In veel Europese landen gaan mensen 1 uur langer slapen.

Vanaf de nacht van 25 op 26 oktober is in veel Europese landen de wintertijd ingegaan, waardoor mensen een uurtje langer kunnen slapen.

In veel Europese landen krijgen mensen een uur extra slaap wanneer de wintertijd in hun woonplaats ingaat.

Sinds 1976 is in veel delen van Europa de zomertijd ingevoerd om energie te besparen. Deze verandering heeft echter aanzienlijke gevolgen gehad voor de gezondheid en het dagelijks leven van mensen, zoals een lichte jetlag.

Het menselijk lichaam functioneert volgens een biologisch ritme van 24 uur, waarbij activiteiten zoals slapen en eten voornamelijk worden gereguleerd op basis van natuurlijk licht.

Volgens het Franse Instituut voor Medisch Onderzoek (Inserm) bevindt de biologische klok zich in de hypothalamus van de hersenen en bestaat uit zenuwcellen die oscilleren volgens de dag-nachtcyclus. De klok wordt aangestuurd door ongeveer 15 'klok'-genen. Dankzij dit mechanisme wordt aan het einde van de dag het hormoon melatonine afgescheiden, dat bijdraagt ​​aan een diepe slaap.

Wanneer er een verandering in de tijd plaatsvindt, raakt het biologische ritme tijdelijk verstoord, wat vermoeidheid, slaapstoornissen en een verminderd concentratievermogen veroorzaakt.

Het verzetten van de klok kan ervoor zorgen dat melatonine op het verkeerde moment vrijkomt, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen, wakker te worden of een slechte nachtrust te krijgen. Studies hebben aangetoond dat verkeers- en arbeidsongevallen na het verzetten van de klok vaker voorkomen vanwege verminderde alertheid.

De biologische klok van de mens loopt namelijk elke dag ongeveer 10 minuten achter. Om de klok 1 uur te vervroegen, moet het lichaam zich sterk aanpassen. Dit leidt tot energieverlies, vermoeidheid en verminderde werkprestaties.

Sommige mensen kunnen in de eerste dagen na de zomertijd ook last hebben van aandachtstekorten en geheugenverlies.

Gebrek aan slaap of verstoring van het circadiane ritme heeft ook een negatieve invloed op de stemming, wat leidt tot prikkelbaarheid, verdriet of emotionele schommelingen. De aanpassingsperiode duurt meestal 1 tot 7 dagen en de mate van impact is afhankelijk van het individu.

Kwetsbare groepen zijn onder meer jonge kinderen, ouderen, tieners, nachtdienstmedewerkers en mensen met slaapstoornissen. Wetenschappers waarschuwen dat de tijdsverandering ook het risico op depressie en hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen en beroertes kan verhogen.

Hoewel de Europese Unie in 2018 voorstelde de tijdverandering af te schaffen en het Europees Parlement dit in 2021 steunde, hanteren landen binnen de EU nog steeds de gewoonte om de klok twee keer per jaar aan te passen aan tradities en interne regelgeving.

Momenteel krijgen mensen door de overgang naar de zomertijd een uur extra slaap, wat minder verstorend is dan de overgang naar de zomertijd, waarbij het een uur duurt om de tijd om te zetten.

VNA

Bron: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm