Ontdek meer voordelen van perilla

'Dankzij bioactieve stoffen zoals flavonoïden en rozemarijnzuur biedt citroenmelisse veel gezondheidsvoordelen.' Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer over dit artikel!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Genoeg slaap, maar toch lusteloos? Artsen leggen de oorzaak uit en vertellen hoe je dit kunt verhelpen. 3 problemen na het sporten geven inzicht in je gezondheidstoestand . 4 waarschuwingssignalen dat je lichaam te veel eiwitten binnenkrijgt.

Onverwachte effecten van perillathee zijn wetenschappelijk bewezen

Citroenmelisse wordt al lang gebruikt in de traditionele geneeskunde. Dankzij de bioactieve bestanddelen zoals flavonoïden en rozemarijnzuur heeft citroenmelisse veel gezondheidsvoordelen.

Citroenmelisse is een kruid met een lichte, citroenachtige geur. Onderzoek heeft aangetoond dat citroenmelisse angst en stress kan verminderen, de spijsvertering kan bevorderen, hoofdpijn kan verlichten en de gezondheid van het hart kan bevorderen.

Citroenmelissethee helpt je slapen en heeft nog veel meer gezondheidsvoordelen.

Essentiële olie van citroenmelisse heeft met name een ontspannende en stemmingsverbeterende werking. Dit komt door de rozemarijnzuur en flavonoïden die een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel en helpen stress en angst te verminderen.

Citroenmelisse blijkt ook te helpen om slapelozen gemakkelijker in slaap te laten vallen. Slapeloosheid komt in vele vormen voor. Sommige mensen kunnen de hele nacht niet slapen, terwijl anderen niet genoeg slaap krijgen, moeite hebben met inslapen en vaak midden in de nacht wakker worden en tot de ochtend liggen te woelen.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism bleek dat mensen die dagelijks perillabladextract innamen, 42% minder slapeloosheidsklachten hadden. Bovendien meldde 85% van de deelnemers aan het onderzoek een afname van hun slapeloosheid.

Het gehalte aan rozemarijnzuur in citroenmelisse helpt ook ontstekingen te verminderen, de bloeddruk te verlagen en een betere bloedsomloop te ondersteunen. De antioxidanten in deze plant beschermen het cardiovasculaire systeem ook tegen schade door vrije radicalen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 26 december op de gezondheidspagina .

3 problemen na het sporten onthullen de gezondheidstoestand

Spierpijn is een teken dat je training je spieren voldoende heeft gestimuleerd om te groeien. Het verdwijnt meestal na een paar dagen. Als de spierpijn je echter uitgeput doet voelen, kan er iets anders aan de hand zijn.

Aanhoudende spierpijn kan een waarschuwingssignaal zijn voor iets ongewoons.

Gezondheidswaarschuwingen na het sporten waar mensen op moeten letten zijn onder andere:

Spierpijn na het sporten. Spierpijn na een training wordt veroorzaakt door intensieve training, waardoor er microscopisch kleine scheurtjes in de spieren ontstaan. Naarmate deze scheurtjes genezen, worden de spieren groter en sterker. Mensen die net beginnen met sporten of die hun trainingsintensiteit plotseling verhogen, zijn extra gevoelig voor spierpijn. Deze aandoening wordt vertraagde spierpijn (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) genoemd.

Hoewel spierpijn niet gevaarlijk is, kan het hevig en oncomfortabel zijn. Sporters moeten voldoende rust nemen en pas weer gaan trainen als de pijn afneemt. Als de pijn na 72 uur niet afneemt of heviger wordt, met donkere urine, moeten ze onmiddellijk naar het ziekenhuis. Dit is een teken van nierschade door rhabdomyolyse.

Overmatige vermoeidheid. Je moe voelen na een training is volkomen normaal. Als je echter te moe bent, kun je lijden aan een aandoening die 'inspanningsvermoeidheidssyndroom' (EFS) wordt genoemd. Mensen die aan deze aandoening lijden, voelen zich niet alleen moe, maar ervaren ook hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, kortademigheid, een verhoogde hartslag en spier- en gewrichtspijn na het sporten.

Wat nodig is, is een nieuwe balans in het trainingsregime. De oefeningen moeten minder intensief zijn. De beoefenaar moet ook goed eten en voldoende slapen, zodat het lichaam in goede conditie is bij het betreden van de sportschool. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 26 december op de gezondheidspagina .

4 waarschuwingssignalen dat uw lichaam te veel eiwitten binnenkrijgt

Eiwitten zijn een belangrijke voedingsstof die het lichaam helpt een gezond gewicht te behouden en spiermassa op te bouwen. Mensen die herstellen van een operatie, intensief sporten of die gevoelig zijn voor spierverlies door veroudering, wordt vaak geadviseerd om meer eiwitten te eten.

Eiwitrijke voeding is essentieel voor het lichaam, maar als u er te veel van eet, kan dat schadelijk zijn.

De aanbevolen hoeveelheid eiwitten voor volwassenen is 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht. Als iemand 50 kilogram weegt, is de dagelijkse eiwitbehoefte 40 gram. Langdurig eiwitrijk eten kan gezondheidsproblemen veroorzaken, vooral bij mensen met een hoog cholesterolgehalte of nierproblemen.

Waarschuwingssignalen dat iemand te veel eiwitten binnenkrijgt, zijn onder meer:

Schuimende urine. Schuimende urine is een teken van een hoog eiwitgehalte in de urine. Dit kan een ernstig waarschuwingssignaal zijn voor nierschade. Het is niet verstandig om subjectief te zijn als deze aandoening aanhoudt en gepaard gaat met frequent urineren.

Uitdroging. Wanneer eiwitten in het lichaam worden verwerkt, ontstaat stikstof als bijproduct. De nieren moeten harder werken om deze stikstof af te voeren, waardoor er meer water nodig is. Als u niet genoeg water drinkt, kan uw lichaam gemakkelijk uitdrogen, wat kan leiden tot dorst, vermoeidheid, duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd, een droge huid en een droge mond. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm