Welke groenten moet je eten als je wilt afvallen en je bloeddruk wilt verlagen?

Groenten zijn een goede bron van vitamines, mineralen en vele andere nuttige voedingsstoffen. Groenten zijn met name rijk aan vezels, maar bevatten weinig calorieën. Veel groenten zijn uitermate geschikt voor mensen die willen afvallen en tegelijkertijd hun bloeddruk willen reguleren.

Gewichtstoename en hoge bloeddruk zijn nauw met elkaar verbonden. Een ongezond dieet leidt tot meer lichaamsvet. Een hoger lichaamsgewicht dwingt het hart om harder te werken om bloed door het lichaam te pompen, waardoor meer weefsels worden gevoed, wat leidt tot een hogere bloeddruk, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

Spinazie bevat voedingsstoffen die kunnen helpen bij gewichtsverlies en het verlagen van de bloeddruk.

Afvallen brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee, waaronder een goede bloeddruk. Om zowel af te vallen als de bloeddruk onder controle te houden, is het belangrijk om regelmatig de volgende voedingsmiddelen te eten:

Spinazie

Spinazie is een van de beste opties voor mensen die willen afvallen en tegelijkertijd hun bloeddruk willen verlagen. Deze groente is rijk aan kalium, calcium en magnesium. Dit zijn mineralen die de bloeddruk op natuurlijke wijze helpen reguleren.

Spinazie levert bovendien veel vezels, die helpen om langdurig een vol gevoel te geven en zo de eetlust te beperken. De lage hoeveelheid calorieën in spinazie helpt je bij het handhaven van een goed caloriearm dieet.

Boerenkool

Boerenkool is een superfood als het gaat om gewichtsverlies en bloeddrukregulatie. Boerenkool is rijk aan vezels, vitamine K, vitamine C en calcium. Vitamine K helpt de botgezondheid te beschermen en is essentieel voor de bloedstolling. Vitamine C helpt de bloedvatfunctie te verbeteren en de immuniteit te versterken. Kalium in boerenkool helpt de natriumspiegel in het lichaam in evenwicht te brengen, waardoor het risico op hoge bloeddruk afneemt.

Selderij

Selderij is een van de beste groenten voor mensen met een hoge bloeddruk. Selderij bevat veel ftaliden, een plantaardige stof die de bloedvaten kan ontspannen, de bloedsomloop kan stimuleren en de bloeddruk kan verlagen. Deze groente is ook rijk aan vezels, wat effectief is bij gewichtsverlies.

Broccoli

Broccoli is niet alleen goed voor gewichtsverlies, maar ook zeer nuttig voor het reguleren van de bloeddruk. Deze groente is rijk aan sulforafaan, een stof die de bloedvatfunctie verbetert en oxidatieve stress tegengaat. De vezels in broccoli zorgen er ook voor dat je je verzadigd voelt, waardoor je je hongergevoel beter onder controle kunt houden tijdens een dieet, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm