Wandelen biedt nog meer gezondheidsvoordelen.

Wandelen is een eenvoudige vorm van lichaamsbeweging, maar biedt talloze gezondheidsvoordelen.

Hoewel er geen speciale techniek voor nodig is, kan wandelen de algehele gezondheid verbeteren, van de cardiovasculaire gezondheid en het gewicht tot het mentale welzijn en de slaap, aldus de Indiase gezondheidswebsite Onlymyhealth .

Ondersteuning bij gewichtsverlies

Volgens een onderzoek gepubliceerd in de Annals of Family Medicine hebben mensen die regelmatig wandelen over het algemeen een slanker figuur dan mensen die minder actief zijn.

Om optimale resultaten te behalen bij gewichtsverlies, moet wandelen echter gecombineerd worden met een evenwichtig en gezond dieet.

đi bộ — Wandelen biedt nog meer gezondheidsvoordelen.

Versterk je immuunsysteem.

Regelmatig bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, helpt het lichaam meer immuuncellen aan te maken, waardoor het beter in staat is ziekten te bestrijden.

Regelmatig wandelen vermindert niet alleen het risico op veelvoorkomende ziekten zoals verkoudheid, maar helpt het lichaam ook andere infecties te bestrijden.

Verbeter de cardiovasculaire gezondheid

Wandelen versterkt de hartspier, bevordert de bloedsomloop en verlaagt het risico op hartziekten, beroertes en hoge bloeddruk.

Dagelijks minstens 30 minuten wandelen kan het risico op hart- en vaatziekten met wel 19% verlagen. Deze activiteit helpt het cholesterolgehalte in het bloed te reguleren, waardoor het slechte LDL-cholesterol daalt en het goede HDL-cholesterol stijgt, en zo de cardiovasculaire gezondheid op lange termijn wordt beschermd.

Verbeter de geestelijke gezondheid

Tijdens het wandelen maakt het lichaam endorfine aan – een hormoon dat de stemming verbetert, stress vermindert en angstgevoelens verlicht.

Wandelen in de buitenlucht, vooral in een natuurlijke omgeving, helpt om de geest te ontspannen en de concentratie en creativiteit te vergroten.

Versterkt botten en gewrichten, vermindert pijn.

Deze activiteit helpt de botdichtheid te behouden, waardoor botafbraak en gewrichtspijn worden verminderd.

Voor mensen met artritis is wandelen een milde manier om de flexibiliteit van de gewrichten te verbeteren, stijfheid te verminderen en pijn te verlichten.

Ondersteunt het spijsverteringsstelsel.

Een dagelijkse wandelroutine stimuleert de darmbewegingen, waardoor constipatie en een opgeblazen gevoel verminderen.

Wandelen na de maaltijd kan de spijsvertering bevorderen, de opname van voedingsstoffen door het lichaam verbeteren en het risico op darmziekten verlagen.

Thêm nhiều lợi ích sức khỏe khi đi bộ- Ảnh 2. — Mensen met diabetes zouden na de maaltijd moeten wandelen om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Bloedsuikerregulatie

Tijdens het sporten gebruikt je lichaam insuline efficiënter, wat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

De Amerikaanse diabetesvereniging adviseert mensen met diabetes om na de maaltijd een wandeling te maken om hun bloedglucosewaarden onder controle te houden.

Verbeter je slaap

Uit diverse onderzoeken blijkt dat regelmatig wandelen kan helpen om je circadiane ritme te reguleren, waardoor je makkelijker in slaap valt en dieper slaapt.

Wandelen helpt het lichaam serotonine aan te maken – een hormoon dat ontspanning bevordert en de slaapkwaliteit verbetert, waardoor je je de volgende ochtend alert en energiek voelt.