Maar dat is nog niet alles, zo onthulde dr. Pranav Ghody, diabetesspecialist in het Wockhardt Hospital in Mumbai Central (India): Volgens de Indian Express kunnen veel onverwachte factoren in het dagelijks leven de bloedsuikerspiegel ongemerkt verhogen.
Pranav Ghody deelt vervolgens enkele verrassende oorzaken en eenvoudige manieren om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Veel onverwachte factoren kunnen de bloedsuikerspiegel ongemerkt verhogen.
Foto: AI
Maaltijden overslaan
Lange intervallen tussen maaltijden kunnen ertoe leiden dat de lever opgeslagen glucose vrijgeeft. Houd regelmatige eettijden aan en zorg voor een voedingspatroon met een gezonde mix van vezels, eiwitten en koolhydraten.
Onvoldoende water drinken.
Bij een vochttekort in het lichaam worden de bloedsuikerspiegels geconcentreerder. Vergeet niet om altijd een waterfles bij je te hebben en gedurende de dag regelmatig kleine slokjes te drinken.
Overmatig sporten
Normaal gesproken helpt lichaamsbeweging de bloedsuikerspiegel te verlagen. Sommige mensen ervaren echter een piek in hun bloedsuikerspiegel na het sporten. Dit komt doordat sommige intensieve oefeningen een piek in de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken als gevolg van verhoogde stresshormonen. Oefeningen zoals zwaar gewichtheffen en sprinten zorgen ervoor dat het lichaam stresshormonen (zoals adrenaline) aanmaakt. Deze hormonen verhogen de bloedsuikerspiegel doordat ze de lever stimuleren om glucose vrij te geven. Kies daarom voor aerobe oefeningen met een matige intensiteit (zoals wandelen, zwemmen of fietsen) of licht gewichtheffen. Balans is essentieel; combineer lichaamsbeweging met een gezond voedingspatroon, aldus Indian Express .
Slechte slaap
Een slapeloze nacht kan de insulinegevoeligheid verminderen. Probeer een regelmatig slaapritme aan te houden en te ontspannen, en vermijd schermen voor het slapengaan.
Een slapeloze nacht kan de insulinegevoeligheid verminderen.
Foto: AI
Spanning
Emotionele of fysieke stress zet het lichaam ertoe aan het stresshormoon cortisol aan te maken, wat kan leiden tot een piek in de bloedsuikerspiegel. Slechts 10 minuten diep ademhalen, een rustige wandeling of mindfulness per dag kan al helpen.
Kunstmatige zoetstoffen
Hoewel sommige kunstmatige zoetstoffen calorievrij zijn, kunnen ze de insulinereactie van het lichaam beïnvloeden. Gebruik ze daarom spaarzaam en kies waar mogelijk voor natuurlijke alternatieven.
Verborgen suikers in verpakte voedingsmiddelen
Zelfs producten die als 'gezond' worden aangeprezen, kunnen ongewenste hoeveelheden suiker bevatten. Lees daarom altijd de etiketten zorgvuldig voordat u ze consumeert.
Bij infecties is een nauwkeurigere controle van de bloedglucosewaarden noodzakelijk.
Van lichte koorts tot urineweginfecties, het lichaam maakt stresshormonen aan die de bloedsuikerspiegel verhogen. Daarom moet de bloedsuikerspiegel bij ziekte nauwlettender in de gaten worden gehouden.
Inzicht in deze 'verborgen' factoren helpt u meer controle te krijgen. Dr. Ghody adviseert: Hoewel het u misschien zal verbazen, kunnen simpele gewoonten zoals voldoende water drinken, stress beheersen, evenwichtige maaltijden eten en de reacties van uw lichaam in de gaten houden, helpen om een stabiele bloedsuikerspiegel te behouden.
Bron: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm
Reactie (0)