Onverwachte voordelen van zure kersen voor sportschoolgangers

Volgens de gezondheidswebsite Prevention hebben zure kersen veel gezondheidsvoordelen, vooral voor mensen die regelmatig sporten .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — De grote hoeveelheid antioxidanten in zure kersen helpt spierpijn te verminderen die wordt veroorzaakt door het sporten.

De belangrijkste voordelen van zure kersen zijn:

Verbeter de trainingsprestaties

Van zure kersen is bekend dat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben, wat kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en spierpijn na intensieve training. Dit effect van kersen kan de sportprestaties verbeteren.

Verhoog het spierherstel

De antioxidanten in zure kersen versnellen het herstel van spieren. Het eten van deze bessen voor of na een training kan oxidatieve stress en spierschade verminderen, waardoor je spieren sneller herstellen en beter groeien.

Verminder spierpijn na de sportschool

Anthocyanen zijn antioxidanten die kersen hun karakteristieke rode kleur geven. Onderzoek suggereert dat de anthocyanen in zure kersen pijnstillende eigenschappen hebben, waardoor ze een natuurlijk middel zijn tegen spierpijn na het sporten.

Niet alleen spieren, maar ook gewrichten worden verlicht dankzij de werking van de voedingsstoffen in kersen. Hierdoor kan de beoefenaar de trainingsintensiteit behouden zonder zich ongemakkelijk of te moe te voelen.

Verbeter de slaapkwaliteit

Zure kersen zijn een natuurlijke bron van melatonine. Melatonine is een hormoon dat helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus van het lichaam. Het opnemen van kersen in je trainingsroutine kan de slaapkwaliteit verbeteren, spierherstel bevorderen en je sportprestaties verbeteren.

Gewichtscontrole

Zure kersen bevatten weinig calorieën en veel vezels, waardoor ze een geweldige aanvulling zijn op een afslankdieet. Afvallen is een doel waar veel sportschoolgangers naar streven.

De natuurlijke zoetheid van kersen kan ook uw zoetekauw bevredigen zonder dat ze veel calorieën bevatten. Hierdoor zijn kersen een gezonder alternatief voor zoete en zetmeelrijke snacks.

Verbeter de gezondheid van het hart

Zure kersen zijn niet alleen rijk aan anthocyanen, maar bevatten ook vele andere antioxidanten. Al deze antioxidanten zijn aantoonbaar goed voor de gezondheid van het hart door oxidatieve stress en ontstekingen te verminderen. Veel studies hebben aangetoond dat het regelmatig eten van kersen het risico op hart- en vaatziekten vermindert, de cardiovasculaire functie verbetert en zo de sportprestaties optimaliseert, aldus Prevention .

Bronlink