Onverwachte voordelen van 1 uur wandelen in het park

Een uurtje wandelen in het park kan wonderen doen voor je gezondheid. Het is niet alleen verfrissend, maar heeft ook veel fysieke, mentale en emotionele voordelen.

Hieronder staan ​​enkele wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van een wandeling in het park.

Verbeter uw stemming en verminder stress

Volgens onderzoek gepubliceerd op de website van Harvard Health van Harvard Medical School (VS) helpt blootstelling aan de natuur stress te verminderen door de productie van het stresshormoon cortisol te verlagen en tegelijkertijd de stemming te verbeteren. Frisse lucht, natuurlijk licht en uitzicht op bomen kunnen angst verminderen en een gevoel van rust geven, aldus de Times of India.

Wandelen in het park heeft veel belangrijke voordelen.

Verbetert helderheid en concentratie

Studies tonen aan dat tijd doorbrengen in groene ruimtes de cognitieve functies en concentratie verbetert. Dus, wanneer je goed moet nadenken of een belangrijke beslissing moet nemen, maak dan een korte wandeling in het park om je denkvermogen te verscherpen en je geest leeg te maken.

Wandelen in het park helpt het immuunsysteem te versterken

Studie Buiten zijn stimuleert ook het immuunsysteem, blijkt uit onderzoek, en verhoogt het aantal witte bloedcellen die infecties bestrijden. Wandelen in de zon stimuleert ook de vitamine D-productie en versterkt het immuunsysteem.

Het lichaam versterken

Parken bieden een natuurlijke omgeving om te sporten, met een gevarieerd terrein dat het evenwicht en de spierkracht verbetert. Regelmatig bewegen in groene ruimtes helpt een gezond gewicht te behouden, vermindert het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes, en verhoogt het algehele fysieke uithoudingsvermogen.

Blootstelling aan natuurlijk licht overdag verhoogt de productie van het slaaphormoon melatonine, waardoor u gemakkelijker in slaap valt en beter slaapt.

Verbeter de slaapkwaliteit

Tijd buiten doorbrengen, vooral in de ochtend- of middagzon, kan de interne klok van je lichaam resetten en de slaapkwaliteit verbeteren. Blootstelling aan natuurlijk licht overdag verhoogt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, wat je helpt in slaap te vallen en door te slapen.

Lagere bloeddruk

Buitenactiviteiten in parken hebben aantoonbaar een verlagend effect op de bloeddruk. De combinatie van lichte lichaamsbeweging en de kalmerende effecten van de natuur helpt het risico op hypertensie te verminderen. Slechts één uurtje spelen in een park kan op lange termijn cardiovasculaire voordelen hebben door zowel de bloeddruk als de hartslag te verlagen.

Verbeter creativiteit

Een pauze nemen in het park is een natuurlijke manier om op te laden en creatief denken te stimuleren. Onderzoek toont aan dat blootstelling aan de natuur het probleemoplossend vermogen verbetert en het creatieve denken stimuleert.

Verminder het risico op chronische ziekten

Regelmatige buitenactiviteiten in groene ruimtes helpen het risico op chronische ziekten zoals obesitas, hart- en vaatziekten, beroertes en zelfs kanker te verminderen. Slechts één uur in het park, met name lichte beweging, kan het risico op deze ziekten aanzienlijk verminderen en de algehele gezondheid en levensduur verbeteren, aldus de Times of India.

Bron: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm