Onverwachte voordelen van watermeloen voor sportschoolgangers

Als het gaat om kaliumrijk voedsel, denken we vaak aan bananen. Een gemiddelde banaan van 120 gram bevat ongeveer 420 mg kalium. Volgens de gezondheidswebsite Livestrong (VS) bevat watermeloen zelfs meer kalium dan bananen.

Dankzij de rijke bron van kalium en water helpt watermeloen de vocht- en elektrolytenbalans van sportschoolgangers op peil te houden.

Een gemiddelde watermeloen bevat ongeveer 4000 mg kalium. Dus slechts 2 plakjes watermeloen, oftewel 1/8 watermeloen, bevatten 500 mg kalium, meer dan een banaan.

Kalium is een mineraal dat zeer belangrijk is voor de gezondheid. Het lichaam heeft dagelijks ongeveer 3500 tot 4700 mg kalium nodig. Kalium helpt bij het reguleren van de hartslag, het stabiliseren van de bloeddruk, het in stand houden van spier-, zenuw- en celactiviteit en het voorkomen van beroertes. Bovendien helpt voldoende kalium het risico op de vorming van vetweefsel (wat een sinaasappelhuid veroorzaakt) te verminderen en osteoporose te voorkomen.

Voor sportschoolgangers of atleten helpt de overvloedige hoeveelheid kalium en water in watermeloen het lichaam om de hoeveelheid vocht en elektrolyten die tijdens het sporten verloren gaan, in evenwicht te brengen. Voldoende kaliuminname helpt spieren ook om beter te herstellen en zich beter te ontwikkelen, en voorkomt spierkrampen tijdens het sporten. Een kaliumtekort beïnvloedt de flexibiliteit van de spieren, waardoor ze snel vermoeid raken en zwakker worden.

Naast kalium en water bevat watermeloen ook veel vitamine A, C en vooral bèta-cryptoxanthine. Bèta-cryptoxanthine in de vrucht heeft het vermogen om gewrichten te beschermen tegen ontstekingen.

Naast kalium en water bevat watermeloen ook veel vitamine A, C en vooral bèta-cryptoxanthine.

Bovendien is watermeloen rijk aan de antioxidant lycopeen. Lycopeen is de stof die zorgt voor de karakteristieke rode kleur van watermeloen. Deze stof helpt niet alleen de ziekte van Alzheimer te voorkomen, maar vertraagt ​​ook de afbraak van botcellen en draagt ​​zo bij aan sterkere botten. Sterke botten verminderen het risico op blessures tijdens het sporten.

Watermeloen is een fruitsoort met een laag oxalaatgehalte. Mensen met nierstenen of die hun oxalaatgehalte moeten beperken, kunnen daarom watermeloen eten zonder zich zorgen te maken over hun gezondheid.

Om een ​​heerlijke watermeloen te kopen, kiezen mensen het liefst voor exemplaren waarvan de schil deels geel is geworden. De schil van de watermeloen is bijvoorbeeld niet gedeukt, de watermeloen voelt zwaarder aan dan andere watermeloenen van dezelfde grootte en als je er met je vinger op tikt, klinkt het alsof hij van binnen hol is. Volgens Livestrong zijn dat heerlijke en rijpe watermeloenen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-dua-hau-doi-voi-nguoi-tap-gym-185231021113301724.htm