Voedingsmiddelen die u wekelijks moet eten voor een gezonde galblaas

De galblaas is een klein orgaan in de rechterbovenhoek van de buik, onder de lever. De belangrijkste functie is het opslaan en afscheiden van gal, een belangrijke spijsverteringsvloeistof die helpt bij de afbraak van vetten.

Wanneer u eet, trekt de galblaas zich samen om gal af te geven aan het spijsverteringsstelsel, wat bijdraagt ​​aan een soepele spijsvertering.

Als het dieet echter niet verstandig is, kunnen er problemen met de galblaas ontstaan, zoals cholecystitis of galstenen, wat de algehele gezondheid beïnvloedt.

Volgens EatingWell kan een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen de galblaasfunctie helpen beschermen en verbeteren.

De galblaas trekt samen om gal af te geven aan het spijsverteringskanaal, wat bijdraagt ​​aan een soepele spijsvertering.

Foto: AI

Groene groenten

Groene groenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet bevatten veel magnesium en vezels. Magnesium helpt de galproductie te reguleren en vermindert het risico op galstenen.

Carly Hart, een voedingsdeskundige uit de VS, zegt dat vezels het spijsverteringsstelsel ondersteunen door ervoor te zorgen dat voedsel gemakkelijker door de darmen beweegt. Daarnaast helpen vezels bij het verlagen van het LDL-cholesterol en het verwijderen van overtollige gal uit het lichaam, waardoor het risico op galstenen wordt verminderd.

Avocado

Avocado's zijn een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten die de galproductie ondersteunen zonder het spijsverteringsstelsel te overbelasten.

Naast dat avocado's rijk zijn aan gezonde vetten, bevatten ze ook vezels, kalium en antioxidanten die helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen, waardoor de galblaas beter kan functioneren.

Linzen

Linzen zijn een goede bron van plantaardige eiwitten en bevatten veel vezels. Deze vezels bevorderen de spijsvertering, stimuleren de galstroom en beschermen de galblaasfunctie.

Omdat linzen gemakkelijk te verteren zijn, vormen ze een goed alternatief voor dierlijke eiwitten met veel vet, die het risico op galstenen kunnen vergroten.

Volgens mevrouw Hart bevat 198 gram gekookte linzen ongeveer 15 gram vezels, die helpen de spijsvertering te reguleren, constipatie te voorkomen en de galproductie te ondersteunen.

Voedingsmiddelen die u wekelijks moet eten voor een gezonde galblaas

Bron: AI

Appel

Appels zijn een vrucht die rijk is aan pectine, een type oplosbare vezel die overtollig cholesterol in het spijsverteringsstelsel kan binden.

Omdat cholesterolophoping in de gal galstenen kan veroorzaken, kan het regelmatig eten van appels helpen dit risico te verkleinen.

Appels zijn ook rijk aan polyfenolen en vitamine C, die helpen oxidatieve stress en ontstekingen te verminderen die de gezondheid van de galblaas en lever kunnen aantasten.

Biet

Bieten zijn een wortelgroente die rijk is aan vezels, betaïne en antioxidanten. Deze stoffen ondersteunen de galproductie, verminderen ontstekingen en zorgen voor een gezonde spijsvertering.

De voedingsstoffen in bieten dragen bij aan een gezonde galblaas en lever, verminderen het risico op galstenen en verbeteren het ontgiftingsvermogen van het lichaam.

Naast het kiezen van voedingsmiddelen die goed zijn voor de galblaas, kunnen bepaalde gezonde eet- en leefgewoonten ook bijdragen aan de bescherming van dit orgaan.

Naast het aanvullen van gezonde voedingsmiddelen, kunt u ook gezonde gewoonten aanhouden, zoals voldoende water drinken, matig eten en regelmatig bewegen. Zo zorgt u ervoor dat de galblaas optimaal functioneert en vermindert u het risico op gezondheidsproblemen.

Bron: https://thanhnien.vn/thuc-pham-ban-nen-an-hang-tuan-de-co-tui-mat-khoe-manh-185250325002535063.htm