Slapeloosheid tijdens de menopauze, premenopauze en U40: dit moet u weten om beter en dieper te kunnen slapen

Waarom zijn vrouwen gevoelig voor slapeloosheid tijdens de menopauze en premenopauze?

Slapeloosheid bij vrouwen in de premenopauze en de menopauze komt vaak voor tussen de 40 en 50 jaar. In deze fase voelen vrouwen zich vaak moe, slapen ze licht en worden ze 's nachts vaker wakker.

De reden waarom vrouwen op deze leeftijd vaak last hebben van slapeloosheid, is dat slaapactiviteiten een harmonieuze coördinatie tussen het zenuwstelsel en de endocriene klieren vereisen. Wanneer vrouwen echter in de premenopauze komen, ondergaan de hormonen in het lichaam van de vrouw grote veranderingen, wat leidt tot slaapstoornissen.

Illustratiefoto

De afname van hormonen zoals oestrogeen en progesteron heeft een grote invloed op de slaap. Met name de afname van oestrogeen beperkt de opname en productie van magnesium (magnesium, een mineraal dat helpt bij het ontspannen van spieren), wat leidt tot spierstijfheid en, samen met nachtelijk zweten, tot verstoring van de slaap bij vrouwen.

De daling van progesteron zorgt ervoor dat vrouwen niet diep slapen en vaak last hebben van slaapstoornissen. Slapeloosheid maakt vrouwen sneller angstig; hoe angstiger ze zijn, hoe meer ze niet kunnen slapen en hoe ernstiger deze aandoening wordt.

Welke invloed heeft slapeloosheid bij vrouwen in de menopauze en premenopauze op de gezondheid?

Langdurige slapeloosheid tijdens de premenopauze en de menopauze zorgt er niet alleen voor dat vrouwen sneller verouderen of een levenloze huid krijgen, maar kan ook de psyche beïnvloeden, met name stress, depressie, zenuwinzinking, geheugenverlies of, nog ernstiger, psychische stoornissen.

In ernstige gevallen, als vrouwen premenopauzale slapeloosheid niet tijdig behandelen, zal het risico op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, kanker... toenemen.

Illustratiefoto

Hoe slapeloosheid tijdens de menopauze en premenopauze te voorkomen

Slapeloosheid tijdens de premenopauze en de menopauze veroorzaakt veel verschillende problemen, die de geestelijke en lichamelijke gezondheid van vrouwen ernstig beïnvloeden. Daarom moeten vrouwen proactief de volgende maatregelen nemen:

- Zorg voor regelmatige leefgewoonten en een wetenschappelijk onderbouwd voedingspatroon.

- Eet niet te laat, eet niet te veel en sport niet te dicht bij bedtijd.

- Bestrijdt symptomen van bepaalde ziektes die de slaap kunnen beïnvloeden, zoals allergieën, koorts, gastro-oesofageale reflux, gastritis, artritis...

- Beheers stress en neem maatregelen om de mentale belasting te verlichten.

- Beweeg matig om uw gezondheid te verbeteren.

- Zorg ervoor dat de rustruimte altijd luchtig, schoon, stil en vol natuurlijke zuurstof is.

- Bij slapeloosheid kunt u medicijnen gebruiken. Bij gebruik van medicijnen tegen slapeloosheid is het echter belangrijk om uw arts te raadplegen, voor te schrijven en te begeleiden om ongewenste bijwerkingen te voorkomen.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mat-ngu-o-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-chi-em-u40-can-biet-dieu-nay-de-co-giac-ngu-ngon-hon-va-sau-hon-172241018182027616.htm