Mensen met een hoge bloeddruk moeten zich hier tijdens Tet van bewust zijn om hun gezondheid te beschermen.

GĐXH - Tijdens de Tet-maaltijd is de eerste "vijand" van mensen met een hoge bloeddruk het vet van vlees en gevogelte. Daarnaast zijn zoete gerechten, banh chung en zoute gerechten ook gevaarlijk voor mensen met een hoge bloeddruk.

Tet is een moment waarop families vaak samenkomen om te eten en te drinken. Het menu bestaat uit gerechten met veel vet, zout en suiker, zoals: Chung cake, Tet cake, ingelegde uien, vleesgelei, soep van bamboescheuten, hoofdkaas... en dranken die stimulerende middelen bevatten: bier, wijn, frisdranken...

Voor normale mensen heeft eten en drinken tijdens de Tet-vakantie mogelijk geen grote invloed op hun gezondheid. Maar voor mensen met een hoge bloeddruk kunnen deze voedingsmiddelen en dranken, als ze niet goed worden gedoseerd, een grote invloed hebben op de bloeddrukregulatie en het risico op een beroerte verhogen.

Illustratiefoto

Mensen met een hoge bloeddruk moeten bij het vieren van Tet op het volgende letten:

Zorg voor een gezond dieet

Mensen met een hoge bloeddruk moeten voedsel met veel verzadigd vet en cholesterol, en voedsel bereid met veel zout, beperken. De aanbevolen totale zoutinname voor mensen met een hoge bloeddruk is minder dan 1500 mg per dag (ongeveer 3/4 theelepel zout).

Speciale Tet-gerechten zoals banh chung, banh tet, gio cha, jam, ingelegde uitjes, zoete cakes en snoepjes... kunnen een hoge bloeddruk veroorzaken. Geef daarom de voorkeur aan groene groenten, volkoren granen, vette vis, fruit en magere melk. Het toevoegen van kalium uit bananen, avocado's, watermeloen, zoete aardappelen en pompoen helpt de invloed van natrium op de bloeddruk te verminderen en de bloeddrukindex te verlagen.

Beperk alcohol

Overmatig alcoholgebruik kan de bloeddruk verhogen. Mensen met een hoge bloeddruk mogen geen alcohol drinken. Als ze toch alcohol drinken, doe dat dan met mate, bijvoorbeeld 360 ml bier, 150 ml wijn of 30 ml sterke drank.

Drink gefilterd water, groene thee, sap met weinig suiker en magere melk. Mensen met een hoog bloeddrukrisico moeten hun koffie- en koolzuurhoudende frisdranken beperken.

Stressbeheersing

Bij stress maakt het lichaam hormonen aan die de bloeddruk verhogen. Een blije en ontspannen geest kan ook helpen om een ​​hoge bloeddruk te voorkomen. Ga bij stress even zitten, rust uit en adem diep in en uit om te kalmeren.

Illustratiefoto

Bloeddrukbewaking

Mensen met risicofactoren voor hoge bloeddruk of een voorgeschiedenis van deze ziekte, kunnen thuis een bloeddrukmeter gebruiken om hun gezondheid gemakkelijk in de gaten te houden.

Neem uw medicijnen regelmatig in

Mensen met een hoge bloeddruk moeten het behandelplan volgen dat hun arts heeft voorgeschreven. Stop niet zelf met het innemen van de medicatie wanneer uw bloeddruk stabiel is, vooral niet als uw arts u dat niet heeft voorgeschreven. Zelf stoppen met de medicatie kan het risico op complicaties vergroten.

Verhoog de fysieke activiteit

Fysiek actief blijven is goed voor je gezondheid en helpt mensen met elkaar in contact te brengen tijdens de eerste dagen van het nieuwe jaar. De American Heart Association adviseert minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging per week, oftewel 30 minuten per dag.

Mensen met een hoge bloeddruk moeten geschikte sporten beoefenen, met prioriteit voor wandelen, joggen, fietsen, zwemmen, dansen, mediteren, yoga... Regelmatige fysieke activiteit bevordert de bloedsomloop en stabiliseert de bloeddruk.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-cao-huyet-ap-an-tet-can-biet-dieu-nay-de-bao-ve-suc-khoe-172250125084807457.htm