet niet alleen letten op wat je eet, maar ook op je slaap, want slaap speelt een zeer belangrijke rol in de gezondheid. Ouders moeten ervoor zorgen dat hun kinderen voldoende slaap krijgen, 9-12 uur per dag, afhankelijk van hun leeftijd. Volwassenen hebben voldoende slaap nodig, 7-8 uur, en de slaapkamer moet schoon en luchtig zijn.

Bronlink: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm