Oorzaken van blauwe plekken op de benen tijdens het sporten en hoe u dit kunt verhelpen

De meeste kneuzingen zijn onderhuids, net onder de opperhuid. Maar experts zeggen dat ze ook in spieren of botten kunnen voorkomen. Kneuzingen op botten zijn het pijnlijkst en ernstigst.

Volgens de gezondheidswebsite Livestrong (VS) verdwijnen lichte blauwe plekken in de meeste gevallen na 1 tot 2 weken, maar bij ernstige blauwe plekken kan het tot 6 weken duren voordat ze helemaal verdwenen zijn.

Om blauwe plekken te voorkomen, mag u zich niet overbelasten.

Oorzaken van beenkneuzingen bij het sporten

Oefeningen met een hoge impact die veel druk op de benen leggen, kunnen leiden tot blauwe plekken.

Overtraining: Volgens het National Institute for Fitness and Sport kan langdurige, intensieve training, zoals het lopen van een marathon, de spieren en bloedvaten verzwakken, waardoor er blauwe plekken kunnen ontstaan.

Impact van training: Blauwe plekken door training kunnen ontstaan ​​door directe impact, zoals het stoten tegen fitnessapparatuur, of door herhaaldelijke belasting.

Door veroudering: Volgens de Mayo Clinic worden de huid en bloedvaten door veroudering kwetsbaarder, waardoor er tijdens het sporten sneller blauwe plekken ontstaan ​​door de toegenomen belasting van de spieren.

Gebruik van bloedverdunners: Het gebruik van bloedverdunners zoals aspirine of antistollingsmiddelen kan ervoor zorgen dat u tijdens het sporten sneller blauwe plekken krijgt.

Vanwege onderliggende medische aandoeningen: een tekort aan vitamine C of K of bepaalde medische aandoeningen hebben invloed op de bloedstolling en zorgen ervoor dat u tijdens het sporten sneller blauwe plekken op uw benen krijgt.

Hoe blauwe plekken te verminderen

De meeste blauwe plekken verdwijnen vanzelf zonder behandeling. Als de blauwe plek ernstig is, moet u uw been mogelijk laten rusten en boven uw hart leggen om te voorkomen dat het bloed zich in uw onderlichaam ophoopt.

Het gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers kan de pijn verlichten. Maar over het algemeen hoeft u zich geen zorgen te maken als u af en toe een blauwe plek op uw benen krijgt tijdens het sporten.

Om blauwe plekken te voorkomen, moet je niet te hard trainen en je voeten niet op fitnessapparaten stoten. Daarnaast kan een goede warming-up en stretchoefeningen voor en na het sporten deze aandoening ook voorkomen.

Bron: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-chan-bam-tim-khi-tap-the-duc-va-cach-khac-phuc-185240620194534504.htm