Fruit dat u beter niet vlak voor het slapengaan kunt eten

Watermeloen is een heerlijke tropische vrucht met veel gezondheidsvoordelen. De voedingsstoffen in watermeloen versterken de immuniteit, ondersteunen de gezondheid van de huid en ogen, en bieden vele andere voordelen, aldus de Britse gezondheidswebsite Medical News Today .

Watermeloen is heerlijk, maar eet het liever niet vlak voor het slapengaan.

Watermeloen bevat met name de antioxidant lycopeen. Deze voedingsstof verlaagt stress en bloeddruk, draagt ​​bij aan de preventie van kanker, diabetes en hart- en vaatziekten en verbetert de algehele gezondheid.

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen dol zijn op watermeloenen, is omdat ze sappig zijn en een aangename zoete smaak hebben. Het hoge watergehalte is een van de grote voordelen van watermeloenen, vooral tijdens warme zomerdagen of na fysieke inspanning.

Dit voordeel is echter ook de reden waarom mensen watermeloen vlak voor het slapengaan beter niet kunnen eten. Het eten van voedsel met veel water, zoals watermeloen, zorgt er namelijk voor dat het lichaam overtollig vocht afvoert. Het gevolg is dat je vaker naar het toilet moet. Door naar het toilet te gaan, val je moeilijker in slaap en wordt je slaap verstoord.

Mensen die gevoelig zijn voor brandend maagzuur moeten ook het eten van watermeloen vlak voor het slapengaan vermijden. Dit komt omdat de lycopeen in watermeloen maagkrampen, brandend maagzuur en andere spijsverteringsproblemen kan veroorzaken als je er te veel van eet of als je er direct na het eten van gaat liggen.

Bovendien wordt watermeloen beschouwd als een vrucht met een hoog suikergehalte. Het eten van voedsel met een hoog suikergehalte vlak voor het slapengaan verhoogt de bloedsuikerspiegel, waardoor het lichaam zich energieker voelt. Dit kan slaapproblemen veroorzaken.

In plaats van watermeloen raden experts aan om kaliumrijk voedsel te eten, zoals abrikozen, of magnesiumrijk voedsel, zoals dadels. Kalium helpt spierkrampen tijdens de slaap te voorkomen. Magnesium helpt je sneller en langer in slaap te vallen door de productie van het slaapregulerende hormoon melatonine te verhogen.

Daarnaast zijn fruitsoorten als kiwi's, papaja's en appels, die rijk zijn aan voedingsstoffen en weinig suiker bevatten, ook prima om te eten voor het slapengaan, aldus Medical News Today .

Bronlink: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm