Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: Hoe kiest u bananen die geschikt zijn voor uw gezondheidstoestand?

'Bananen zijn een bron van vitamines en ondersteunen de algehele gezondheid. Maar ook het tijdstip waarop je ze eet en de rijpheid van de bananen zijn enorm belangrijk.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Welke voedingsmiddelen heeft het lichaam nodig om te herstellen na een intensieve training?; Dingen om op te letten bij het kiezen van schoenen om pijn te verminderen ; Onverwachte oorzaken van een beroerte tijdens het baden, niet alleen koud water!...

Wanneer en hoe je bananen eet voor een goede gezondheid

Bananen zijn een bron van vitamines en mineralen en ondersteunen de algehele gezondheid en spijsvertering. Het tijdstip van consumptie en de rijpheid van de bananen zijn echter ook erg belangrijk.

Bananen bevatten veel voedingsstoffen die goed zijn voor de darmen, zoals:

Rijk aan vezels : Zowel oplosbare als onoplosbare vezels in bananen bevorderen de stoelgang, maken de ontlasting zachter en vergemakkelijken de stoelgang. Een kleine rijpe banaan bevat ongeveer 2 gram vezels, terwijl een middelgrote rijpe banaan ongeveer 4,5 gram vezels kan bevatten.

Groene bananen bevatten tot 21 gram resistent zetmeel, geschikt voor mensen die hun bloedsuikerspiegel onder controle moeten houden.

Foto: AI

Bevat prebiotica : Prebiotica ondersteunen het spijsverteringsstelsel, verbeteren de opname van mineralen en reguleren de bloedsuikerspiegel. Een dagelijkse suppletie van ongeveer 5 gram prebiotica kan de darmgezondheid helpen verbeteren.

Bron van resistent zetmeel : Groene bananen zijn een rijke bron van resistent zetmeel, dat niet door het spijsverteringsstelsel kan worden afgebroken. In plaats daarvan wordt resistent zetmeel in de dikke darm gefermenteerd en helpt het bij het voeden van nuttige bacteriën. Ze spelen ook een rol bij het voorkomen van ziekten en kanker die verband houden met het spijsverteringsstelsel.

Bananen stimuleren met name de slijmproductie in de maagwand, waardoor een beschermende barrière ontstaat tegen zuren die reflux en misselijkheid veroorzaken. Het eten van bananen bij misselijkheid is ook een manier om essentiële vitaminen en mineralen binnen te krijgen zonder maagklachten te veroorzaken.

Kies bananen op basis van de rijpheid die past bij je fysieke conditie. Onrijpe bananen bevatten meer resistent zetmeel en minder suiker, waardoor ze vaak geschikter zijn voor mensen die hun bloedsuikerspiegel onder controle moeten houden.

Volledig rijpe bananen (bruine schil) zijn daarentegen zacht en licht kruimelig. Rijpe bananen zijn ook zoeter en bevatten minder zetmeel dan onrijpe bananen. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 12 juli op de gezondheidspagina .

Waar u op moet letten bij het kiezen van schoenen om pijn te verminderen

Schoenen zijn niet alleen een vertrouwd kledingstuk, ze spelen ook een belangrijke rol bij de bescherming van de gezondheid van het bewegingsapparaat.

Het kiezen van de verkeerde schoenen kan een aantal problemen veroorzaken, waaronder voet-, rug-, knie- en zelfs heuppijn. Het kiezen van de juiste schoenen helpt je dus niet alleen om gemakkelijk te lopen, maar ondersteunt ook je gezondheid op de lange termijn.

Het dragen van slecht passende schoenen kan je looppatroon veranderen en overmatige druk op je voeten, enkels, knieën, heupen en onderrug veroorzaken. Na verloop van tijd kan deze druk leiden tot spier- en gewrichtspijn, vooral als de schoen onvoldoende ondersteuning biedt of de zolen versleten zijn, zegt Saseendar Shanmugasundaram, een reumatoloog in India.

Een goede schoen moet elementen bevatten zoals een goede ondersteuning van de voetboog, zachte demping, een stevige hak en een algehele pasvorm die goed om uw voet past.

Foto: AI

Een goede schoen moet elementen bevatten zoals een goede ondersteuning van de voetboog, zachte demping, een stevige hak en een algehele pasvorm die goed om uw voet past.

Daarnaast moet de hiel laag zijn en de teen flexibel, zodat de voet goed kan functioneren en de druk op de gewrichten tijdens het lopen wordt verminderd.

Niet alleen ouderen, maar ook jongeren, kantoorpersoneel of mensen die vaak moeten staan ​​of lopen, moeten letten op de kwaliteit van de schoenen die ze dragen.

Lichtgewicht schoenen, een zachte tussenzool, een licht gebogen zool en een nauwsluitend ontwerp zijn geschikt voor vele dagelijkse activiteiten. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 12 juli op de gezondheidspagina .

Onverwachte oorzaken van een beroerte tijdens het baden, niet alleen koud water!

Zowel warme als koude douches hebben hun voor- en nadelen. Afhankelijk van uw levensstijl, medische geschiedenis en gezondheidsdoelen kunt u bepalen welke het beste bij u past.

De meeste gezondheidsexperts raden baden aan in warm water tussen de 37,7 en 40,7 graden Celsius. Jennifer Steinhoff, MD, huisarts en sportarts en lid van de American Board of Medical Experts, zegt echter dat er een paar belangrijke punten zijn om in gedachten te houden:

Zwemmen in te koud water kan de bloeddruk en de hartslag verhogen, waardoor het risico op een beroerte toeneemt.

Foto: AI

Als je ziek bent: neem een ​​warm bad

Natuurlijk is in dit geval een warm bad van maximaal 40,7 graden Celsius ideaal. Warm water helpt ontspannen en rusten, en bestrijdt koorts.

Veel mensen nemen een koude douche om hun koorts te verlagen, maar dit is niet effectief. Als je het koud hebt, rilt je lichaam om op te warmen, wat je lichaamstemperatuur kan verhogen en je immuunsysteem onder druk kan zetten.

Als je spierpijn hebt: Neem een ​​koude douche

Er zijn verschillende redenen waarom atleten zich na een wedstrijd onderdompelen in koud water of ijsbaden. Voordelen kunnen zijn:

• Verlicht spierpijn en stijfheid.
• Bevordert een sneller herstel.
• Verminder spierschade.
• Verbeterde prestaties na herstel.

Uit een analyse van 20 studies bleek dat onderdompeling in koud water de aanmaak van creatinekinase (een enzym in spiercellen; verhoogde bloedwaarden kunnen wijzen op spierschade) en melkzuur, dat in spiercellen wordt aangemaakt wanneer het lichaam sneller energie nodig heeft dan er zuurstof beschikbaar is, verminderde. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm