Elke dag bewegen, wat zijn de voordelen?

'Bewegen is belangrijk omdat het ons helpt onze algehele gezondheid te behouden. Vooral cardiotraining is zeer effectief in het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en ook meer artikelen lezen: Hoe giftig zijn de chemicaliën die worden gebruikt om taugé te weken om de groei te bevorderen?; 4 schadelijke effecten van minder water drinken als het koud wordt ; Deze ontbijtgewoonte is vooral belangrijk voor mensen van 55 jaar en ouder...

6 gezondheidsveranderingen dankzij dagelijkse cardiotraining

Bewegen is belangrijk omdat het ons helpt onze algehele gezondheid te behouden. Vooral cardiotraining is zeer effectief in het verbeteren van onze cardiovasculaire en algehele conditie.

Cardio is elke vorm van lichaamsbeweging die je hartslag verhoogt, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of stevig wandelen. Het verhoogt ook de hoeveelheid zuurstof die naar je spieren wordt getransporteerd, wat op zijn beurt je kracht en fysieke uithoudingsvermogen vergroot.

Cardiotraining maakt zowel uw hart als uw longen sterker.

Regelmatige cardiotraining brengt verbazingwekkende veranderingen in uw lichaam teweeg.

Cardio versterkt de hartspier. Cardio-oefeningen versterken de hartspier . Hierdoor kan het hart bloed efficiënter rondpompen. Na verloop van tijd zullen mensen die cardio doen een verlaging van hun hartslag in rust, een lagere bloeddruk en een betere bloedsomloop ervaren. Een gezond hart helpt hart- en vaatziekten en beroertes te voorkomen.

Verhoogde longcapaciteit. Cardio-oefeningen vereisen dat de beoefenaar continu ademt. Dit verbetert de longfunctie en -capaciteit. De zuurstofuitwisseling zal efficiënter zijn, waardoor het uithoudingsvermogen verbetert. Beoefenaars van cardio-oefeningen kunnen langer trainen zonder zich vermoeid te voelen.

Verbrand meer calorieën. Regelmatige cardiotraining helpt je metabolisme te stimuleren, calorieën te verbranden, af te vallen en een gezond gewicht te behouden. Veel studies tonen aan dat regelmatige cardiotraining zeer effectief is in het voorkomen van vetophoping. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 28 december op de gezondheidspagina .

4 schadelijke effecten van minder water drinken als het kouder wordt

Voldoende water drinken is een van de belangrijkste factoren voor een goede gezondheid. Op koude dagen drinken veel mensen onbedoeld minder water omdat ze minder snel dorst hebben. Dit heeft invloed op hun algehele gezondheid.

Te weinig water drinken kan gemakkelijk leiden tot uitdroging van het lichaam. Uitdroging kan leiden tot diverse fysiologische veranderingen en een breed scala aan lichaamsfuncties beïnvloeden.

Als u in de winter minder water drinkt, kan dit leiden tot een droge huid en een verminderde weerstand.

Als u te weinig water drinkt wanneer de temperatuur daalt, vooral in de winter, kan dit leiden tot de volgende gezondheidsproblemen:

Te weinig water drinken kan je huid en haar verergeren. Een van de meest zichtbare gevolgen van uitdroging is een droge, schilferige huid en broos haar. Koude lucht kan ervoor zorgen dat je huid vocht verliest, wat leidt tot een droge huid. Daarom is voldoende water drinken essentieel om de vochtigheid in je huid te behouden en je huid elastisch te houden. Langdurig watergebrek kan je huid niet alleen droog maken, maar ook laten barsten, wat de onaangename symptomen van eczeem verergert.

Verminderde immuniteit. Water speelt een uiterst belangrijke rol bij het afvoeren van gifstoffen en het behoud van een gezond immuunsysteem. Als het lichaam niet voldoende water drinkt, zal het daarom moeilijk zijn om gifstoffen en afvalstoffen effectief af te voeren. Bovendien zal het immuunsysteem ook worden aangetast. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 28 december op de gezondheidspagina .

Deze ontbijtgewoonte is vooral belangrijk voor mensen ouder dan 55 jaar.

We hebben allemaal gehoord dat 'het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is', maar hoe kunnen we gezond eten, vooral voor mensen boven de 55 die een hoog risico lopen op hart- en vaatziekten?

Uit onderzoek dat onlangs werd gepubliceerd in het medische tijdschrift The Journal of Nutrition, Health, and Aging blijkt dat ontbijtgewoonten vooral belangrijk zijn voor mensen van 55 jaar en ouder .

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag

Wetenschappers van het onderzoeksinstituut Hospital del Mar (Spanje) volgden 383 deelnemers in de leeftijd van 55 tot 75 jaar die overgewicht of obesitas hadden, om erachter te komen wat de beste manier is om te ontbijten en hart- en vaatziekten te voorkomen.

De nieuwe studie keek naar twee factoren. Ten eerste, het aantal calorieën dat bij het ontbijt werd geconsumeerd in vergelijking met de totale dagelijkse calorieën, waarbij een volledig ontbijt, goed voor 20 tot 30 procent van de totale dagelijkse calorieën, werd vergeleken met andere factoren. Ten tweede analyseerden de onderzoekers de impact van het eten van een kwalitatief hoogwaardig ontbijt – een balans tussen eiwitten, vetten, vezels en andere voedingsstoffen.

De auteurs volgden de deelnemers gedurende 3 jaar en beoordeelden meerdere cardiovasculaire risicofactoren, waaronder gewicht, tailleomvang, bloedlipidenprofiel, cholesterol- en triglyceridengehaltes, bloeddruk en markers van diabetes.

De resultaten toonden aan dat het eten van een uitgebreid ontbijt met hoogwaardige producten daadwerkelijk bijdraagt ​​aan het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Een uitgebreid ontbijt, goed voor 20-30% van de dagelijkse energie-inname, helpt cardiovasculaire risicofactoren te verminderen in vergelijking met het consumeren van meer of minder energie bij het ontbijt. Laten we de nieuwe dag beginnen met gezondheidsnieuws en meer content van dit artikel bekijken!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm