In veel Europese landen krijgen mensen een uur extra slaap wanneer de wintertijd wordt ingevoerd.
In veel delen van Europa is sinds 1976 de wintertijd ingevoerd om energie te besparen. Deze verandering heeft echter aanzienlijke gevolgen gehad voor de gezondheid en het dagelijks leven van mensen, vergelijkbaar met een milde jetlag.
Het menselijk lichaam werkt volgens een circadiaans ritme van 24 uur, waarbij activiteiten zoals slapen en eten voornamelijk worden gereguleerd op basis van natuurlijk licht.
Volgens het Franse Instituut voor Medisch Onderzoek (Inserm) bevindt de biologische klok zich in de hypothalamus van de hersenen. Deze bestaat uit zenuwcellen die oscilleren in een dag-nachtcyclus en worden aangestuurd door ongeveer 15 "klokgenen". Dankzij dit mechanisme wordt aan het einde van de dag het hormoon melatonine afgescheiden, dat helpt om een diepe slaap te behouden.
Bij een verandering van tijdzone raakt het circadiane ritme tijdelijk verstoord, wat kan leiden tot vermoeidheid, slaapstoornissen en een verminderde concentratie.
Het verzetten van de klok kan de melatonineproductie verstoren, wat kan leiden tot problemen met in slaap vallen, wakker worden of een slechte slaapkwaliteit. Studies hebben aangetoond dat na de zomertijd zowel verkeersongelukken als arbeidsongevallen toenemen als gevolg van verminderde alertheid.
In werkelijkheid loopt de menselijke biologische klok ongeveer 10 minuten per dag achter, dus het vooruitzetten ervan met 1 uur vereist een sterke aanpassing van het lichaam, wat kan leiden tot gebrek aan energie, vermoeidheid en verminderde werkprestaties.
Sommige mensen kunnen in de eerste dagen na het veranderen van tijdzone ook last krijgen van aandachtstekortstoornis en geheugenverlies.
Slaapgebrek of een verstoring van het circadiane ritme kan ook een negatieve invloed hebben op de stemming, wat kan leiden tot prikkelbaarheid, verdriet of stemmingswisselingen. De aanpassingsperiode duurt doorgaans 1 tot 7 dagen en de mate van impact verschilt van persoon tot persoon.
Tot de kwetsbare groepen behoren jonge kinderen, ouderen, tieners, nachtploegmedewerkers en mensen met slaapstoornissen. Wetenschappers waarschuwen dat de verandering in werktijden ook het risico op depressie en hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen of beroertes kan verhogen.
Hoewel de Europese Unie in 2018 voorstelde om de tijdzoneverandering af te schaffen en het Europees Parlement dit in 2021 steunde, handhaven de lidstaten nog steeds de gewoonte om tweemaal per jaar hun klokken te verzetten, uit traditie en volgens interne regelgeving.
Momenteel zorgt de overschakeling naar wintertijd ervoor dat mensen een uur langer kunnen slapen, wat minder verstoring veroorzaakt dan de overschakeling naar zomertijd, waarbij het een uur duurt om eraan te wennen.
Bron: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
Reactie (0)