Ouderen: 1 stuk fruit per dag werkt als een slaappil en beschermt het hart.

Slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem bij ouderen. De Sleep Foundation legt uit dat veranderingen in de hersenen en hormonen die met de leeftijd optreden, de belangrijkste oorzaken zijn van slechte slaapkwaliteit.

Het goede nieuws is dat Amerikaanse wetenschappers in een onderzoek dat onlangs werd gepubliceerd in het tijdschrift JAHA van de American Heart Association, een groot geheim hebben ontdekt waardoor mensen van 50 jaar en ouder beter kunnen slapen, aldus de medische nieuwssite News Medical.

Om het effect van avocadoconsumptie op een gezonde levensstijl en slaapkwaliteit te onderzoeken, voerden wetenschappers van Penn State University (VS) een onderzoek uit met 969 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 51 jaar, die 26 weken lang werden gevolgd.

Wetenschappers hebben het geheim ontdekt waardoor mensen van 50 jaar en ouder beter kunnen slapen.

Foto: AI

De deelnemers werden in twee groepen verdeeld: de ene groep at één avocado per dag, terwijl de controlegroep zijn normale dieet volgde en af ​​en toe een avocado at.

Uit de resultaten bleek dat het eten van één avocado per dag de slaapkwaliteit aanzienlijk verbeterde, het vetgehalte in het bloed verlaagde en de kwaliteit van het dieet verbeterde.

Concreet als volgt:

Positieve invloed op de slaap van ouderen

Mensen die één avocado per dag aten, sliepen aanzienlijk beter en hadden een langere slaapduur.

Onderzoekers denken dat dit te wijten kan zijn aan de voedingswaarde van avocado's, die veel stoffen bevatten die de slaap bevorderen. Gemiddeld bevat 1 avocado tryptofaan (39 mg), een voorloper van melatonine die een rol speelt bij het reguleren van de slaap; foliumzuur (135 mcg) is goed voor 30% van de dagelijkse behoefte en is betrokken bij de aanmaak van melatonine; magnesium (45 mg) is goed voor 12% van de dagelijkse behoefte en is betrokken bij het proces van spiercontractie en -ontspanning.

Mensen die elke dag één avocado aten, sliepen aanzienlijk beter.

Foto: AI

Verbeter de bloedlipideniveaus

Door elke dag één avocado te eten, kunt u het slechte cholesterolgehalte en het totale cholesterolgehalte verlagen.

Onderzoekers leggen uit dat avocado's rijk zijn aan vezels en gezonde vetten. Bovendien bevat 1 avocado 15 gram enkelvoudig onverzadigd vet, wat kan helpen het slechte cholesterolgehalte te verlagen en zo het risico op hart- en vaatziekten en beroertes te verminderen.

Verbeter de kwaliteit van het dieet

Door elke dag één avocado te eten, kunt u de kwaliteit van uw dieet aanzienlijk verbeteren.

De auteurs zeiden: Avocado's zijn een bron van gezonde vetten en vezels die de kwaliteit van het dieet en de bloedlipiden (cholesterol) helpen verbeteren. Volgens News Medical is met name het effect van avocado's op de slaapkwaliteit het meest opvallend.

Bron: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm