Wat eten we vandaag voor de lunch? Suggesties voor meer dan 33 heerlijke en smaakvolle lunchmenu's voor op kantoor.

Wat te eten voor de lunch op kantoor? Suggesties voor heerlijke en aantrekkelijke lunchmenu's voor op kantoor.

Niet alleen voor kantoorlunches, maar voor iedereen zijn maaltijden belangrijk. Een heerlijke, aantrekkelijke maaltijd kan ons helpen energie aan te vullen en de werkdruk te verlichten. Bovendien, als je de kantoorlunches zelf kookt, zijn ze zeker lekker én voordeliger dan uit eten gaan, toch?

Wat te eten voor de lunch op kantoor? Een heerlijk en aantrekkelijk lunchmenu voor kantoorpersoneel en studenten.

Veel mensen vragen zich echter nog steeds af hoe je een lunchmenu op kantoor maakt. Hoe maak je een lunchmenu op kantoor zodat het niet saai wordt? Als je je nog steeds afvraagt ​​wat de bovenstaande vragen zijn, bekijk dan meteen het onderstaande lunchmenu op kantoor. Hopelijk vind je via dit artikel het antwoord.

Essentiële voedingsstoffen in kantoorlunches

Als je bij het kiezen van de lunch op kantoor alleen gerechten kiest die je lekker vindt, zal het moeilijk zijn om een ​​evenwichtige voeding te vinden. Hoewel je lekker wilt eten, is het bereiden van een voedzame lunch op kantoor essentieel. Als je je lichaam niet voldoende voedingsstoffen geeft, kan dit leiden tot spijsverteringsklachten, overgewicht, ... of vermoeidheid op het werk.

Als u uw lichaam niet van de nodige voedingsstoffen voorziet, kan dit leiden tot spijsverteringsziekten, overgewicht, ... of tot vermoeidheid op het werk.

Voor een voedzame lunch op kantoor moet u gerechten bereiden met hoofdingrediënten zoals zetmeel (rijst, noedels, brood, enz.), eiwitten (vlees, vis, eieren, granen, enz.), vet (vleesvet, boter, amandelen, enz.), vitamines en mineralen (fruit, groenten). Kantoormaaltijden moeten worden bereid met veilige en hygiënische producten, met een duidelijke oorsprong en met een minimale hoeveelheid dierlijk vet, zout, enz. om onze dagelijkse gezondheid te waarborgen.

33+ voorgestelde lunchmenu's voor op kantoor, afhankelijk van uw dieet

Iedereen heeft een ander dieet en andere voorkeuren. Daarom stellen wij lunchmenu's voor op kantoor die aansluiten op ieders dieet. Zo wordt het voor u makkelijker om een ​​keuze te maken!

Kantoorlunchmenu met hartige gerechten

Voor een normale maaltijd op kantoor zouden we een menu met 3 gerechten moeten samenstellen: een hoofdgerecht (zout gerecht), een bijgerecht (bijgerecht zoals roerbakgerecht, gekookt gerecht...) en soep. Daarnaast kun je fruit, yoghurt, gelei... toevoegen om je vitamines aan te vullen.

Gebakken vis, roergebakken ochtendglorie met knoflook, zure soep

Lunchgerechten voor op kantoor zijn heerlijk, goedkoop en zorgen ervoor dat u voldoende energie heeft om de hele dag door te kunnen werken.

Begin het lunchmenu op kantoor met drie gerechten: gebakken vis, geroerbakte ochtendglorie met knoflook en zure soep. De combinatie van deze drie gerechten maakt je kantoormaaltijd bijzonder. Geroerbakte ochtendglorie met knoflook geeft een frisse groene kleur, terwijl de zoetzure soep voedzaam is en in combinatie met rauwe groenten een heerlijke smaak creëert.

Gestoomde tofu met ei, gehaktsaus, komkommer, kippensoep met zuringblaadjes

Gestoomde tofu met eieren, gehaktsaus, komkommer en kippensoep met zure sla zorgen voor een heerlijke, smaakvolle lunch op kantoor.

Daarna volgt de lunch met de rijke, rijke smaak van eieren gemengd met een rijke gehaktsaus. Verse komkommers verzachten de smaak, terwijl traditionele kippensoep met zure blaadjes een heerlijke, karakteristieke smaak toevoegt aan het lunchmenu op kantoor.

Gestoomde gehaktmix eieren, roergebakken inktvis, Malabar spinaziesoep

Je kunt gehakt en eieren bakken en met rijst eten, dat is ook heerlijk.

Je kantoorlunch wordt aantrekkelijker met een combinatie van gehakt, gemengde eieren, roergebakken inktvis en jutesoep. Met deze aantrekkelijke gerechten heb je een perfecte en aantrekkelijke kantoorlunch.

Gebakken ribben, gebakken eieren, groenten, groentesoep

Voor de groenteafdeling kunt u de groenten en het fruit kiezen die u lekker vindt.

Hierna volgt een eenvoudig lunchmenu voor op kantoor dat niet veel tijd kost. Een maaltijd met gebakken ribbetjes, gebakken eieren, groenten en verse groentesoep zorgt voor een harmonieuze, interessante en voedzame maaltijd.

Gestoofde garnalen, roergebakken radijs, pompoensoep

De combinatie van garnalen, pompoensoep en geroerbakte radijs maakt uw lunch smaakvoller.

Een maaltijd met gestoofde garnalen, roergebakken radijs en pompoensoep creëert een harmonie tussen de zoetheid van de garnalen en de pittige smaak van de saus. De knapperige roergebakken radijs zorgt voor een extra frisse smaak. Bovendien voegt de voedzame, lichte pompoensoep extra voedingsstoffen toe en maakt het uw kantoormaaltijd helemaal af.

Gestoofde tofu met vlees, roergebakken groenten, pompoensoep

Gestoofd varkensvlees is een 'nationaal' gerecht voor kantoorpersoneel.

Gestoofde tofu heeft een rijke smaak, gecombineerd met roergebakken groenten en pompoensoep, en vormt zo een kantoormaaltijd rijk aan eiwitten en groene voedingsstoffen. De pompoensoep is licht en geurig, een geweldige aanvulling op een aantrekkelijke lunch voor kantoorpersoneel.

Gebakken varkensbuik met vissaus, komkommer, tomaat en pompoensoep

Uw maaltijd zal lekkerder zijn als u gebakken varkensbuik met vissaus, komkommer, tomaat en pompoensoep serveert.

Een heerlijke, aantrekkelijke en verfrissende zomerse kantoorlunch is een combinatie van varkensbuik, komkommer en tomaat. Pompoensoep zorgt voor een harmonieuze en aantrekkelijke balans in uw kantoorlunchmenu.

Gebakken kippenvleugels met knoflook, roergebakken chayote, spinaziesoep

Deze gerechten voegen smaak en groen toe aan een gezonde en voedzame lunch.

Je lunchmenu op kantoor ziet er aantrekkelijker uit met gefrituurde kippenvleugels met knoflook, geroerbakte chayote en spinaziesoep. Deze gerechten voegen niet alleen smaak en groene voedingsstoffen toe aan een gezonde lunch, maar zorgen ook voor voldoende voedingsstoffen.

Kip gestoofd met citroengras, komkommer en ochtendgloriesoep

Kip met citroengras is een heerlijk en uniek gerecht in combinatie met komkommer- en waterspinaziesoep.

Een kantoorlunch met voldoende eiwitten en vezels bestaat uit een combinatie van kip met citroengras, komkommer en spinaziesoep. Verse komkommer in combinatie met lichte spinaziesoep zorgt voor een stijlvolle, voedzame lunch.

Gestoofd varkensvlees met peper, gekookte kool, wortelsoep

De combinatie van deze drie gerechten zorgt voor een onvergetelijke smaakervaring.

Wat eten we vandaag als lunch? Je lunch op kantoor bestaat uit gestoofd varkensvlees met paprika, gekookte kool en groentesoep. Gekookte kool behoudt zijn zoetheid, terwijl de rijke groentesoep een harmonieuze combinatie vormt.

Gestoofd varkensvlees met kwarteleitjes, roergebakken aubergine, pompoensoep

Een maaltijd vol eiwitten en vezels zorgt ervoor dat u meer energie heeft om te werken.

De unieke smaakcombinatie van gestoofd varkensvlees met kwarteleitjes en heerlijke roergebakken aubergine zorgt voor een unieke lunch op kantoor. Het lichte pompoengerecht zorgt voor een evenwichtige smaak en een aantrekkelijke maaltijd.

Gestoofde vis met peper, gekookte ochtendglorie, wortelsoep

Gekookte winde met vissaus en knoflook is een populair gerecht in de zomer.

Geurige en aantrekkelijke gestoofde vis met peper, gecombineerd met gekookte spinazie, zorgt voor een frisse en voedzame lunch op kantoor. Verse en rijke groentesoep is de perfecte highlight.

Gebakken tofu met citroengras, roergebakken groenten, groentesoep

Bij elke maaltijd hoort groentesoep. Die zorgt voor extra voedingsstoffen en maakt de soep lekkerder om te eten.

Knapperige gebakken tofu, geurig met de karakteristieke citroengrassmaak, gecombineerd met verse roergebakken groenten. Een lichte groentesoep met groene voedingsstoffen zorgt voor een eenvoudige en voedzame lunch op kantoor.

Gestoofde inktvis-, komkommer- en groentesoep

Als u niet weet wat u moet eten, kunt u kiezen voor gerechten als gestoofde inktvis, komkommer, groentesoep,...

Wat is er beter dan gestoofde inktvis-, komkommer- en groentesoep voor de lunch op kantoor? Met een knapperige buitenkant en smaakvol inktvisvlees creëert u een uniek en heerlijk gerecht. Verse komkommer zorgt bovendien voor een evenwichtige smaak, terwijl de rijke, zoetzure groentesoep het hoogtepunt is van een heerlijke en voedzame lunch.

Gebakken gehakt gemengde eieren, roergebakken sugarsnaps, waternavelsoep

Als u geen waternavel lust, kunt u altijd een andere groente gebruiken.

Wat eten we vandaag als lunch? Als je deze vraag nog steeds niet kunt beantwoorden, dan is gebakken gehakt gemengd met eieren, met zijn karakteristieke aroma, gecombineerd met geurige roergebakken sperziebonen een verstandige keuze. Lichte, frisse waternavelsoep voegt groene voedingsstoffen toe en creëert zo een heerlijke en voedzame lunch voor kantoorpersoneel.

Kantoorlunchmenu met vegetarische gerechten

Met het huidige dieet kiezen veel mensen ervoor om elke dag vegetarisch te eten, niet alleen op de eerste dagen van de maand of tijdens de volle maan van de maankalender. Vegetarische gerechten worden vaak gemaakt van bonen en groenten. Vegetarische gerechten zijn misschien minder rijk dan vleesgerechten, maar dat betekent niet dat ze saai hoeven te zijn. We stellen een menu voor vegetariërs voor als referentie.

Naast hartige gerechten kan men ook kiezen voor vegetarische gerechten.

Gestoofde tofu met peper, champignonsoep + groenten, fruit

Het vegetarische menu begint met gestoofde tofu met peper, met de rijke smaak van peper, gecombineerd met champignonsoep, groenten en fruit voor een voedzame en heerlijke vegetarische maaltijd. De combinatie van lichte champignonsoep, verse groenten en fruit zorgt voor een evenwichtige en aantrekkelijke maaltijd.

Gebakken tofu met groenten, gekookte broccoli, tarosoep

Om je maaltijd nog lekkerder te maken, vormen de groenten en de geur van tofu een harmonieuze combinatie. Bovendien voegt een rijke yamsoep vezels en voedingsstoffen toe aan je werkdag.

Bent u uitgekeken op zoute gerechten, dan kunt u overstappen op vegetarische gerechten.

Gebakken tofu met saté gemarineerde ribben, roergebakken groenten met knoflook, pompoensoep

Ben je uitgekeken op gefrituurde varkensgerechten? Probeer dan eens gefrituurde satéribben. De combinatie van gefrituurde satéribben, geroerbakte groenten met knoflook en pompoensoep vormt een unieke combinatie met harmonieuze smaken, wat resulteert in een heerlijke en voedzame vegetarische maaltijd. De heerlijke pompoensoep maakt je lunch stijlvol en uniek.

Gebakken koningsoesterzwammen, roergebakken sugarsnaps, groentesoep

Knapperig gebakken koningsoesterzwammen, geurige roergebakken sugarsnaps, gecombineerd met een frisse groentesoep, vormen een aantrekkelijke vegetarische keuze, rijk aan groene voedingsstoffen. Dit is een heerlijke en voedzame lunch voor op kantoor.

Voor de afwisseling kun je ook vegetarische loempia's maken voor de lunch.

Soep van gebakken tofu, gekookte bittere meloen, lotuswortel en rode appel

Knapperige gefrituurde tofu, gecombineerd met gekookte bittere meloen, lotuswortel en rode appelsoep, zorgt voor een rijke lunch op kantoor, boordevol voedingsstoffen en een unieke smaak.

Zoete en pittige gestoofde tofu, gekookte groenten, wortelsoep

Zoete en pittige gestoofde tofuhuid, met de unieke smaak van vissaus, zoet en pittig, gecombineerd met verse gekookte groenten en heerlijke wortelsoep, creëert een indrukwekkende en stijlvolle vegetarische maaltijd op kantoor.

In plaats van vegetarische rijst kunt u er ook voor kiezen om vegetarische vermicelligerechten te bereiden als u een lichte lunch wilt.

Tofu met tomatensaus, komkommer en groentesoep

Vervolgens is er de kantoorlunch met tofugerechten in tomatensaus, met de geur van tomaten en de frisheid van komkommer. De combinatie met een rijke groentesoep is een heerlijke en voedzame lunch op kantoor.

Gebakken enoki-paddenstoelen, gestoomde aubergine met sojasaus, pompoensoep

Als vegetariërs niet weten wat ze morgen als lunch moeten eten, zijn gebakken enoki-champignons, gestoomde aubergine met sojasaus en pompoensoep goede suggesties. Dit is een vegetarisch lunchmenu voor op kantoor, met aantrekkelijke smaken en boordevol voedingsstoffen.

Krokant gebakken geraspte tofu met gemarineerde ribben, roergebakken groenten, groentesoep

Een vegetarische lunch op kantoor kost niet veel tijd om te bereiden, met gemarineerde varkensribbetjes, knapperige gebakken groenten en een frisse groentesoep. Dit maakt de vegetarische maaltijd aantrekkelijk en boordevol groene voedingsstoffen. Bewaar het nu om een ​​vegetarische lunch op kantoor te bereiden.

Als je weet hoe je vegetarische gerechten moet bereiden, kun je gevarieerde en rijke gerechten creëren die niet onderdoen voor vleesgerechten.

Gebakken strochampignons met tofu, gebakken ochtendglorie met knoflook, wortelsoep

Vervolgens is er de combinatie van strochampignons met tofu, geroerbakte waterspinazie met knoflook en heerlijke wortelsoep. Deze combinatie zorgt voor een vegetarische maaltijd vol traditionele smaken.

Gebakken tofu met citroengras, gestoofde groenten in kokoswater, spinaziesoep

Een heerlijke kantoorlunch kan niet ontbreken: knapperig gebakken tofu met citroengras, met groenten gestoofd in kokoswater voor een uniek en verfijnd vegetarisch gerecht. Bovendien maakt de frisse spinaziesoep het vegetarische kantoorlunchmenu harmonieuzer en aantrekkelijker.

Tegenwoordig eten veel mensen gedurende de week vegetarisch, niet alleen op de eerste dagen van de maand, op dagen met volle maan,...

Roergebakken rijstnoedels met champignons, tofu en gekookte zoete aardappelen

Het volgende gerecht op het veganistische lunchmenu op kantoor is roergebakken rijstnoedels met champignons. Roergebakken rijstnoedels met champignons en tofu, gecombineerd met gekookte zoete aardappelen, zorgen voor een heerlijke vegetarische maaltijd en leveren voldoende energie dankzij de hoogwaardige zetmeelbronnen in zoete aardappelen.

Vegetarische vermicelli met loempia's en verse groenten

Een ander vegetarisch gerecht dat vegetariërs niet mogen missen, zijn vegetarische loempia's met rauwe groenten. Met de heerlijke, lichte smaak van loempia's maakt u uw lunchmenu op kantoor heerlijk en nieuw, uniek en even aantrekkelijk.

Een ander vegetarisch gerecht dat vegetariërs niet mogen missen, zijn vegetarische loempia's met rauwe groenten.

Gebakken rijst met champignons + wortelen + erwten + tofu

Gebakken rijst met champignons, wortelen, erwten en tofu zorgt voor een vegetarisch gebakken rijstgerecht vol voedingsstoffen en een rijke smaak. De combinatie van dit lunchmenu op kantoor is niet alleen heerlijk, maar zorgt ook voor variatie en aantrekkelijkheid in vegetarische maaltijden.

Champignonsoep + tofu + groenten

Een lichte champignonsoep, gecombineerd met tofu en groenten, zorgt voor een heerlijke en licht verteerbare vegetarische maaltijd. De combinatie van ingrediënten zorgt voor een unieke en verfijnde vegetarische culinaire ervaring.

Kantoorlunchmenu met Eat Clean-gerechten

Omdat we net zo vaak op ons werk zitten als kantoorvrouwen, is het belangrijk om een ​​Eat Clean-menu te kiezen om af te vallen en een slank figuur te behouden. Bovendien zorgt het eten van Eat Clean er ook voor dat je huid er mooier uitziet.

Als u teveel vet eet en vergeet vezels, vitamine D, E,... aan te vullen, raakt uw lichaam overbelast.

Met het Eat Clean-dieet kun je veel verschillende gerechten combineren om een ​​voedzame maaltijd te creëren. De voedingsmiddelen die je voor deze dieetgroep gebruikt, beperken vet en zetmeel in vergelijking met de dagelijkse maaltijden. Hieronder vind je een tabel met suggesties voor lunches op kantoor met heerlijke Eat Clean-gerechten.

Gekookte volkoren noedels, garnalen + gekookte eieren, gekookte groenten

Het eerste menu op de lijst met heerlijke Eat Clean-gerechten bestaat uit gekookte volkoren noedels, garnalen en gekookte eieren. Dit zijn gerechten rijk aan eiwitten en vezels. Daarnaast kun je het beste gekookte groenten eten om de natuurlijke smaak en voedingswaarde te behouden, wat zorgt voor een gezonde en 'gezonde' maaltijd.

Bruine rijst, gekookte garnalen, gekookte groenten

Bruine rijst gemengd met gekookte garnalen en gekookte groenten, wat zorgt voor een vegetarische maaltijd boordevol voedingsstoffen en een geweldige smaak. Zo heb je een heerlijke maaltijd op kantoor met alle voedingsstoffen, zonder angst om aan te komen.

Voedingsmiddelen voor deze dieetgroep zullen de hoeveelheid vet en zetmeel beperken vergeleken met normale maaltijden.

Bruine rijst, roergebakken groenten met plantaardige olie, gekookte eieren, gekookte broccoli

Wat eten we vandaag voor de lunch op kantoor? Bruine rijst gecombineerd met roergebakken groenten in plantaardige olie, gekookte eieren en gekookte broccoli zorgen voor een vegetarische lunch op kantoor met een harmonieuze combinatie van ingrediënten, die heerlijke en gevarieerde smaken opleveren.

Bruine rijst, gebakken ei gemengd met champignons en komkommer

Bruine rijst, gebakken champignonseieren met een beetje olie en komkommer zorgen voor een lichte, vegetarische lunch op kantoor, rijk aan voedingsstoffen en gemakkelijk te verteren.

Bruine rijst, gegrilde kipfilet en sperziebonen, gemengd ei met groene groenten

Bruine rijst, gegrilde kipfilet en sperziebonen, en roerei met licht gebakken groene groenten vormen een rijke vegetarische maaltijd, boordevol vezels en eiwitten. Voldoende energie voor een lange dag op kantoor.

Bruine rijst, gebakken kipfilet, gekookte groenten

Bruine rijst, gebakken kipfilet en gekookte groenten vormen samen een heerlijke, voedzame vegetarische lunch op kantoor. Deze gerechten zijn allebei heerlijk en zorgen ervoor dat je de hele werkdag voldoende energie hebt.

Je kunt salades aanvullen met veel vitamines, maar je kunt ook salades eten die rijk zijn aan eiwitten.

Bruine rijstnoedels, versnipperde gekookte kipfilet met sesamoliesaus, gemengde salade

Vervolgens is er het heerlijke menu met aantrekkelijke gerechten zoals bruine rijstnoedels, geraspte gekookte kipfilet met sesamoliesaus en gemengde salade. De combinatie van deze gerechten zorgt voor een unieke en interessante kantoormaaltijd.

Bruine rijst, gekookte maïs, gekookte eieren met sojasaus

Een eenvoudige maar even aantrekkelijke lunch op kantoor is bruine rijst, gekookte maïs en gekookte eieren met sojasaus. Bovendien voegt het een hoogwaardige voedingswaarde toe aan het lunchmenu op kantoor.

Bruine rijst gemengd met zeewier, gemengde salade, garnalen, gekookt mager vlees

Een voedzame lunch op kantoor bestaat uit bruine rijst gemengd met zeewier, geserveerd met gemengde salade, garnalen en gekookt mager vlees. Deze maaltijd levert voldoende vezels en eiwitten voor een effectieve werkdag.

Menu met heerlijke rijstgerechten voor kantoorpersoneel.

Bruine rijst zeewierrolletjes, gekookte groenten

Ben je de gebruikelijke rijstgerechten beu? Verander je gerecht dan in een rijstrolletjes met zeewier en bruine rijst. Het toevoegen van gekookte groenten voor extra vezels is essentieel.

Gekookte kipfilet, gekookte zoete aardappelen, gekookte groenten

Een ander aantrekkelijk lunchmenu voor op kantoor is gekookte kipfilet, geserveerd met zoete aardappelen en gekookte groenten. Het is een harmonieuze combinatie van eiwitten, zetmeel en groene stoffen, waardoor een complete maaltijd ontstaat.

Bruine rijstzeewierrolletjes zijn een gerecht dat veel kantoordames kiezen als ze willen afvallen.

Bruine rijst, gestoomde tofu, gekookte groenten

Wat te eten voor de lunch? Als je nog steeds geen antwoord hebt, dan is bruine rijst, gestoomde tofu, gecombineerd met gekookte groenten, een vegetarische maaltijd boordevol voedingsstoffen en een heerlijke smaak voor op kantoor. Bewaar dit menu voor je dagelijkse maaltijden.

Bruine rijstnoedels, gebakken plakjes basavis, gemengde salade

Bruine rijstnoedels, gebakken plakjes basavis, geserveerd met gemengde salade, vormen een delicate combinatie van ingrediënten die frisse smaak en voedingswaarde toevoegen aan kantoormaaltijden. Daarmee is de lastige vraag wat te eten voor de lunch vandaag opgelost.

Bij het Eat Clean-dieet kun je echter ook pure vruchtensappen toevoegen om je vitamines en mineralen aan te vullen. Dit verbetert je huid en vermindert stress op het werk. Voor wie wil afvallen, is het Eat Clean-menu een goede keuze.

Afhankelijk van je voorkeuren en dieet kun je met behulp van onze bovenstaande suggesties je eigen geschikte lunchmenu voor op kantoor samenstellen. Je kunt bovendien alle drie de diëten combineren als je je lunch op kantoor gedurende de werkweek steeds gevarieerder wilt maken.

Hopelijk geniet u dankzij de ruim 33 lunchmenu's op kantoor, met gevarieerde, rijke en voedzame gerechten, van heerlijke, voordelige en gezonde maaltijden op kantoor.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm