Elke dag bewegen, wat zijn de voordelen?

'Beweging is belangrijk omdat het ons helpt onze algehele gezondheid te behouden. Vooral cardiotraining is zeer effectief voor het verbeteren van de hart- en vaatgezondheid.' Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook deze artikelen bekijken: Hoe schadelijk zijn de chemicaliën die worden gebruikt om taugé te weken voor de groei?; 4 schadelijke gevolgen van te weinig water drinken bij koud weer ; Deze ontbijtgewoonte is vooral belangrijk voor mensen boven de 55...

6 gezondheidsvoordelen van elke dag cardio doen

Lichaamsbeweging is belangrijk omdat het ons helpt onze algehele gezondheid te behouden. Vooral cardiotraining is zeer effectief voor het verbeteren van de hart- en vaatgezondheid en de algehele conditie.

Cardiotraining die de hartslag verhoogt, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of stevig wandelen. Deze oefeningen helpen ook om de zuurstofvoorziening naar de spieren te verbeteren, waardoor het uithoudingsvermogen en de fysieke conditie toenemen.

Cardiotraining draagt ​​bij aan een betere gezondheid van zowel je hart als je longen.

Regelmatige cardiotraining zal verbazingwekkende veranderingen in je lichaam teweegbrengen.

Cardio versterkt de hartspier . Cardiotraining helpt de hartspier te versterken, waardoor het hart efficiënter bloed kan rondpompen. Na verloop van tijd zullen mensen die aan cardio doen een lagere rusthartslag, een lagere bloeddruk en een verbeterde bloedsomloop ervaren. Een gezond hart helpt hart- en vaatziekten en beroertes te voorkomen.

Verhoogde longcapaciteit. Cardiotraining vereist continue ademhaling. Dit helpt de longfunctie en -capaciteit te verbeteren. De zuurstofuitwisseling wordt efficiënter, waardoor het uithoudingsvermogen toeneemt. Mensen die cardiotraining doen, kunnen langer sporten zonder moe te worden.

Verbrand meer calorieën. Regelmatige cardiotraining stimuleert de stofwisseling, verbrandt calorieën, bevordert gewichtsverlies en helpt een gezond gewicht te behouden. Veel studies tonen aan dat regelmatige cardiotraining zeer effectief is in het voorkomen van overmatige vetophoping. Meer informatie is vanaf 28 december te vinden op onze gezondheidspagina .

4 schadelijke gevolgen van te weinig water drinken bij koud weer.

Voldoende water drinken is een van de belangrijkste factoren voor een goede gezondheid. Op koude dagen drinken veel mensen onbewust minder water omdat ze zelden dorst hebben. Dit heeft gevolgen voor hun algehele gezondheid.

Te weinig water drinken kan gemakkelijk leiden tot uitdroging. Uitdroging veroorzaakt diverse fysiologische veranderingen en beïnvloedt een reeks lichaamsfuncties.

Te weinig water drinken in de winter kan leiden tot een droge huid en een verzwakt immuunsysteem.

Te weinig water drinken wanneer de luchttemperatuur daalt, vooral in de winter, kan leiden tot de volgende gezondheidsproblemen:

Te weinig water drinken kan je huid en haar beschadigen. Een van de meest zichtbare gevolgen van uitdroging is een droge, schilferige huid en broos haar. Koude lucht maakt de huid gevoeliger voor vochtverlies, wat leidt tot uitdroging. Voldoende water drinken is daarom essentieel om de huid gehydrateerd en elastisch te houden. Langdurige uitdroging zal de huid niet alleen uitdrogen, maar ook scheurtjes veroorzaken, waardoor de onaangename symptomen van eczeem verergeren.

Verminderde immuniteit. Water speelt een cruciale rol in het ontgiftingsproces en het behoud van een gezond immuunsysteem. Onvoldoende waterinname maakt het voor het lichaam daarom moeilijk om gifstoffen en afvalstoffen effectief af te voeren. Bovendien wordt ook de immuniteit hierdoor beïnvloed. De rest van dit artikel is vanaf 28 december te lezen op de gezondheidspagina .

Deze ontbijtgewoonte is vooral belangrijk voor mensen van 55 jaar en ouder.

We hebben allemaal wel eens gehoord dat 'ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is', maar hoe kunnen we gezond ontbijten, vooral als 55-plussers een verhoogd risico lopen op hart- en vaatziekten?

Een recent onderzoek, gepubliceerd in The Journal of Nutrition, Health, and Aging, heeft aangetoond dat ontbijtgewoonten bijzonder belangrijk zijn voor mensen van 55 jaar en ouder .

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.

Wetenschappers van het onderzoeksinstituut Hospital del Mar (Spanje) volgden 383 deelnemers van 55 tot 75 jaar met overgewicht of obesitas om de meest gunstige manier van ontbijten te vinden ter preventie van hart- en vaatziekten.

Deze nieuwe studie onderzoekt twee factoren. Ten eerste vergelijkt het de calorie-inname van het ontbijt met de totale dagelijkse calorie-inname, waarbij een stevig ontbijt dat 20-30% van de totale dagelijkse calorie-inname uitmaakt, wordt vergeleken met andere niveaus. Ten tweede analyseerden de onderzoekers de impact van een kwalitatief hoogwaardig ontbijt – een ontbijt met een goede balans tussen eiwitten, vetten, vezels en andere voedingsstoffen.

De auteurs volgden de deelnemers gedurende 3 jaar en beoordeelden een reeks cardiovasculaire risicofactoren, waaronder gewicht, tailleomtrek, lipidenprofiel, cholesterol- en triglyceridenwaarden, bloeddruk en tekenen van diabetes.

De resultaten tonen aan dat een compleet ontbijt met kwalitatief hoogwaardige voeding daadwerkelijk bijdraagt ​​aan het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten. Concreet helpt een volledig ontbijt, dat 20-30% van de dagelijkse energie-inname dekt, om risicofactoren voor hart- en vaatziekten te verminderen, in vergelijking met een ontbijt met meer of minder calorieën. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm