Vermijd de volgende voedingsmiddelen voordat u gaat joggen:

Sporten, en vooral joggen, is voor veel mensen een gezonde gewoonte. Voor een effectieve workout heb je niet alleen de juiste schoenen en kleding nodig, maar ook de maaltijd vóór het hardlopen speelt een belangrijke rol.

Als u de verkeerde voeding kiest, kan uw lichaam zwaar, opgeblazen en oncomfortabel worden en kan uw uithoudingsvermogen bij het hardlopen afnemen, aldus de Hindustan Times .

De heer Francis Paras, een fitnesstrainer uit de VS, gaf aan welke voedingsmiddelen atleten beter kunnen vermijden vóór het hardlopen. Zo helpt hij atleten om een ​​stabiele fysieke kracht te behouden en ongewenste incidenten te beperken.

Gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel met veel olie vertraagt ​​het spijsverteringsproces, waardoor de benen zwaar worden en de loopsnelheid afneemt.

Als u toch een knapperig gerecht wilt, kunt u ervoor kiezen om aardappelen in een airfryer te bakken.

Bonen

Bonen zoals sojabonen, rode bonen of zwarte bonen zijn ook niet geschikt voor het hardlopen, omdat ze gemakkelijk een opgeblazen gevoel en spijsverteringsklachten kunnen veroorzaken.

In plaats van bonen te eten, is een banaan een snelle energiebron. Het helpt het lichaam zich voor te bereiden op beweging, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over spijsverteringsproblemen.

Groene groenten, rijk aan vezels, zoals broccoli en kool, zijn gezond. Ze vlak voor het hardlopen eten kan echter maagklachten veroorzaken.

Foto: AI

Broccoli, kool, boerenkool

Groene groenten met veel vezels, zoals broccoli, kool en boerenkool, zijn gezond. Als je ze echter vlak voor het hardlopen eet, kunnen ze maagklachten veroorzaken vanwege hun hoge vezelgehalte.

Vezelrijke granen en haver

Volkoren granen en vezelrijke haver worden ook afgeraden om te eten vlak voor je training. Het eten van deze voedingsmiddelen vlak voor je training kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Pittig eten

Pittig eten is een van de meest voorkomende oorzaken van brandend maagzuur en een branderig gevoel op de borst. Het eten van pittig eten vóór het hardlopen kan de hardloper ongemak bezorgen en zijn prestaties verminderen.

Voedsel met veel vet

Vet eten heeft een lange verteringstijd, waardoor je je traag en ongemakkelijk voelt tijdens het hardlopen.

Frisdrank

Frisdranken veroorzaken een opgeblazen gevoel, boeren en zorgen ervoor dat u moeilijker kunt ademen tijdens het hardlopen.

Behandelaars moeten gezuiverd water of een elektrolytoplossing kiezen om het vochtgehalte en de benodigde mineralen aan te vullen.

maaltijden overslaan

Tot slot is het volledig overslaan van maaltijden vóór het hardlopen een slechte gewoonte. Hardlopen op een lege maag kan je duizelig en moe maken en je prestaties verminderen.

Bron: https://thanhnien.vn/truoc-khi-chay-bo-can-tranh-cac-loai-thuc-pham-sau-185250826154953831.htm